Du kan dramatiskt förändra ditt liv men bara om du har en önskan att förändras, beslutet att vidta åtgärder, disciplinen att utöva de nya beteenden du valt och beslutsamheten att fortsätta tills du får de resultat du vill ha. - Brian Tracy

• Jag behöver bara fokusera.
• Jag behöver bara spänna fast.
• Jag behöver bara ha mer viljestyrka.
• Jag vet redan vad jag ska göra, jag behöver bara göra det.

Jag har nog sagt alla dessa saker till mig själv vid ett eller annat tillfälle och jag slår vad om att du också har. De flesta av oss vet redan vad vi ska göra - äta rätt mat, träna konsekvent, få rätt vila och återhämtning och gör mer av det vi älskar och mindre av det vi inte gör. Ändå är det så svårt att sätta ihop allt.

Hur kan vi undvika att känna oss förlorade, stressade och överväldigade och få mer fokuserade, fler resultat och fler saker gjort oavsett om det gäller vår hälsa, karriär eller i våra relationer?

De val du gör är dina och dina ensamma

I det ögonblick som skräp träffar fläkten, gör du ett misstag eller tiderna blir svåra ... acceptera fullständigt ansvar. Vägrar att ge ursäkter och förbinder sig att inte lägga skulden på någon annan eller omständigheterna. Vart du än befinner dig i ditt liv beror på de val du gjorde. För att komma över något hinder måste du först erkänna att det finns där. Annars fortsätter du bara att stöta på det om och om igen.

Det finns en underbar dikt av Portia Nelson med titeln Det finns ett hål i min trottoar det är mycket passande ...

Kapitel ett

Jag går ner på gatan.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag faller in.
Jag är vilse ... jag är hjälplös.
Det är inte mitt fel.
Det tar evigt att hitta en väg ut.

Kapitel två

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag låtsas att jag inte ser det.
Jag faller in igen.
Jag kan inte tro att jag är på samma plats.
Men det är inte mitt fel.
Det tar fortfarande lång tid att komma ut.

Kapitel tre

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag ser att det är där.
Jag faller fortfarande in ... det är en vana.
Mina ögon är öppna.
Jag vet var jag är.
Det är mitt fel ... jag går ut direkt.

Kapitel fyra

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag går runt den. Reklam

Kapitel fem

Jag går ner en annan gata.

Om du gör samma misstag om och om igen erkänner du det. Fråga dig själv varför fortsätter jag att gå nerför trottoaren? Välj sedan en ny rutt. Varje rutt kommer att göra. Det spelar ingen roll så länge det inte är samma som får dig att falla ner i ett hål. När du är på den här nya vägen vet du nu vad du ska leta efter. Om du ser ett hål går du runt det och hittar en annan väg nästa dag.

Om du kämpar med din näring hitta ditt hål . Faller du alltid av vagnen på natten när du kommer hem från jobbet? Du är utmattad och vill bara koppla av? Istället för att ta dig tid att förbereda en hälsosam måltid väljer du något bearbetat och snabbt?

Vad är en annan gata du kan ta? Kan du stå upp några minuter tidigt varje dag för att se till att du har något förberett för när du kommer hem?

Ta en titt på din gata. Var är hålen? Vad kan du göra?

Vad behöver jag göra varje dag för att uppnå det jag vill uppnå

Vi misslyckas ofta inte på grund av brist på ansträngning - det är ofta konsekvent ansträngning som vi kämpar med. De flesta av de saker som vi vill åstadkomma kräver ansträngningar över en längre tid.

Och ärligheten ...

Det mesta av den ansträngningen måste förlängas under en livstid. Att tänka på saker under en livstid kan få någon att hyperventilera, men det coolaste är att det blir lättare och lättare. Och den ansträngningen blir automatisk.

Att gå upp lite tidigare för att träna kommer att bli en vana. Tillagning i bulk på en söndag eftermiddag så att du har måltider för veckan kommer att kännas naturligt. Att använda den timmen varje natt som du använder för att reservera för att titta på din favoritprogram spenderas nu på att starta ditt eget företag.Reklam

Men nyckeln är att börja med en.

Välj bara ett område i ditt liv som du vill förbättra. Att försöka göra för mycket åt gången kräver så mycket ansträngning att du antingen bränner dig själv eller gör det svårt att engagera dig 100% för varje område.

Vad är det enda som behöver du vill förbättra. Börja där, begå 100%, och när det är vana går du vidare till nästa.

Mitt väg eller motorvägen leder dig själv på en tom väg.

Lär dig att anpassa dig

Det finns en sak med säkerhet i den här världen och det är förändring. Jag kan garantera dig en sak och jag kommer aldrig att ha fel. Idag skiljer sig säkert från igår och imorgon kommer att skilja sig från idag.

