Ta hand om din kropp. Det är det enda stället du har att bo på. - Jim RohnReklam

Fitness är nyckeln till vår allmänna hälsa. Vi vet alla det, och för oss som tar det på allvar vet vi det hur man tränar våra kroppar för att hålla sig i bästa fysiska form . Eller gör vi det? För att verkligen förstå kondition måste vi först förstå kroppen. Vetenskaplig forskning och anatomi är avgörande för denna förståelse - vi måste veta att vi har att göra med insidan, för att verkligen dra nytta utifrån. Och precis som en idrottsman eller tränare vet, ser det bra ut på utsidan att känna sig lika bra på insidan.Reklam

Förstå kroppen

Din rygg är den främsta platsen i kroppen som överkompenserar för alla andra områden som inte används korrekt. Till exempel om vi inte tränar våra kärnmuskler ordentligt, kommer våra ryggmuskler att börja överansträngas, vilket leder till smärta eller ansträngda muskler. Detta behöver inte vara fallet . Men det finns negativa för alla områden som vi överanstränger, eller över tåg. När vi pratar om kondition och kroppsbyggnad talar vi om att få varje del av kroppen att fungera som starkast, bygga musklerna så att de arbetar tillsammans och kroppen arbetar med sin fulla kapacitet. Om vi ​​över tåg några kommer vi att landa i lite ganska varmt vatten.Reklam

Bak och fram

Det är faktiskt bättre att överanstränga ryggen än bröstet. Även om bröstet verkar vara den svårare delen av kroppen att komma i topptillstånd (vi ser ofta en bra uppsättning vapen, men är mindre benägna att se högt utvecklade pectorals) är det mycket viktigt att närma sig en bröstträning ordentligt. Om du bara arbetar på bröstet växer musklerna inte nödvändigtvis som du tror att de kan. Faktum är att när du bara utvecklar bröstmusklerna blir de stramare och stramare, och detta börjar påverka din totala hållning på ett sätt som sannolikt inte matchar det önskade resultatet du hoppades på.Reklam

Överdriven utveckling av bröstet (och underutveckling av ryggen) kan leda till en krökning av ryggraden och ett tillstånd som kallas ' Kyphosis ', Annars känd som puckelrygg. Med tiden kan benen komprimeras, åldras och spricka under trycket, vilket inte bara är mycket smärtsamt utan den helt motsatta av vad man ursprungligen siktade på. Det totala området på ryggen innehåller mycket mer muskler än bröstet. De två måste arbeta med varandra för att utveckla bröstet; tyvärr ser ryggen bra ut utan att bröstet är så utvecklat, men detsamma förekommer inte tvärtom. Arbetssätt endast bröstmusklerna är icke-funktionella, smärtsamma och farliga. Men arbetar på bröstet och ryggmusklerna, kommer att utveckla bröstet på det sätt du förmodligen tänker dig. Bra hållning ser aldrig bra ut!Reklam

Heta tips

Bänk inte för ofta. Det kan få dig att förlora muskelmassa och styrka snarare än att få den om du gör det för ofta. Vet att en övergripande byggnad alltid kommer att se bättre ut, OCH du kommer att ha mindre smärta inom andra områden om alla dina muskelgrupper arbetar tillsammans som ett team. Bra ryggmuskler gör att ditt bröst ser större ut. När du drar tillbaka ryggmusklerna och axlarna kommer det bröstet du har arbetat att se ännu större ut. Av denna anledning är det viktigt att din rygg är tätare och mer muskulös än resten av kroppen. Det är väldigt svårt för din rygg att se för stor eller oproportionerlig ut genom att arbeta för hårt. Det är, dock lätt att överdriva bröstmusklerna om du inte tar hand om resten av kroppen ordentligt.

Utvalda fotokrediter: aboutlifting.com via aboutlifting.com