För att förhindra jästinfektioner krävs ofta flera olika förändringar. Att upprätthålla stark immunitet genom träning och en hälsosam kost är alltid viktigt. Men du kan också ge din kropp en hjälpande hand genom att undvika specifika livsmedel.

Din diet spelar en viktig roll i utvecklingen av jästinfektioner. De flesta infektioner orsakas av en jäst som heter Candida albicans.^[1]Liksom alla organismar är Candida albicans beroende av mat för att överleva - och Candida trivs med specifika livsmedel. Dessa är främst enkla kolhydrater och sockerarter. Tyvärr innehåller mycket av dina vardagliga livsmedel stora mängder av dessa!

Med detta i åtanke kanske du undrar vad som hjälper jästinfektioner? Det finns gott om mat som kan hjälpa till. Låt oss ta en titt!

Innehållsförteckning

1. Candidas favoritmat
2. 5 livsmedel som ska undvikas vid behandling av Candida
3. 3 livsmedelsgrupper som kan förhindra jästinfektioner
4. 3 läkemedel som kan förhindra jästinfektioner
5. Poängen
6. Fler artiklar om tarmhälsa

Candidas favoritmat

Som ni vet är kolhydrater en viktig bränslekälla för människokroppen. När du äter mat som innehåller kolhydrater omvandlar din kropp snabbt kolhydraterna till glukos, som sedan tas upp av dina celler som energi.

Men dessa kolhydrater är också en källa till bränsle för Candida-jäst. Det använder detta bränsle inte bara för energi för att hjälpa det växa och sprida sig, utan också för att bygga biofilmer som skyddar det från ditt immunsystem.

Candida använder också socker för att ändra från sin normala, ofarliga form till sin mer virulenta, svampform. Denna svampform använder sig av förgrenade filament, kända som hyfer, för att spridas i hela kroppen. Jästinfektioner ses ofta samtidigt som Candida överväxt i tarmarna och på andra håll.^[2]

Man har funnit att stora mängder glukos i blodomloppet effektivt kan 'slå på' de specifika generna i Candida-jäst som främjar bildandet av biofilm. En biofilm är en matris som patogener som Candida albicans bygger för att skydda sig från ditt immunsystem.^[3]

När det gäller Candida-jäst fungerar biofilmen som en sköld som förhindrar kroppens immunceller från att döda den. Dessa biofilmer gör Candida albicans extremt motståndskraftiga mot svampbehandling och ännu mer av en utmaning för ditt immunsystem.Reklam

5 livsmedel som ska undvikas vid behandling av Candida

Ett av de bästa sätten att förhindra jästinfektioner är att förhindra att ditt blodsocker blir för högt. Detta innebär att man undviker söta, kolhydratrika livsmedel som höjer eller ökar blodsockret.

Du kanske tror att du inte äter mycket socker - men många av dem är inte alltid uppenbara. Det är viktigt att veta vilka livsmedel du ska undvika.

1. Enkla kolhydrater

Vitt mjöl, vitt bröd och vitt ris är några av de vanligaste källorna till enkla kolhydrater. Dessa livsmedel bryts ner mycket snabbt i matsmältningssystemet, vilket orsakar en plötslig ökning av blodsockret.

Högre blodsocker är en bra bränslekälla för Candida, vilket kan göra det möjligt att fortsätta sprida sig i hela matsmältningssystemet.

Försök att ersätta vita stärkelser med komplexa kolhydrater som quinoa eller bovete. Dessa innehåller stora mängder fiber så att kroppen tar längre tid att bearbeta dem och håller blodsockret stabilt. Ännu bättre, minska dina kolhydrater och äta mer fett och protein.

2. Alkoholhaltiga drycker

Alkohol finns på den här listan på grund av hur det försvagar ditt immunsystem och destabiliserar ditt blodsocker.

Vissa typer av alkohol kan orsaka att ditt blodsocker stiger på kort sikt, detta följs vanligtvis av en kraftig droppe. Diabetiker måste vara mycket försiktiga med alkohol på grund av hur det minskar blodsockret så snabbt.

Lågt blodsocker kan låta som en bra sak för att undvika jästinfektioner, men denna droppe följs ofta av en blodsockerstigning då vi överkompenserar genom att svälja kolhydrater. Hungerbehov, på grund av hypoglykemi, leder vanligtvis till dåliga matval.Reklam

Det finns också bevis för att alkohol undergräver ditt immunförsvar. En studie vid University of Maryland mätte effekterna av vodka på immunsystemet. Efter att ha druckit vodka testades deltagarna för nivåer av tre olika typer av vita blodkroppar - leukocyter, monocyter och naturliga mördarceller. Vid 2-timmars- och 5-timmarssteget var nivåerna av vita blodkroppar signifikant lägre, vilket signalerade ett svagare immunsystem.^[4]

3. Fruktjuicer och torkad frukt

Medan vi ofta tänker på frukt som hälsosam, så är det mest i färsk eller frusen form. Bearbetad fruktjuice och torkad frukt är mycket koncentrerade, vilket innebär att du får stora mängder socker i en portion. Ja, även frukt kan ha för mycket socker!

Fruktjuicer kan också innehålla tillsatt socker som bara ökar dina chanser att Candida överväxt.

För att förhindra jästinfektioner, äta färska eller frysta frukter och undvik fruktjuicer och torkad frukt.

4. Sockerrika kryddor

Smaktillsatser är ibland svåra att undvika eftersom vi inte tänker på dem som en mat. Ketchup och majonnäs kan dock lägga stora mängder socker till en annars hälsosam måltid med bara ett par teskedar!

