Se och läs vår exklusiva intervju med Jon Kabat-Zinn

Det finns mindfulnessbaserade stressreducerande kliniker runt om i världen nu. På sjukhus, på fristående, kliniker och så vidare. Många terapeuter tar in det i sin praktik. Så det är väldigt tillgängligt. Det finns mindfulnessbaserad kognitiv terapi, som är baserad på riktigt underbara randomiserade kliniska prövningar som visar att personer med egentlig depression, som har haft tre eller fler episoder av kronisk depression, vanligtvis till den punkt där de behöver läggas in på sjukhus och det varar i, du vet, sex månader eller mer. Att om du tar sådana människor och tränar dem i åtta veckors mindfulnessbaserad kognitiv terapi, efter att de har gjort det, när de inte är deprimerade för att de har blivit bättre med antidepressiva eller kognitiv terapi, så har du återfallsfrekvensen. Och för personer som har haft tre eller flera episoder av egentlig depression är återfallsfrekvensen över 90 %.

Det är ett gigantiskt problem i det här samhället och orsakar samhället enorma summor pengar. Och här har det visat sig att träning i mindfulnessbaserad kognitiv terapi kan halvera återfallsfrekvensen. Det är verkligen alldeles extraordinärt. Och allt har att göra med att lära sig att vara i ett klokare förhållande till dessa tendenser att falla i depressiv idissling där du fastnar i dina tankar. Så det finns mindfulness-baserad kognitiv terapi, det finns mindfulness-baserad återfallsprevention för berusningsdrickande av alkohol, det finns mindfulness-baserad träning för matmedvetenhet, det finns mindfulness-baserad förlossning och föräldraskap. Det fortsätter och fortsätter nu och det finns också mindfulnessbaserad psykoterapi.

Det finns mindfulnessinformerad psykoterapi där psykoterapeuten faktiskt inte lär ut mindfulness, men de utövar det själva och det finns studier som visar att när terapeuten utövar mindfulness blir resultaten av terapin mycket förbättrade. För att du blir instrumentet för att resonera eller för att stämma av med den andre. Och om du faktiskt rekommenderar folk att vara mer uppmärksamma och mer närvarande och så vidare, under tiden är du ute och äter lunch och du övar inte med ditt eget sinne som kommer och går och din egen kropp gör det här, det och det andra, då kommer det verkligen att bli oäkta och i någon mening tvådimensionellt.

Beställ hela DVD-intervjun:

Mindfulness för livet: En intervju med Jon Kabat-Zinn

I denna DVD definierar Dr Jon Kabat-Zinn mindfulness som ett sätt att 'ansluta till ditt liv.' Han diskuterar det 'hårda arbetet' med att leva i nuet, de personliga och psykologiska effekterna av att utveckla en praktik av mindfulness, och fördelarna med att använda mindfulness i terapi. Han berör också mindfulness i föräldraskap. Dr Kabat-Zinn bygger på sin mångåriga erfarenhet och forskning inom området mindfulness och erbjuder ett inspirerande och lärorikt tillvägagångssätt för både mentalvårdspersonal och nyfikna individer.