Även om det ibland känns som Bill Murray i Groundhog Day, så sker subtila förändringar varje dag. Titta bara tillbaka på ditt liv. Hur olika är du från när du var 10, 20, 30 och så vidare? Jag slår vad om att ditt jobb har förändrats några gånger, jag är säker på att din kropp, några av dina vanor, dina vänner, där du bor. Förändring är en sak som jag är säker på att aldrig försvinner.

Underlåtenhet att anpassa, prova nya saker, experimentera med nya metoder, tekniker, människor och val gör att du blir kvar.

Det som fungerade idag kanske inte fungerar i morgon. Kan du äta som du gjorde när du var liten? Är du lika aktiv?

Dina ansvarsområden och passioner är jag säker på att också har förändrats. Det är upp till dig att anpassa dig till din nya miljö, din nya roll eller din nya kropp och ta reda på vad det är du behöver göra för att komma dit du vill vara.

Hur behöver dina näringsvanor anpassas? Dina träningsvanor? Din livsstil?Reklam

Planen. Planera sedan igen. Åh ja, och planera lite mer.

Misslyckande med att planera planerar att misslyckas.

Jag vet att vi alla har hört det tidigare ... men det är sant. Hej, jag gillar att flyga den lika mycket som nästa kille, men om något inte går som du vill eller förväntar dig, ta en titt på din plan ... eller kanske misslyckas med att ha en.

Det kan tyckas att du slösar bort tid på att planera, men i det långa loppet sparar den planeringen dig tid eftersom du undviker att behöva börja om från början om skräp träffar fläkten. En plan är som en karta. Om du planerade din rutt och drabbas av fel eller gör en fel sväng ger det dig en chans att se var du trasslat och undvika det i framtiden.

Det fungerar också när saker går rätt. Om du kommer till din destination kommer du att ha en rutt att följa och använda om och om igen och möjligen nu ha lite vägledning för när du ger dig ut på en ny resa.

Så vad du än vill göra tar det tid att skapa en plan. Oroa dig inte för att det är fel, så länge du är villig att anpassa dig kommer du att göra nödvändiga ändringar när du går.

Var genomskinlig

Som i kristallklart. Det är svårt att komma någonstans om du inte vet vart du vill åka. Var är du nu, var vill du vara, vad vill du göra? Oroa dig inte så mycket med hur men mer varför.

Vad som helst ditt mål, vad du än vill göra, definiera varför du gör det och varför det är viktigt för dig. Om du bygger muskler, går ner i vikt eller hittar mer arbete som du älskar är något du vill bedriva, definiera varför.

Här är ett exempel på hur du gör det.

Jag vill förlora fett. Reklam

• Varför vill jag förlora fett? Eftersom jag vill passa in i en mindre storlek jeans.
• Men varför vill jag passa in i en mindre storlek jeans? För när jag bär mindre jeans tror jag att jag ser bättre ut.
• Men varför vill jag se bättre ut? För när jag ser bra ut känner jag mig bra om mig själv.
• Men varför vill jag må bra om mig själv? För när jag mår bra med mig själv är jag mer självsäker och självsäker.
• Men varför vill jag vara mer självsäker och självsäker. För när jag är mer självsäker och självsäker, har jag kontroll och kan bättre få ut det jag vill ha ur livet.

Nu är det din tur. Välj en sak som du vill arbeta för. Bara en sak. Gör uttalandet. JAG VILL _______________ . Fortsätt sedan fråga dig själv, men varför tills du kommer till kärnan i saken.

Jag är nästan säker på att nästan alla problem kan lösas genom att göra detta ...

Genom att alltid behandla andra som vi skulle vilja behandlas.

Personliga, fysiska, mentala och sociala problem kunde nästan säkert lösas om vi alltid behandlade människor som vi ville bli behandlade. Om vår kaffebeställning är trasslig finns det ingen verklig anledning att skämma bort barista. Det fixar inte någon beställning. Det enda det gör är att höja ditt blodtryck och stressa den stackars tjejen bakom disken.

När någon avskärmer oss på motorvägen som skräddarsyr dem, ger dem fingret och tutar på dem tjänar inget riktigt syfte. Det förändrar inte situationen och hjälper inte till att lösa några problem.

Om du inte vill känna dig stressad, ohälsosam, trött eller upprörd finns det en ganska god chans att andra inte vill också.

Vad håller dig tillbaka

Vad hindrar dig från att få den kropp du vill, göra arbete du älskar, driva äventyr och passioner? Identifiera och ta bort. Om en burk jordnötssmör slukas varje kväll kan det sabotera dina träningsmål. Identifiera och ta bort.

Håller ekonomin dig från att ta den resan du har dött på att gå på. Identifiera var du slösar bort pengar och ta bort.

Och nu då?

Finns det något du vet nu att om ditt liv började om i dag skulle du inte engagera dig i? Tja, livet börjar om idag. Vad kan du ändra?

(Fotokredit: Ärlig abe via Shutterstock) Reklam