När jag var barn ville jag aldrig säga nej till någon. Jag var så ivrig att behaga att jag gick med på att jag gick med på saker jag inte ville göra med människor som jag inte ville vara med. När jag tog examen från gymnasiet insåg jag att jag behövde ta ställning och leva mitt eget liv. Jag började med att skaka ut saker och insåg snabbt att det var ett fruktansvärt sätt att vara. Istället justerade jag mitt perspektiv och tog de steg som var nödvändiga för att lära mig att säga nej. Här är tio steg du kan ta för att sluta vara en pushover och lära dig att säga nej.

1. Prioritera ditt liv

Du måste få dina prioriteringar direkt. Vad som är viktigt för dig? Skriv ut en lista över de tio långsiktiga målen du mest vill uppnå i ditt liv. Detta gör det lättare att fatta beslut eftersom du baserar dem på dina prioriteringar. När du fokuserar på dina prioriteringar är du för upptagen för att inte tacka nej till erbjudanden.

2. Se för dig en väg

Reklam

I HBO: s nya show Silicon Valley , huvudpersonen Richard Hendricks största problem är att han inte har en vision för sitt företag. Denna brist på vision är katalysatorn för den första säsongens plotlinjer, eftersom investerare är glada över hans teknik, men de kräver alla att få veta hans vision för framtiden innan de litar på honom. Seriens skapare Mike Judge slog på en viktig punkt. Du behöver en vision om din framtid för att nå den.

3. Håll dig kortfattad

När du säger till nej är det bara att säga nej. Du behöver inte gå längre in på skälen till varför. Berätta bara för dem att du inte är intresserad. Högtryckssäljare kommer att be om mer information så att du kan prata så att de kan svänga dig, men det finns ingen anledning att slösa bort någon tid när du vet att du kommer att avvisa dem ändå. Istället för att beväpna din motståndare med kunskap, säg bara nej.

4. Upprepa ett mantra

Reklam

När du har en avancerad varning om att du kommer att få ett oönskat förslag har du tid att förbereda dig. Upprepa om och om igen i huvudet att du inte ska ____. Även om du inte har avancerat meddelande är det inte en dålig idé att påminna dig själv om de saker du inte vill göra så ofta om du är det. Glöm aldrig dig själv.

5. Hävda dig själv

Var självsäker när du säger till nej. Om de trycker, hävda din position. Som människa har du valfriheten. Istället för att avstå från den makten till någon annan, använd din rätt att välja ditt eget äventyr. I slutet av dagen är det du som måste leva med dina beslut, så välj vad som är rätt för dig.

6. Fokusera på det positiva

Reklam

Bara för att du avvisar någon betyder inte att du måste vara oförskämd eller grym mot det. Det finns inget behov av att berätta för någon att du inte är intresserad eftersom det är en hemsk idé. Berätta för dem att det låter bra, men du är upptagen. När du fokuserar på de positiva aspekterna kommer du att behålla utseendet på vänlighet medan du fortfarande följer din egen agenda.

7. Var inte rädd för resultatet

Världen slutar inte om du säger till nej. De är kanske inte upprörda över dig, men det är inte ditt problem att oroa dig för. Har någon någonsin sagt nej till dig? Höll de din hand genom hela saken? Om det inte händer dig behöver du inte göra det för någon annan. Vi är alla vuxna och vi kan hantera avslag. Var inte rädd för att avvisa någon - fokusera på dig.

8. Undvik att vara defensiv

Reklam

Det kan vara lätt att komma i defensiv när man avvisar någon. Du kanske känner att du behöver försvara din hållning, men det gör du inte. När du väl har sagt nej är det över; transaktionens slut. Försvara inte dina val för någon. Du är inte skyldig någon förklaring.

9. Håll dig till dina vapen

När du har sagt nej, håll dig till det. Låt dig inte övertalas. Du vill inte att folk ska tro att du är en pushover; det betraktas som ett tecken på svaghet, och någon skrupelfri person kommer säkert att dra fördel. Välj en fil och håll dig till den. Du kommer att bli lyckligare i det långa loppet.

10. Öva

Reklam

Precis som allt annat i livet kräver det att öva nej att säga nej. Börja med små saker, som de gånger du redan säger nej. När du till exempel har beställt på en restaurang frågar de om det finns något annat du behöver. Din server kommer också vid bordet några gånger medan du äter för att fråga om du behöver något. Du säger antagligen nej till dessa människor utan att ens inse det. Använd den drivkraften för att säga nej till andra.

Utvalda fotokrediter: John Y via therecoveringpolitician.com