Jag är säker på att du vet allt om det faktum att yoghurt är bra för matsmältningen. Vem har inte sett de reklamfilmerna med Jamie Lee Curtis liggande på en soffa, chatta med sina vänner och äta en kopp yoghurt? Det finns dock några fördelar med yoghurt som du kanske inte känner till ännu.

1. Gör dina tänder vackra.

Jag vet att jag inte är ensam om att dricka mycket kaffe varje dag. Medan denna vana håller mig vaken, gör det fruktansvärda saker för mina tänder. Det verkar som om yoghurt, även om det innehåller socker, inte har någon skadlig effekt på emaljen. Mjölksyran tros till och med ha en positiv effekt när det gäller att skydda tandkött och tänder från framtida skador.

2. Minskar allergisymtom.

Det kan vara utmanande att göra vad som helst utomhus för oss med säsongsallergier, så du kan överväga att äta en kopp yoghurt. Probiotika i yoghurt kan minska kroppens reaktion på pollen och andra allergener .Reklam

3. Yoghurt fungerar som ett bra mellanmål före eller efter träningen.

Kolhydraterna i yoghurt kan antingen hjälpa dig att träna dig genom din träning eller ersätta energi som går förlorad. Kalium och natrium kan också hjälpa till att ersätta de elektrolyter du svettar ut.

4. Kan förhindra förkylning.

Visst, förkylning kommer alltid att finnas där, men du kan hjälpa till att förhindra det. En av de många fördelarna med yoghurt är att den har immunförstärkande effekter. Yoghurt har visat sig göra dina T-celler, eller celler som bekämpar infektion, starkare och mer aktiva.

5. Hjälper till att förhindra jästinfektioner.

Damer, du kanske vill överväga yoghurt nästa gång du får recept på antibiotika (antibiotika ökar vanligtvis risken för jästinfektioner). Yoghurts aktiva kulturer kan hjälpa till att balansera pH-nivåer och förhindra att den smärtsamt obehagliga jästinfektionen startar.Reklam

6. Kan minska risken för högt blodtryck.

TILL nyligen genomförd studie under 15 år med över 2000 deltagare. Studien visade att 30% av frivilliga som hade minst 2% eller mer av sina kalorier från yoghurt var mindre benägna att utveckla högt blodtryck.

7. Hjälper till att förebygga osteoporos.

Mejeri i allmänhet är en bra resurs för att bygga upp friska ben eftersom det innehåller kalcium. Leta efter yoghurt med tillsatt D-vitamin för en bättre valuta för pengarna.

8. Ger dig en boost av energi.

Bortsett från energin från kolhydraterna, innehåller yoghurt B-vitaminer som fungerar bra om du behöver lite pick-up.Reklam

9. Hjälper dig att bygga muskler.

Yoghurt är ett komplett protein som innebär att den innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för att bygga muskler och andra vävnader i kroppen.

10. Yoghurt kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Jag listar detta som det sista föremålet, men för många kan det vara det viktigaste. Yoghurt hjälper till att bygga muskler (som anges i sista punkten), vilket hjälper till att bränna fett. Det är också, som jag nämnde tidigare, en stor energikälla för att bränna träning du kan utföra för att gå ner i vikt. Slutligen innehåller yoghurt en hel del protein som hjälper dig att hålla dig fylligare längre.

Reklam

Vad ska du leta efter när du köper yoghurt?

Se till att du har dessa saker i åtanke för att få alla fördelarna med yoghurt:

• Grekisk yoghurt är att föredra eftersom den i allmänhet innehåller mer protein och lägre socker.
• Välj yoghurt med levande eller aktiva kulturer om du vill se någon av matsmältnings- eller immunförstärkande fördelar med yoghurt. De levande eller aktiva kulturerna är det som förbättrar de goda bakterierna i tarmen.
• Håll ett öga på sockerhalten. Socker finns naturligt i mejeriprodukter och frukt (om du väljer en yoghurt med frukt), men tillsatt socker (inklusive konstgjorda sötningsmedel) behöver inte vara en del av din yoghurt. Enligt Dr. Oz , för smak och god sockerhalt, stick mellan 12-18 gram socker per portion.

Så vad väntar du på? Ta en kopp bra saker idag!Reklam

Utvalda fotokrediter: Amanda på Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com