Musik har makten att röra oss, men många underskattar hur det påverkar oss på arbetsplatsen. Kan du verkligen höra Låt det gå utan att vilja stå på din stol och bälta ut texterna för hela kontoret att höra?

Takten som pumpar ut från våra högtalare påverkar inte bara hur vi känner. Det påverkar också vårt sätt att arbeta. Frågan är, gör musik dig mer produktiv och effektiv?

I den här artikeln ska jag titta på hur musik påverkar vårt arbete. Tillsammans kommer vi att upptäcka hur vi kan utnyttja kraften i musik för att öka vår produktivitet, med produktivitetsrekommendationer för fokus.

Innehållsförteckning

1. Hur musik påverkar din produktivitet
2. 5 regler för den perfekta produktivitetsspellistan
3. Rekommenderade produktivitetsspellistor
4. Slutsats
5. Fler produktivitetstips

Hur musik påverkar din produktivitet

Olika musikgenrer har olika effekter på hjärnan. Vad som ökar produktiviteten för en person kan vara distraherande för andra, men det finns några allmänna principer som hjälper dig att välja den bästa produktivitetsspellistan:

Vad du gör saker

När du skriver eller gör ett språktungt jobb är låtar med texter distraherande.^[1]Musik med texter sparkar din hjärna i multitasking-läge. Det är i princip som att någon pratar över dig medan du arbetar.

För att skriva och läsa ny information, välj musik endast för instrument.Reklam

Det betyder inte att du måste skriva av musik med texter helt och hållet. Spara dessa låtar för tillfällen när du fastnar och gör en upprepad uppgift som att arkivera papper eller rensa din inkorg.

Din musik smakar

Ett annat viktigt övervägande är hur mycket du gillar det du hör. En forskningsstudie från 1994 Journal of the American Medical Association fann att kirurger som lyssnade på musik fungerade mer effektivt än de som arbetade utan den.^[2]Detta gällde oavsett om kirurgerna valde musiken eller om forskaren valde den för dem.

Att höra en sång du älskar kan definitivt ge viss motivation - speciellt om du är uttråkad eller inte tycker om den uppgift du gör. Att höra musik du gillar förbättrar ditt humör, vilket kan öka din produktivitet.^[3]

5 regler för den perfekta produktivitetsspellistan

1. Omfamna naturens ljud

När du tänker på att lyssna på regn eller fåglar kvittrar kan du omedelbart föreställa dig en eftermiddag i spaet. Denna avkopplande musik kan ge oss ett bättre humör, vilket definitivt kan förbättra vår effektivitet på jobbet.

Det är inte bara att naturens ljud får oss att må bättre. De påverkar också hjärnan på bästa möjliga sätt för att förbättra kognitiv funktion. Eftersom naturliga ljud ofta har ett slumpmässigt inslag kan de förbättra vårt fokus utan att bli en distraktion. Ljud relaterade till vatten verkar vara de mest effektiva.

En studie från 2015 i The Journal of the Acoustical Society of America fann att naturliga ljud är ett utmärkt sätt att maskera bakgrunden till den öppna kontorsplanen.^[4] Reklam

2. Bli motiverad (och släpp basen)

Ibland måste du känna dig bemyndigad på jobbet. Musik låter oss utnyttja din inre styrka. Kellogg School of Management vid Northwestern University erkände det tydliga sambandet mellan musik och motivation. De genomförde en studie som bad deltagarna att betygsätta sånger efter hur de fick människor att känna sig medan de utför olika uppgifter.^[5]

Takeaway: låtar som 50 Cent's I Da Club , Gör dig redo för det här av 2 Unlimited, och Vi kommer rocka dig av Queen var tydliga vinnare när det gällde att motivera deltagare. Även om alla dessa låtar kommer från olika genrer, har de alla en pumpande bas som gör att lyssnaren känner sig energisk.

Studiedeltagare slutförde sina uppgifter med större effektivitet och använde mer självsäkert och bemyndigat språk jämfört med en grupp som lyssnade på mindre intensiv musik.

3. Skruva upp din favoritlåt

Medan musik i allmänhet får människor att må bättre, att kunna lyssna på musik du gillar skapar en markant produktivitetsökning.

