Vi vet alla skillnaden mellan positivt och negativt. Det är som vitt och svart, bra och dåligt, och rätt och fel. Därför kommer önskan att leva ett bra och positivt liv naturligt för oss.

Ett positivt liv skiljer sig från ett specifikt mål eller önskemål. Om du vill ha en specifik sak som pengar, ett jobb eller en person - kanske du har det, men det är fortfarande något du inte alltid kan kontrollera.

Men ett positivt liv är något du alltid kan ta kontroll över och ändra inifrån eftersom du kan leva ett positivt liv oavsett var du är, vem du är eller vad du gör.

Den här artikeln tar dig igenom fyra enkla steg som hjälper dig att släppa negativiteten och börja leva det positiva liv du förtjänar.

1. Ta kontroll över ditt tänkesätt

Visste du att de flesta av våra reaktioner och handlingar styrs av våra vanor?

Låt oss använda ett exempel:

Du kan vakna varje dag med väckarklockan som går och detta orsakar en negativ reaktion. Varför? Du har implementerat idén att vakna tidigt som en dålig sak. Då har ditt sinne gjort väckarklockan till en utlösare. Ljudet av det ansluter det nu till något negativt.Reklam

Det är normalt att vara trött på morgonen, men du behöver inte börja dagen med att vara grinig. Även om du har sagt till dig själv att det är okej och det är en ”normal” reaktion; det är faktiskt något du har programmerat helt själv i ditt sinne.

Att ändra tankesätt tar tid eftersom det handlar om att återskapa ditt sätt att tänka, men det är fortfarande ett enkelt steg. Den goda nyheten är att till skillnad från en grönsak har du faktiskt tankar - och inte bara det - du kan ändra dem .

Du kanske har sagt till dig själv att dina dagliga negativa svar på vissa saker är normala och de är utom din kontroll just nu eftersom reaktionen omedvetet görs. Men det omedvetna sinnet är inte ett andra sinne som spelar efter sina egna regler. Det är något du kan kontrollera och omprogrammera.

John Bargh förklarar hur vårt omedvetna sinne fungerar. Det är kontrollerbart om vi vill att det ska vara:^[1]

Vi har ett enda, enhetligt sinne som fungerar i både medvetna och omedvetna lägen, alltid med samma uppsättning grundläggande maskiner, finjusterade under evolutionstiden.

Det betyder att du kan ta kontroll över ditt tänkesätt och du kan ändra din syn på saker.

Kom ihåg att väckarklockan bara är ett exempel på en daglig vana eller rutin som kan styra din tankesätt med eller utan din vetskap.Reklam

Det handlar inte om att väckarklockan ringer. Du kan inte stänga av väckarklockan utan att kasta bort ditt ansvar. Problemet är inte väckarklockan. Problemet är inte ens ditt svar. Problemet är att du har programmerat den här reaktionen utan att märka den.

Om du skapar ett tänkesätt som reagerar på dessa situationer med ett positivt svar kommer du att omprogrammera dig själv dag för dag.

Ja, du måste gå upp ur sängen tidigt. Nej, du vill inte riktigt gå till jobbet eller vart du än ska gå, men vad vill du? Du vill fortfarande gå ut ur sängen och göra något med din dag. Du vill fortfarande leva ditt liv. Istället för att låta väckarklockans ljud påminna dig om vad du inte vill, låt det då vara en påminnelse om att en ny dag kommer - det är fantastiskt - för den här dagen är din.

2. Memorera positiva ord

Det låter för lätt för att vara sant, men genom att memorera en lista med positiva ord kan du tvinga din hjärna att använda positiva ord oftare och detta hjälper dig att leva ett mer positivt liv.^[två]På samma sätt som du kan omprogrammera ditt tänkesätt kan du skriva om ditt ordförråd. Orden kommer att komma till dig naturligt och din syn kommer att förändras.

