Se och läs vår exklusiva intervju med Jon Kabat-Zinn.

Ett annat sätt att tala om det är 'hjärtlighet'. – I alla asiatiska språk är ordet för 'sinne' och ordet för 'hjärta' samma ord. Så om du hör mindfulness som någon form av klinisk, tankebaserad sak, är du långt ifrån basen. Detta har att göra med ett slags känselförnimmelse, på ett sätt att känna oss själva in i vår upplevelse från ögonblick till ögonblick till ögonblick. Bra, dåligt eller fult kan jag säga. Det som greken Zorba kallade 'den fullständiga katastrofen'. Och jag ringde min första bok Full Catastroph Living. Jag försökte att inte använda den titeln. Jag fick – jag gick igenom 2 000 andra alternativ, men 'Full Catastroph' kom hela tiden tillbaka, kom tillbaka, kom tillbaka eftersom det är människans natur att faktiskt ibland möta osäkerhet, stress, smärta, saknad, sorg, sorg och även en enorm potential för glädje, anslutning, kärlek, tillhörighet. Och allt detta är 'hela katastrofen'.  Det är inte bara de dåliga grejerna. Det är allt. Och frågan är, 'Kan vi älska det, kan vi leva inuti det på ett sätt som faktiskt livar upp oss och tillåter oss att vara helt mänskliga?' Jag skulle säga.

Så det är därför det är värdefullt att odla mindfulness. Det tar inte heller någon tid för även om du tänker på det ett ögonblick, är nuet allt vi har. Det är alltid nu. Åh herre gud. Varje gång du kollar är det nu igen. Förutom att vi alltid är någon annanstans. Så processen handlar om att återansluta till hur det är nu och det spelar faktiskt ingen roll hur det är nu. Det här är radikala saker och när vi gör det är det faktiskt något som liknar en, en radikal kärlekshandling. Bara för att stanna i ditt liv. Bara för att komma in i stunden och vara medveten om vad som händer. Och egentligen, så som du kan tänka på mindfulness är att det är medvetenheten som uppstår när vi uppmärksammar medvetet i nuet, icke-dömande, som om vårt liv berodde på det. Och vi behöver inte anstränga oss så mycket. Det här är något som skulle kunna göras graciöst. I själva verket skulle jag säga att det inte ens är ett agerande. Vad det är, är ett fall tillbaka i eller ett återupptagande av vårt eget väsen.

Beställ hela DVD-intervjun:

Mindfulness för livet: En intervju med Jon Kabat-Zinn

I denna DVD definierar Dr Jon Kabat-Zinn mindfulness som ett sätt att 'ansluta till ditt liv.' Han diskuterar det 'hårda arbetet' med att leva i nuet, de personliga och psykologiska effekterna av att utveckla en praktik av mindfulness, och fördelarna med att använda mindfulness i terapi. Han berör också mindfulness i föräldraskap. Dr Kabat-Zinn bygger på sin år av erfarenhet och forskning inom området mindfulness och erbjuder ett inspirerande och lärorikt tillvägagångssätt för både mentalvårdspersonal och nyfikna individer.