Byt ut dina kryddor mot havssalt eller örter och kryddor. Det finns också kryddor som är sötade med sötningsmedel med lågt kolhydratinnehåll som stevia eller munkfruktextrakt.^[5]

5. Sötningsmedel (såsom socker och lönnsirap)

Att lägga socker till ditt kaffe kan vara en vana, men det är en du bör försöka bryta. Den extra tesked eller två socker är en matkälla för Candida albicans och kan mata en jästinfektion. till dessa Candida-celler!

Alternativ som agave och honung är lite bättre, eftersom de mestadels är fruktos och inte har samma effekt på ditt blodsocker. Men på lång sikt kommer din hälsa att betjänas bättre genom att anpassa sig till en diet av osötad mat.Reklam

3 livsmedelsgrupper som kan förhindra jästinfektioner

Ja, det ÄR mat som hjälper din kropp att bekämpa Candida-infektionen. Dessa är de bästa att inkludera i din dagliga kost.

Probiotiska livsmedel

Probiotika är en typ av ”Vänliga” bakterier som lever i hela matsmältningssystemet. Dessa bakterier är viktiga för att hjälpa din kropp att bryta ner mat och leverera näringsämnen till din kropp. De hjälper också dina immunceller att bekämpa patogena jästar som Candida albicans.

Du kan öka nivån av probiotiska bakterier i kroppen genom att ta probiotiska tillskott och / eller äta jästa livsmedel . Surkål, kimchi, kefir, miso och yoghurt innehåller alla levande probiotiska bakterier som hjälper till att främja andra friska bakterier i tarmen, så att de kan övervinna de ”dåliga” bakterierna.

Sötningsmedel med låga kolhydrater

När du behöver en söt fix, gå inte efter godis eller andra godisar. Naturliga sötningsmedel med lågt kolhydratinnehåll som munkfruktextrakt, stevia och xylitol är fria från de skadliga sockerarterna som matar Candida - och ändå är de fortfarande söta för att tillgodose dina begär.

En extra bonus är att erytritol och xylitol båda kan hämma Streptococcus mutans. Liksom Candida förlitar sig denna bakterie på socker för överlevnad.

Fetter och proteiner

Om du upplever konstant sockerbehov är det troligt att din kropp verkligen behöver mer fett och protein. Var och en av kroppens celler kräver friska fetter och magert protein för att kunna fungera ordentligt. Cirka 20% till 35% av ditt dagliga kaloriintag bör komma från proteinkällor av god kvalitet inklusive magert kött, mejeriprodukter, bönor eller ägg.

Fett är ett viktigt bränsle som behövs för att absorbera fettlösliga vitaminer A, D, E och K. Leta efter hälsosamma, omega-3-rika livsmedel som fisk, valnötter och vegetabiliska oljor. Fetter och protein hjälper till att stabilisera ditt blodsocker och hålla dig nöjd.

3 läkemedel som kan förhindra jästinfektioner

Förutom de livsmedel som nämns ovan kan du ge ditt immunsystem en hjälpande hand med specifika svampdödande livsmedel. Dessa är medicinska livsmedel som har kraftfulla anti-Candida egenskaper.Reklam

Vitlök

Många studier har visat att vitlök är en effektiv behandling för jäst- och svampinfektioner, särskilt Candida-överväxt. Den aktiva ingrediensen i vitlök, allicin, har visat sig hämma tillväxten av Candida albicans genom att störa cellernas väggar i Candida-jästcellerna och förhindra dem från att fungera korrekt.

Vitlök är en kraftfull immunförstärkare och hjälper till och med att hålla blodsockernivån i balans.^[6]

Lök

Lök har inte bara anti-svamp- och antibakteriella egenskaper, de förbättrar också dina avgiftningsmekanismer. Lök är också fantastiskt prebiotiskt, vilket är en typ av 'mat' för de välgörande bakterierna i tarmen.

Jungfru kokosnötolja

Denna otroligt mångsidiga olja är en av naturens bästa läkemedel mot svamp. Kokosolja innehåller både laurinsyra och kaprylsyra, som har visat sig hjälpa till att hämma Candida-överväxt. Samtidigt ger kokosnötolja en hand till ditt immunsystem när det gäller att bekämpa andra patogena mikroorganismer.

Kokosolja är bra att använda vid stekning eller matlagning, men du kan också ge dig själv en dos direkt från skeden!

Poängen

Som du kan se behöver du kanske inte recept från din läkare för att förhindra en Candida-jästinfektion. Vad som hjälper jästinfektioner kan finnas i ditt köksskåp!

Ta bara en närmare titt på din kost och ta bort alla livsmedel som kan mata Candida-jästen. Stärk sedan ditt immunsystem ytterligare genom att lägga till massor av svampdödande och probiotiska livsmedel i din kost.

Du kommer att upptäcka att näring av din kropp inifrån får dig inte bara att må bättre, utan kommer att minska ditt sockerbehov och - bäst av allt - sätta stopp för dessa jästinfektioner!Reklam

Fler artiklar om tarmhälsa

• 6 frukter för att öka tarmbakterier för ett hälsosammare matsmältningssystem
• Topp 10 naturliga probiotika för en hälsosam tarm och stark immunitet
• Prebiotisk vs probiotisk: Vad är skillnaden och varför är de viktiga?
• 15 goda probiotiska drycker som är värda att försöka för bättre matsmältningshälsa
• 3 enkla steg för att minska din tarminflammation

Utvalda fotokrediter: Shawn Fields via unsplash.com

Referens