Vissa psykologer har mätt vilka ord som räknas som positiva och negativa, men om du tänker på det, vet du förmodligen redan orden själv.^[3]Det handlar inte om att utbilda dig själv och lära dig nya ord. Det handlar om att använda det som redan finns inom dig.

När du väl har börjat använda mer positiva ord kommer det inte bara att påverka ditt eget sätt att tänka utan också på människorna omkring dig. Här är några som lyser upp din dag: 10 positiva bekräftelser för framgång som kommer att förändra ditt liv

Har du någonsin märkt hur positiva och glada människor tenderar att sprida sitt humör till andra människor omkring dem? Vanligtvis möts ett leende med ett annat leende. En positiv konversation kommer sannolikt att mötas med samma goda ton.Reklam

3. Fokusera på vad som gäller

Mark Manson skrev en bok med titeln Den subtila konsten att inte ge en F * ck , som får många att tro att det handlar om att inte bry sig om någonting. Detta kunde inte vara längre ifrån det sanna.

Det enda du måste inse är att det alltid kommer att finnas både negativa och positiva saker i ditt liv, men du kan kontrollera vilka som påverkar dig.

Ja, du har förmågan att bry dig om det som betyder något. Det är så enkelt som det låter. Ta en titt på ditt förflutna, nutid och framtid. Hur många gånger har du slösat bort din energi på något som i slutändan inte spelade någon roll?

Det sanna är att vi inte borde bry oss om allt. Vi borde inte bry sig om vissa saker som vad våra gamla klasskamrater tycker om oss, eller vad folk säger om våra sociala medier eller blir irriterade över medarbetaren som pratar bakom din rygg.

Till slut kommer du aldrig att kunna vinna i alla aspekter av ditt liv och du kan inte fokusera din energi på allt.^[4]

Du kan inte vara en viktig och livsförändrande närvaro för vissa människor utan att också vara ett skämt och förlägenhet för andra.

Vad du burk göra är att prioritera. Vad betyder verkligen för dig? Vad gör du bry sig om? Blockera allt annat och fokusera på vad du bör bry dig om. Ta en titt på den här guiden och lär dig mer om prioritering: Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv Reklam

4. Lär dig att säga nej

För vissa människor är det svårt att säga nej eftersom det innebär att du antingen sviker någon eller släpper en möjlighet. Om du tittar på orden ja och nej, skulle de flesta se ett nej som ett negativt och inte ett positivt ord.

Det som människor glömmer är att du inte kan säga ja till allt. När du säger ja till något säger du också nej något annat. Kanske din chef bad dig att arbeta sent och avsluta ett projekt, så du säger ja eftersom du inte vill göra honom eller henne besviken. Samtidigt kan detta innebära att du kommer att missa dina barns lek även om du lovade honom eller henne att du skulle vara där.

Poängen är att varje gång du säger ja, säger du också nej. Varje gång du väljer att göra en sak tar du bort tid från något annat. Det skulle vara jättebra om vi kunde göra allt, men vi kan inte.

Du måste lära dig att säga nej. Det här steget kan vara väldigt enkelt eftersom det faktiskt bara är en förlängning av steget ovan. Du lär dig att säga nej genom att ta reda på vad du verkligen vill och vad du inte vill. På det här sättet säger du inte nej när du vänder bort någon eller något, för du vet att du redan har valt att säga ja till något annat.

Om du har svårt att säga nej kan den här artikeln av Leo Babauta hjälpa dig: Den mjuka konsten att säga nej

Slutgiltiga tankar

Ett positivt liv börjar inifrån och även om ingenting (sällan) förändras drastiskt från en dag till en annan, kan ett positivt liv komma till dig enkelt genom att följa dessa enkla steg.

Mer om positivitet

• 10 enkla sätt att tänka positivt på din vana
• 15 sätt att öva positivt självprat för framgång
• Hur man har glada tankar och tränar hjärnan till att vara lycklig

Utvalda fotokrediter: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; via unsplash.com Reklam

Referens