Vi känner alla människor som lätt blir arga. De som slår ut antingen verbalt eller fysiskt och till synes är utom kontroll. Det som är intressant är att de för det mesta ångrar att de agerade som de gjorde. De önskar att de hade mer självkontroll men de kan bara inte hjälpa det. Det verkar omöjligt att förändras. De ser sin ilska som en genetisk brist som de måste tåla tillsammans med de negativa konsekvenserna som oundvikligen följer deras uttryck av ilska.

De har helt fel.

Ilska är inte en genetisk brist och de behöver inte stå ut med det. Ilska kan hanteras - men inte bara genom att andas djupt och säga Woo-Sah.

Tekniken jag ska presentera för dig kan användas när som helst och var som helst. Den kan användas med människor i alla åldrar och det fina är att det verkligen fungerar.Reklam

Så hur gör du det? Hur kan du sluta vara arg (eller lära någon annan att sluta vara så arg)?

Det finns två sätt:

1. Du kan välja att släppa ut dina frustrationer; eller
2. Du kan använda min metod som snart kommer att föreslås.

Ventning tar energin ur din ilska men ilsken kan alltid byggas upp igen. Jag ska visa dig hur du kan sluta vara arg genom att titta på vad din ilska säger till dig.

Budskapet som din ilska skickar är att en av dina standarder, värderingar eller viktiga övertygelser bryts av dig eller någon annan.

Ta en stund att tänka tillbaka på den senaste gången du var arg. Utforska situationen och vad din ilska säger till dig. Vilken stark tro bryts?Reklam

När du har räknat ut tron ​​som kränks är det nu dags att utöva magi och sprida din ilska en gång för alla. Det är snabbt, enkelt och effektivt.

Du behöver bara anta en ny tro:

Din tro är bara din. Inte någon annan.

Ingen har någonsin bestämt att dina standarder ska vara de som alla följer. Din karta är inte territoriet. Det är bara din uppfattning om territoriet. När du tar på dig denna överträdelse bryts inte dina standarder längre eftersom du har låtit andra människor leva efter sina egna regler, inte dina regler. När dina normer inte bryts har du tappat anledningen att vara arg.

Detta har varit en av de mest kraftfulla insikterna i mitt liv.Reklam

Låt mig berätta en sann historia ...

En dag körde jag längs en motorväg i New York City när jag blev avstängd av en ung förare i en mellanstor sedan. Jag började automatiskt skapa en berättelse om att han var den oförskämda och respektlösa personen som borde läras en lektion. En som jag normalt är glad att lära ut. Men istället för att jaga honom och sätta båda våra liv i fara, kom jag ihåg att det att vara arg innebar att en av mina övertygelser hade kränkts.

Jag insåg att föraren bryter mot min standard att människor ska respektera andra, särskilt när de kör. Då tänkte jag, vad händer om han inte respekterar mig. Tänk om han rusade hem för att hans gravida frus vatten bara bröt. Skulle jag fortfarande vara arg?

Nej, det skulle jag inte. Reklam

Det som är intressant är att båda dessa scenarier är lika troliga. Det finns verkligen inget sätt för mig att bekräfta.

Så vilken tro kommer att sprida min ilska?

Jag hoppas att hans fru är okej, sa jag till mig själv och jag fortsatte resan till min väns hus.

Vilka metoder använder du för att kontrollera din ilska? Vad tycker du är mest effektivt? För dem som provar den här metoden, låt mig veta hur den fungerade för dig.

(Fotokredit: Stress och ilska via Shutterstock) Reklam