Dinsexualitetkan förändras mycket under en livstid. Det kan till och med förändras mycket under ett förhållande. Vissa av dessa förändringar kan vara till det bättre. Andra kan känna att de är till det sämre. När dessa förändringar inträffar, tenderar många män och kvinnor att ta fel tillvägagångssätt, att stänga av eller stänga ner. Du kanske drar dig för att prata med din partner eller drar dig ifrån en fysisk relation som du uppskattade. Du kan helt och hållet tappa intresset för sex eller vända dig mot dig själv och din kropp. När människor möter dessa utmaningar, kommer de ofta att upptäcka att att prata om sex, även om det kan kännas obehagligt till en början, kan vara nyckeln till att upprätthålla ett sunt sexliv och en positiv känsla av sin egen sexualitet.

Så vilka är några av förändringarna som påverkar en persons sexliv? Dessa förändringar kan vara fysiska eller relaterade till ålder. De kan till och med orsakas av mediciner som starkt påverkar ens sexuella känslor och prestation. Även om dessa ofta är naturliga förändringar som våra kroppar går igenom över tid, tenderar människor att se dem som pinsamma eller något som ska hållas hemligt. Däremot är det tvärtom.

Att prata om dessa förändringar, vare sig det är med din partner, en vän eller din läkare, kan leda till mer förståelse och självmedkänsla och gör att du kan upprätthålla ett tillfredsställande sexliv. När din kropp förändras kan du välja att ta ett hälsosamt förhållningssätt till dessa förändringar utan att vända dig mot dig själv och ge efter för dinkritiska inre röster,' så att de kan riva ner dig eller få dig att känna dig osäker. Det är viktigt att inte lyssna på vad din inre kritiker säger till dig om dessa förändringar eller att tillåta dig själv att stänga dörren för din sexualitet.

Förutom fysiska anpassningar möter människor i alla åldrar ofta en anstormning av psykologiska influenser som kan skada deras sexualitet. Detta kan ha mycket att göra med den kritiska inre röst, som varje människa besitter. När det kommer till sexualitet kommenterar en persons inre kritiker ofta deras prestation, deras kroppar eller vad deras partner känner eller inte känner. Denna 'röst' håller människor i deras huvuden istället för i deras kroppar.

När det kommer till sex tenderar de flesta att känna att det finns många 'som ska göras', som om de ska uppträda på det här sättet eller känna så i ett sexuellt möte. Dessa förväntningar drivs av den kritiska inre rösten och kan leda till att människor känner sig självmedvetna, osäkra eller frånkopplade när de är fysiskt tillgivna. Många människor kan också vara kritiska till sitt utseende och se sig själva som för gamla/fet/oattraktiva/obekväma för sex. Med all dess input kan din inre kritiker påverka dina sexuella relationer negativt och så småningom bevisa den falska föreställningen att passionerade relationer inte kan hålla på lång sikt.

Sanningen är att intima relationer inte behöver förlora sin spänning. Men när människor kommer närmare, tenderar de att kämpa med att upprätthålla en levande och tillfredsställande sexuell relation. Många människor har svårt att kombinera känslomässig intimitet och djupa kärleksfulla känslor med passionerad sexualitet. En anledning till att detta kan inträffa, om än mestadels omedvetet, är att gamla problem från deras förflutna börjar dyka upp. Människor kan till och med börja uppleva 'kritiska inre röster' om sin sexualitet som innehåller bekanta teman från deras förflutna. Till exempel, om du blev sårad eller avvisad av människorna som tog hand om dig, kan du ha vuxit upp med känslan av att det är något fel på dig på ett kroppsligt plan. Du kanske har tankar som 'du är så oattraktiv, han/hon stöts bort av dig.' Om du kände en brist på tillgivenhet som barn, kan du känna dig desperat efter tillgivenhet som vuxen, med tankar som 'du måste vara aggressiv.' han/hon kommer inte att komma emot dig.' Om du kände dig påträngd kan du ha en tendens att dra dig undan när någon kommer nära, och tänker 'han/hon är så hungrig mot dig; du vill inte ha det här.'

När människor börjar komma in i huvudet under sex tappar de en känsla av anknytning till sin partner. När de känner det här avståndet känns den sexuella upplevelsen ofta inte lika tillfredsställande eller värdefull. Med huvudet översvämmat av självkritik och attacker mot sin partner kan de börja fundera på att bara ta sig igenom den sexuella situationen istället för att njuta av den. Emotionell närhet är den viktigaste aspekten av fysisk intimitet. Därför blir det desto viktigare att ta fram dina kamper och prata om vad som händer.

När förändringar inträffar i dig, vare sig de är fysiska eller känslomässiga, kan det också påverka din partners känslor om honom eller henne själv. Det kan trigga kritiska inre röster hos dem som att du är uttråkad med dem eller att de är oattraktiva för dig, etc. Att prata med din partner och avslöja de destruktiva attityderna hos dina kritiska inre röster kan föra dig tillbaka till dig själv och kan återupprätta närhet mellan dig och din partner. Närhet, självkänsla och öppen kommunikation är avgörande för varaktig, hälsosam sexualitet. De är också största faktorerna för sexuell tillfredsställelse .

När du öppnar upp för dinpartnerom vad som händer i ditt sinne när det gäller din sexualitet, låter du honom eller henne känna dig på en djupare nivå. I en viss mening kan samtal vara ett förspel, eftersom det gör att ett par kan känna efter varandra och komma närmare. Även om det kan kännas obekvämt eller onaturligt till en början, mycket ofta, när de öppnar upp och pratar om det, finns det stora, överraskande förändringar i ett pars sexuella relation.

Alltför ofta låter människor åren gå utan att ha en konversation om sin sexualitet. Förutom att prata med din partner kan du anförtro dig till en nära vän eller en terapeut. Det är alldeles för lätt att känna sig ensam i sina kamper, men du skulle bli förvånad över hur många människor som relaterar till exakt vad du går igenom. Att vara tyst lämnar utrymme för dina kritiska inre röster att flöda och kommer att få dig att må sämre och till och med vilja ge upp din sexualitet. Ju mer du pratar, desto bättre känner du dig, och desto tystare kan ljudet i ditt huvud bli.

När det kommer till sex innebär den optimala upplevelsen att känna sig känslomässigt nära din partner, i kontakt med din kropp och i nuet. Jag har funnit att genom att identifiera och utmana destruktiva tankeprocesser eller kritiska inre röster som stör närhet och optimal sexuell funktion, kan människor lära sig att kombinera kärlek och sexualitet och uppnå den där speciella kombinationen som är så önskvärd i en intim relation. Att ta en chans och prata med din partner kan vara det första steget för att nå detta mål.