Bara för att du ständigt känner för att kräkas börjar folk anta att du förväntar dig. Även om det är ett av symtomen behöver illamående inte alltid vara kopplat till graviditet. Det kan vara utlöses av många andra faktorer såsom matförgiftning, alkohol, stress, ätstörningar och maginfluensa.

Känslan av att vara gungad i en båt låter bättre än den känns. När vi drabbas av illamående är det sista vi tänker på att äta eller äta. Vi är rädda för att det kan få våra magar att kännas ännu värre. Ofta är det mat som hjälper oss att återhämta sig.

Oavsett om din illamående är ett symptom på graviditetsmorgonsjuka, en bieffekt av cancerbehandling, rörelsessjuka eller bara väderinducerad, kan dessa behandlas med livsstilsförändringar och naturläkemedel. Även om illamående inte är lika allvarligt som andra symtom, kan de ändå påverka vår livskvalitet negativt.

Det finns vanliga lösningar för detta vanliga problem:

1. Vatten

Oro eller inte, vatten är en viktig del av vårt dagliga liv. Att hålla sig hydratiserad är ett outtalat krav för alla oavsett hälsostatus. Brist på vätskor i vårt system leder automatiskt till uttorkning som ofta leder till illamående. Sätt magen med ett svalt glas vatten i sipporna - eller hela vägen ner.Reklam

2. Nötter

Illamående är ännu värre när du saknar protein. Återställ dina energinivåer genom att få några pistaschmandlar, mandlar och jordnötter i ditt system. Du kan till och med gå för doser jordnötssmör. Men om du har en jordnötsallergi, undvik nötter till varje pris.

3. Banan

Frukt är en bra idé när det gäller mat att äta när det är illamående. Titta bara på hur kraftfulla minions är på grund av bananer. På en mer allvarlig anteckning, som en annan kaliumkälla, kan bananer omedelbart hjälpa till att mildra uttorkning och kräkningar. Bananer är vanligtvis maten som rekommenderas för att hjälpa dig att lindra fasta ämnen igen.

4. Apple

Äpplen är rika på fiber och hjälper till att spola ut illamående inducerande kemikalier i vårt system. Men som allt annat, äta det med måtta. Gå med ett äpple om dagen, håller läkaren borta från sinnet. Det kan också ätas i form av äppelmos, äppeljuice om det krävs för mycket ansträngning för att smälta fast mat. Äppelcidervinäger kan också hjälpa; blanda bara en tesked med honung i en kopp vatten, drick sedan detta minst fyra gånger dagligen.Reklam

5. Smällare

Bitar och bitar av bröd, rostat bröd, saltkakor är omedelbara avlastare. Dessa innehåller mycket stärkelse och hjälper till att absorbera magsyra och lindrar illamående. Det äts bäst på morgonen innan du börjar dagen. Håll detta nära när tiderna i magen blir okontrollerbara.

6. Ingefära

Ingefära kan ätas i pulverform, riven som ingefäraöl, ingefära, pepparkakor, ingefära och inlagd ingefära. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar ofta ingefära för att behandla illamående och kräkningar orsakade av graviditet eller kemoterapi. Ingefära innehåller absorberande, kramplösande och antiemetiska egenskaper. Detta är en av de bästa lösningarna för resesjuka. Konsumera det dock i måttliga mängder. För mycket av det kan irritera magslemhinnan

7. Citrus

Oavsett om du föredrar citroner eller apelsiner, fyll dem i ditt vatten, suga på skivorna eller sappa dem. Det finns inget färskpressad frukt som inte kan fixas. Ett populärt husmedel rekommenderar också att du smuttar på kokt citronskal och honung.Reklam

8. Mörk choklad

Detta är förmodligen en favorit på listan oavsett din ålder. Att ta en bit mörk choklad är som att döda två fåglar i en sten. Du blir av med din illamående OCH din söta tand är nöjd.

9. Sportdrycker

Jag erkänner att jag bara brukade dricka Gatorade för sina svala färger och smak. Det visar sig att sportdrycker innehåller kalium och elektrolyter som båda hjälper till att återställa näringsämnena vi saknar. Du behöver inte komma fräsch från ett träningspass eller vara idrottsman för att få en dos av detta.

10. Pepparmynta

Lukten ensam kan omedelbart lindra alla spår av yrsel. Du har också möjlighet att tugga på själva bladen eller dricka det som te. Tillsätt gärna bladen till dricksvatten och juice också.Reklam

Så I allmänhet måste du undvika mat som är för stark för att hantera.

Märkte du hur de flesta av dessa är intetsägande, har en mjuk konsistens och har nästan liten eller ingen lukt alls? Det sista vi vill är att hantera lukt som våra system tycker är för starka för att hantera.

Undvik sur frukt , mat som är stekt, fet, fet och kryddig och (bokstavligen) varm. För dem som är laktosintoleranta är mejeriprodukter också ett nej-nej. Inte alla dessa är garanterade att lugna det obehag du känner. Vi reagerar alla olika när det gäller mat.

Ibland finns det inget vi kan göra för att tvinga oss att äta. I sådana fall som detta, aromterapi kan också hjälpa för att lindra illamående. Att tappa lite pepparmyntaolja på våra mage eller inandas kan omedelbart lugna en upprörd mage.

Ge dessa objekt några försök och felkörningar och avgör vilken som kommer att samarbeta med din mage bäst. Om allt annat misslyckas, kommer ett positivt sinnestillstånd och frisk luft alltid att göra dig bra.

Utvalda fotokrediter: Pexels via pexels.com