Detta är vad Dr. Teresa Lesiuk, professor vid University of Miami, fann när han forskade om sambandet mellan musik och produktivitet. Eftersom låtar tenderar att slappna av lyssnare ger de dem ofta chansen att utforska lösningar som de kanske inte har övervägt när de är i hyperstressat tillstånd.

4. Spela i din hastighet

Det finns en anledning till att vi tenderar att springa snabbare och prestera bättre på gymmet när vi lyssnar på snabb musik. Även om du inte lyssnar aktivt på en låt kan tempot också påverka din arbetshastighet på kontoret.Reklam

Enligt en studie från BMS College of Engineering i Malaysia, när du letar efter en stressavlastande låt, välj något med cirka 60 slag per minut.^[6]Tempot är något långsammare än den vilande mänskliga hjärtfrekvensen. Detta larghetto beat, varken för snabbt eller för långsamt, räcker för att producera ett lugnare tillstånd utan att du vill somna.

Du kanske måste känna dig energisk. Om så är fallet behöver du en uptempo-spellista. En 2007-studie visade att människor gör ett bättre jobb med kognitiva uppgifter när de lyssnar på låtar i ett snabbt tempo.^[7]Om du inte är säker på var du ska leta är barockmusik ett säkert val.^[8]

Om du letar efter en mer anpassningsbar upplevelse, kolla in Fokus @ Will . De har några bra spellistor för koncentration och de skräddarsyr din spellista för att passa dina behov.

5. Se till att musiken inte är för hög

Det kan vara frestande att skruva upp de låtar som inspirerar oss mest, men överdriven volym är distraherande. En artikel från 2012 i Journal of Consumer Research diskuterar sambandet mellan volym och produktivitet.^[9]

Musik som spelas med en rimlig volym uppmuntrar kreativitet och abstrakt tänkande. Vrid upp det för högt men du kan inte höra dig själv. Allt högre än 85 decibel, den ungefärliga volymen hos en snöslunga, är för hög.^[10]Å andra sidan bör din volym vara tillräckligt hög för att dölja ljudet av kontorsprat.

Rekommenderade produktivitetsspellistor

1. Produktivitetsspellista från Evan Carmichael

Evan Carmichael, mest känd för sina motiverande YouTube-videor, har satt ihop en 2-timmars spellista som hjälper dig att fokusera. Full av elektronisk uptempo instrumental musik, den här spellistan banar väg för att bli mer gjort på kortare tid.Reklam

2. Upbeat Instrumental Work Music av Live Better Media

Om du inte är ett fan av electronica kan du njuta av den här spellistan med positiva uptempo-låtar. Det finns över två timmar musik för att få ditt sinne att arbeta och sätta ett leende på ditt ansikte.

3. Musik för att öka arbetsproduktiviteten: Pulsen

Den här spellistan låter mycket som videospelmusik och det gör ett bra jobb med att väcka din hjärna utan att distrahera dig.

4. 8 Hours of Productivity Music with Binaural Beats av Greenred Productions

Slå på det här på morgonen så är du klar för hela dagen. Den här musiken har en eterisk kvalitet som gör att du känner dig avslappnad och hjälper dig att hitta ditt flöde.

5. Den mest produktiva spellistan någonsin - låtar för arbete på Spotify

Om du är på humör för populärmusik som kommer att motivera dig att nå nya höjder är den här för dig. Några av dessa texter är dock NSFW, så se till att du lyssnar på detta via hörlurar.

Slutsats

För att få den största produktivitetshöjningen från din spellista, var uppmärksam på volym och tempo. Om du skriver, håll dig till instrumentals så att din hjärna inte försöker dechiffrera texter medan du försöker tänka upp meningar åt dig. Var uppmärksam på din egen energinivå när du väljer musik.Reklam

Viktigast, spela vad du gillar. Det finns gott om vetenskap som stöder de positiva effekterna musik kan ha på lyssnare. Det är upp till dig att hitta ditt personliga soundtrack för en fokuserad och produktiv arbetsdag.

Fler produktivitetstips

• 7 effektiva tidshanteringstips för att maximera din produktivitet
• Hur man kan vara produktiv på jobbet: 9 grundregler
• 40 bästa produktivitetsappar för iPhone

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Referens