Det var inte lätt för Sara, en 28-årig försäljningschef, att välja att lämna sitt välbetalda jobb på ett telekommunikationsföretag för att jobba för en väns företag för att rekrytera henne. Men med löften om lika lön, bättre arbetstider och ökad ledighet, följde Sara sitt hjärta och tog jobbet, bara för att bli släppt nästan omedelbart, efter att hennes väns sällskap tagit en vändning till det sämre. Med massuppsägningar som ägde rum, förstod Sara att som ny anställd hade skälen till att hon gjorde hacket inte mycket att göra med hennes färdigheter eller prestationer. Ändå kunde hon inte tysta det tjatetröstsom sa att hon hade misslyckats.

Nittio miles away, på en annan plats i det ekonomiska spektrumet, blev Laura, en chef, som leder en stor division av ett internationellt hotellvarumärke, uppsagd efter åtta rika år i företaget. Medan uppsägningen återigen berodde på neddragningar och kom med ett extremt generöst avgångsvederlag, kunde Laura helt enkelt inte skaka av de grymma tankarna att hon var värdelös, oumbärlig och saknade värde.

I den motsatta änden av spektrumet stod Amy, VD för hennes eget företag, som hade tagit ett litet företag och byggt upp det till en framgångsrik internationell verksamhet, inför en stor vinstminskning. Var hon arg över den ekonomiska situationen? Funderade hon på vem hon kanske skulle behöva säga upp? Nej, hon attackerade sig själv: 'Allt detta är ditt fel! Du borde kunna rädda verksamheten. Och nu sparkar du folk? Du kommer att förstöra dessa människors liv!'

Trots var och en av dessa kvinnors unika omständigheter var det som orsakade dem mest sorg inte deras individuella ekonomiska status, utan det faktum att de hade vänt sig mot sig själva. Även när Sara befann sig arbetslös utan en aning om hur lång tid det skulle ta henne att hitta ett nytt jobb, kom hennes största kamp från denna inre fiende som berättade för henne hur dum hon var som hade sagt upp sitt gamla jobb. Till och med Laura, som visste att hon skulle kunna leva mer än bekvämt på sin avgång under lång tid framöver, var olycklig med självhatande tankar.

Det är tyvärr typiskt för en negativ händelse, även en som ligger utanför vår kontroll, att väcka våra självkritiska tankar. Var och en av oss hyser en inre fiende som är redo att kasta sig: utvärdera varje rörelse och bedöm varje handling. Denna grymma livscoach utvecklas ofta i oss i unga år, när vi är känslomässigt sårbara och lättpåverkade för alla negativa attityder riktade mot oss. När vi växer internaliserar vi denna kritiska synvinkel och börjar uppleva den som en förstapersonsform av självutvärdering. Precis som Amy tänkte på sig själv som en dålig chef, Laura som en värdelös anställd och Sara som en dåre för att ha blivit utan jobb, har vi alla någon form av dessa konstigt självironerande attityder. När vi upplever dessa attacker, snarare än att känna oss bemyndigade eller tvingade att vidta åtgärder, känner vi oss ofta demoraliserade, uppgivna och inte säkra på att ta nästa steg.

'Sanningen är att vi alla är splittrade inom oss själva och har en grundläggande konflikt i relation till våra mål och ambitioner i livet', sa psykolog och medförfattare till Conquer Your Critical Inner Voice. Å ena sidan har vi känslor av varm självaktning och egenskaper och beteenden som vi gillar eller känner oss bekväma med hos oss själva. Vi har naturliga tendenser att växa och utvecklas och att sträva efter våra personliga och yrkesmässiga mål, ... att vara nära i våra relationer och att söka mening med livet. Dessa tendenser representerar vem du verkligen är, den verkliga du, eftersom de består av en vänlig, medkännande syn på dig själv.

”Då har vi å andra sidan en ovänlig, kritisk syn på oss själva. Denna negativa sida, och dess destruktiva tankar och attityder, kallas den kritiska inre rösten, eftersom det är den del av dig som vänds mot ditt verkliga jag. Det uppmuntrar och påverkar starkt självdestruktivt och självdestruktivt beteende. Balansen mellan dessa två synpunkter är lätt tippad. Under stressiga förhållanden kan vårt negativa sätt att tänka bli intensivt och ha företräde framför våra mer realistiska eller positiva sätt att tänka.'

Eftersom den nuvarande ekonomiska situationen påverkar människors liv direkt, så ställer de svåra omständigheterna balansen mellan deras verkliga jag och deras kritiska syn på sig själva. De negativa förhållandena ger upphov till djupt rotade känslor av ovärdighet, skam, misslyckande och en grundläggande känsla av att vara dålig. Den kritiska synen blir dominerande, och människor hamnar i attack från sin kritiska inre röst.

'För att hantera dessa kritiska tankar måste vi först börja se dem som en främmande synvinkel, i motsats till exakta uppfattningar om vilka vi verkligen är', sa Firestone, 'Människor borde börja undersöka var och varför de har intagit sådana elaka attityder gentemot sig själva och aktivt svara på dessa attacker med ett mer realistiskt sätt att se sig själva.'

Att svara på dessa 'röster' innebär att avvisa dem, som du skulle göra en verklig fiende utifrån och inte undvika att ta chansen att de säger att du kommer att misslyckas. Eftersom miljontals människor upplever den smärtsamma effekten av denna ekonomiska kris, måste de komma ihåg att deras fara inte bara ligger i de praktiska effekter den kan ha på deras liv, utan även i de psykologiska effekter den kan ha på deras sinnen. För mer om att identifiera och hantera din kritiska inre röst,Klicka här.