Vi har alla rädsla - det är en känsla som är lika normal som att andas.

Problemet är att de flesta människor håller fast vid sin rädsla och därför inte kan gå vidare i sina liv med nödvändig förändring.

Jag har lärt mig mycket om rädsla i mitt liv som professionell musiker, och jag har lärt mig att den enda skillnaden mellan människor som uppnår storhet och de som inte gör det är att den förra dödade sin rädsla. Många av de metoder jag har använt för att förbereda mig för stora föreställningar har hjälpt mig att erövra rädsla inom andra delar av livet.

Så här kan du börja övervinna rädsla:
1. Var medveten om rädsla i ditt liv. Innan du kan börja övervinna rädsla måste du erkänna att du har det. Kanske är rädsla ditt normala tillstånd att vara, och det är en hel del att övervinna på en gång. Skriv ner några aspekter av ditt liv där har rädsla; att få ner dem på papper är viktigt, för att försöka helt enkelt tänka igenom dem fungerar aldrig.Reklam

2. Stirra på orädda människor. Fyll din hjärna med bilder på hur du vill att ditt framtida jag ska se ut. Anslut till så många förebilder du kan, antingen personligen, via en bok eller online. Använd dessa exempel som en energikälla för att bekämpa din rädsla.

3. Var objektiv. Intressera för att undersöka din rädsla. Fråga dig själv om vilka tankar som genererar din rädsla, var du känner rädslan och hur du reagerar på den. Försök att vara en objektiv observatör av ditt eget liv.

4. Var villig att se dum ut. Kom ihåg: Wayne Gretzky föll på sin svans ett ton, och Itzhak Perlman har haft hemska föreställningar. När du väl är villig att riskera den känslomässiga smärtan att göra misstag kommer du att kasta mer rädsla än du någonsin föreställt dig. Vet att att göra misstag hjälper dig att få information du använder för att skapa rätt beteende, och att alla som någonsin har gjort något bra har misslyckats mer än en gång.

5. Anta ett tänkande av tacksamhet. När du känner dig rädd, försök att känna dig tacksam istället. Jag har framfört många solon nyligen, och det är skrämmande! Istället för att skrämma bort har jag bestämt mig för att vara tacksam för möjligheten att kommunicera musik med så många människor, och jag vet att de är där för att verkligen lyssna på mig spela och rota mig på.Reklam

6. Sök upp lärare. Det är aldrig för sent att ha en lärare; vi är aldrig färdiga att lära oss. Sök upp någon som skrämmer dig lite - inte en artig person som alltid får dig att känna dig varm och suddig. Sök upp någon som tittar noga på dig, är brutalt ärlig och ger tydliga anvisningar om hur du kan bli bättre på vad som skrämmer dig.

7. Dela. Hur ofta håller vi det negativa eftersom vi är rädda för hur andra kan reagera? Delning hjälper, för du kommer att inse att många människor känner på samma sätt som du och har berättelser att dela också. Har du rädsla för framgång eller rädsla för misslyckande? Att dela med någon kan hjälpa dig att undersöka vad du verkligen vill ha från livet och var din rädsla kommer ifrån.

8. Omfamla kampen. De flesta av oss undviker instinktivt kamp, ​​eftersom det känns som misslyckande, och det skrämmer oss, men termen ingen smärta, ingen vinst gäller. För att utveckla våra färdigheter är det en nödvändighet att vi kämpar, så vi måste anamma den. När vi kämpar sönder rädslan långsamt.

9. Läs. Min personliga favorit. Att läsa en bra bok relaterad till din specifika rädsla kan öppna nya dörrar för hur du kan bli av med den. Jag fyller hela tiden min värld med motiverande och inspirerande böcker om och relaterade till ämnet jag behandlar.Reklam

10. Använd visualisering. Föreställ dig själv i en läskig situation utan rädsla. Titta på folk göra saker orädd som normalt skulle göra dig lurad. Visualisera dig själv som den personen. Skapa en mycket tydlig bild av oräddhet i ditt sinne.

11. Sätt saker i perspektiv. Att sätta dina negativa tankar i perspektiv är ett enormt sätt att övervinna rädsla. I livets stora plan, varför är du rädd? Medan du freakar ut om något går livet vidare utan dig. Ibland är det bra att komma ihåg detta.

12. Släpp kontrollen. Naturligtvis vill vi ha kontroll, men när vi avstår från det tenderar vi att frigöra oss. Låt dig göra misstag - det är ju där lärande och tillväxt verkligen händer. Vi lär oss av våra misslyckanden, men för att misslyckas måste vi släppa kontrollen.

13. Tänk på det värsta fallet. Vad är det värsta som kan hända? Jag har sönderfallit på scenen framför hundratals människor. Min fru älskade mig fortfarande; Jag levde. Livet går vidare.Reklam

14. Titta inifrån. Vad är roten till din rädsla? Meditera på det. Titta inåt och fråga dig själv när rädslan började: Hur långt tillbaka går din rädsla? Hade du ett tidigt misslyckande som har fastnat med dig? Utforska det. Det är vad livet handlar om.

För att övervinna rädsla krävs ett tillväxtsätt; en attityd som vi kan växa och förändra om vi väljer. Ingenting är låst för alltid; vi kan förändras. Det tar tid och övning. Förhoppningsvis hjälper tipsen ovan dig att börja din resa till dike rädsla.

Utvalda fotokrediter: Patrick Hendry via unsplash.com