Vatten är drivkraften för all natur. - Leonardo Da Vinci

Om du dricker två glas vatten före en eller två måltider om dagen, kan det hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare? En liten studie av University of Birmingham indikerar att detta är sant, så börja dricka vatten direkt! Låt oss titta på vad den studien visar och vad andra studier avslöjar. Det kan spara mycket tid, ansträngning och pengar när du försöker hålla dig till ett styvt schema för bantning och träning.Reklam

Forskningsmetoder och resultat

Cirka 80 överviktiga vuxna i femtioårsåldern valdes ut för studien på tre månader. Metoden som användes var att ge alla deltagare råd om hur de kan gå ner i vikt och hur de ska gå tillväga med diet och motion. Sedan ombads hälften av gruppen att förinstallera (dricka ungefär en halvliter eller två glas vatten) före en eller två måltider om dagen. De kontrollerades också för att se om de verkligen gjorde det genom att regelbundet mäta urinproduktionen! Den andra halva gruppen fick bara höra att föreställa sig att de var fulla innan de satte sig ner för att äta.

Resultaten visade att båda grupperna gick ner i vikt. Men de som drack vatten före alla måltider hade minskat sin vikt med 4,3 kg (9,48 pund) under de 12 veckorna. De förlorade också 2,7 pund mer än fullmagstänkarna, som intressant nog tränade och tränade mer än sina kollegor som dricker vatten. Vattendrinkarna åt mindre, vilket förmodligen hjälpte dem mycket. Fler studier måste göras med större och mer olika etniska grupper och åldrar.Reklam

Skönheten i dessa fynd ligger i enkelheten. Att bara dricka en halv liter vatten, tre gånger om dagen, innan dina huvudmåltider kan hjälpa dig att minska din vikt. - Dr Helen Parretti, forskare vid University of Birmingham.

Vad gör vatten mer för att hjälpa dig gå ner i vikt?

Vatten får dig att känna dig fylligare även innan du sätter dig ner för att äta så det är verkligen en bra aptitdämpande. Det finns också en annan mekanism på jobbet där ju mer vatten du dricker, desto mindre behåller du som extra vikt. Det hjälper dig också att öka din ämnesomsättning. Det hjälper dig att släppa några extra kilo till under en lång period.Reklam

Om du känner uttorkad när du bara dricker lite vatten går kroppen i panikläge och tänker att du behöver mat. Du behöver bara vatten men de flesta börjar äta för att avvärja de obehagliga effekterna av uttorkning.

Vilken temperatur ska vattnet vara?

Jag kan inte riktigt dricka iskallt vatten, så om jag gör experimentet kommer jag att ha det vid rumstemperatur. Men vissa experter säger att om du dricker iskallt vatten hjälper det dig faktiskt att bränna mer kalorier. Varför? Tja, kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp vattnet och det betyder att du är det använder mer kalorier när du gör det.Reklam

Varför fortsätter vissa människor att äta även efter att de mätt?

En annan forskningsstudie vid UT Southwestern University gjordes för att visa att vissa människor fortsätter att äta, även om de känner sig metta. Detta är uppenbarligen ett hinder för att gå ner i vikt. Det verkar som om vissa människor kan stå upp från bordet och känna sig inte riktigt fulla, medan andra bara fortsätter att äta tills de spricker!

Forskare vid UT arbetade med möss men de tror att det finns ett hungerhormon som delas av människor och möss som kallas ghrelin. Detta verkar gå i överdrift när vi får glädje av mat. Möss valdes för den initiala studien eftersom både människor och möss delar ett liknande hjärncellsförbindelsessystem såväl som hormoner.Reklam

Dricker vatten före måltider är det billigaste och enklaste kosthjälpmedlet som registrerats. Vatten har många andra fördelar, till exempel ljusare hud och bättre fokus och koncentration.

Om du är frestad att ta en fin gin och tonic före middagen, varför inte välja en dubbel H²0 på klipporna istället?