Vi tränar armar, ben, mage och till och med bakom oss, men har du någonsin tänkt på att träna dina ögon? Varje ögonläkare kommer att berätta att det är bra att hålla ögonen friska, och att göra några enkla övningar är ett utmärkt sätt att förbättra dina ögons hälsa. Vissa övningar kommer att förbättra synen, andra kommer att hjälpa människor med trötta eller ansträngda ögon, och andra kommer att korrigera ett lat öga eller suddig syn. Här är några mycket enkla ögonövningar som du kan göra från ditt eget hem:

1. Du kan hålla ögonen friska genom att stänga dem

Det finns lite mer till den här, men även om du bara såg till att du sov tillräckligt med tid varje natt, skulle din ögonhälsa bli viktigare! Men för denna övning måste du också använda fingrarna.Reklam

1. Blunda
2. Placera ett par fingrar över varje ögonlock
3. Tryck lätt i 2 sekunder och släpp sedan (Gör stämningen, du trycker inte för hårt!)
4. Upprepa 5 till 10 gånger
5. Låt dina ögon anpassa sig efter ljuset när repetitionerna är klara

2. Att rulla ögonen kommer att förbättra ögons hälsa

Att rulla ögonen är något du gör när du är irriterad, men om du gör det ordentligt kan det hjälpa till att förbättra din syn.

1. Rulla ögonen långsamt åt vänster i en cirkel
2. Upprepa 5 till 10 gånger
3. Rulla ögonen långsamt åt höger i en cirkel
4. Upprepa 5 till 10 gånger

3. Titta på sidan

Reklam

Vi ser till höger och vänster hela tiden, men du kan vända dig mer än att använda dina ögon för att göra detta, och dina ögon behöver fortfarande den här övningen för att fungera bättre.

1. Sitt eller stå still för den här övningen
2. Titta så långt till höger du kan (men lägg inte för mycket på dina ögon)
3. Håll blicken i 5 till 10 sekunder
4. Titta längst till vänster
5. Håll blicken i 5 till 10 sekunder
6. Titta tillbaka till centrum för en sekund eller 2
7. Upprepa övningen tio gånger

4. Gå korsögd

Att försöka se korsögd kan vara lite smärtsamt och är något som vanligtvis görs för att få folk att skratta. Men när du gjorde det som ett upptåg förbättrade du faktiskt din syn!Reklam

1. Välj ett smalt föremål som en penna att fokusera på
2. Håll föremålet på armlängden framför ditt ansikte
3. För objektet mot näsan, långsamt medan du håller båda ögonen på den
4. När den når din näsa, flytta den långsamt tillbaka till armlängden
5. Upprepa 5 till 10 gånger

5. Det förvånade utseendet kommer att hålla ögonen friska

Du vet att det stora ögon ser människor ut när de är chockade eller förvånade över något? Det visar sig att detta utseende verkligen är bra för ögons hälsa.

1. Kasta ögonen som om du försöker se något långt borta
2. Håll ögonen kisade i 5 sekunder
3. Öppna dina ögon så vida som möjligt
4. Håll ögonen öppna i 5 sekunder
5. Upprepa tio gånger

6. Använd dina händer för att värma upp dina ögon

Reklam

Om du någonsin har varit irriterad över att ständigt se de flottörerna som kommer upp när dina ögon är ansträngda eller trötta, vill du prova den här övningen:

1. Gnid ihop den nedre delen av dina handflator för att värma upp huden
2. Tryck (lätt) handflatorna över dina slutna ögon
3. Håll i 5 sekunder
4. Upprepa 5 gånger

7. Omfokusering kommer att lindra ögonbelastningen

Så många människor arbetar på datorer nu, och det är ingen hemlighet att dataskärmar verkligen kan anstränga ögonen. Om du tycker att dina ögon blir trötta eller om bilderna på skärmen blir suddiga är det en bra tid att göra den här övningen.Reklam

1. Titta bort från skärmen
2. Välj ett föremål 10 meter från dig och ett föremål 25 till 30 fot från dig (se till att båda är i linje med varandra)
3. När du vänder mot föremålen du har valt, lägg tummen framför ansiktet, i en armlängd och fokusera på det
4. Lägg tummen ner och titta på föremålet som ligger 10 meter från dig
5. Byt nu till objektet som ligger 25 till 30 meter bort
6. Arbeta bakåt därifrån och titta på objektet 10 meter bort
7. Lägg tillbaka tummen framför ansiktet och fokusera på den på armlängds avstånd
8. Upprepa denna process 5 till 10 gånger

8. Stäng ögonen - för riktigt

Om ditt jobb kräver att du stirrar på en skärm i åtta timmar, eller om du inte har fått tillräckligt med sömn, eller om dina ögon bara är överansträngda, är det ibland den bästa övningen för att förbättra din ögons hälsa att stänga dem i några minuter. Även om du inte kan somna, kommer det bara att vila dina ögon att hjälpa till att lindra dina ögon.

1. Stäng av bildskärmen och stäng stolen från ljusa ljus
2. Luta dig tillbaka i stolen eller lägg en liten kudde under huvudet för stöd
3. Blunda
4. Lämna ögonen stängda i 5 till 10 minuter
5. Upprepa två gånger per dag