Medan inlärning är ett enkelt begrepp på ytan, det finns så mycket att den genomsnittliga personen inte vet om ämnet, inklusive mycket om upprepad upprepning. För det första, visste du att allt vi lärde oss i skolan lärs oss ineffektivt?

Även om det är en ganska ovanlig avslöjande av information, kommer den frågan att bli meningsfull när du använder en speciell inlärningsteknik. Det lärs inte ut i skolorna, men om det var så skulle vi ha ljusare elever och människor som kan behålla information bättre.

Denna teknik kallas upprepad repetition. Liknande minnespalats , den här tekniken är något som har gått förlorat för evigt men är en oerhört kraftfull teknik.

Det är en av många nycklar för att behålla information, men också för att hjälpa till med lärande när vi blir äldre. Idag ska jag titta närmare på den här tekniken och visa hur den fungerar och hur du också kan dra nytta av den här tekniken.

Innehållsförteckning

1. Vad är fördelad upprepning?
2. Fungerar spridd upprepning verkligen?
3. Hur ofta ska du använda upprepad upprepning?
4. Det bästa intervallet för upprepning
5. Hur man använder upprepad repetition för effektivt lärande
6. Slutsats
7. Mer om effektivt lärande

Vad är fördelad upprepning?

Innan du lär dig om åtskilda upprepningssystem är det viktigt att förstå hur våra hjärnor fungerar.För att vi ska kunna behålla all information i vår hjärna måste vi uppdatera den regelbundet med specifika tidsintervall. Låt oss till exempel säga att du hör att Ottawa är Kanadas huvudstad. Om du inte använder den informationen alls kommer du troligen att glömma bort den efter att du har läst den här artikeln eller någon gång senare.

Men om du fortsätter att lära dig att Ottawa är Kanadas huvudstad genom text eller om du förklarar detta, behåller du bättre denna information.

Poängen är:

Ju oftare du stöter på vissa bitar av information, desto mindre behöver du uppdatera ditt minne om det.

Vad som gör våra hjärnor så intressanta är dock att även långvariga informationsbitar kan glömmas bort om vi inte stöter på det tillräckligt. Till exempel kan personer som flyttar till ett annat land glömma eller ha svårt att prata sitt eget modersmål om de inte utsätts för tillräckligt med det i det nya landet.Reklam

Med den förståelsen baseras upprepad upprepning helt på dessa principer. Det är tanken att granska information med gradvis ökande intervall.

Fungerar spridd upprepning verkligen?

Naturligtvis är denna teknik effektiv och väl värt din tid. För att argumentera för detta, låt oss gå tillbaka till det jag nämnde tidigare om skolan. Det är ett faktum att lärande i skolan är ineffektivt jämfört med denna teknik.

Bortsett från det faktum att de flesta av oss förmodligen inte kommer ihåg mycket av något vi lärde oss på gymnasiet just nu, kommer även yngre generationer att ha en hårdare tid att behålla den kunskapen.

Det finns två viktiga faktorer för att lära och behålla information:

1. Hur mycket information vi behåller
2. Mängden ansträngning som spenderas för att behålla den informationsnivån

När vi går tillbaka till skolans lärande måste vi behålla mycket information som kretsar kring de olika ämnena som vi lärde oss på kort tid, så mängden information är betydande.

Men det börjar bli kort när man tänker på den andra faktorn. När allt kommer omkring behöver vi bara behålla den informationen för både testet och de prov vi tar i slutet. På grund av detta är det rättvist att säga att skolan lär oss att lära oss för att klara ett test. Vi lär oss inte för att behålla den informationen och växa som individer.

Jämfört med upprepad upprepning ser vi att denna metod gör underverk för oss. Även om informationen kan vara liten eller stor kan effekterna vara transformativa.

I Gabriel Wyners bok Flytande för alltid: Hur man lär sig något språk och aldrig glömmer det , upprepad upprepning är go-to-metoden:

Upprepad upprepning ... [är] utomordentligt effektiv. Under en fyramånadersperiod, som tränar i 30 minuter om dagen, kan du förvänta dig att lära dig och behålla 3600 flashkort med 90 till 95 procents noggrannhet. Dessa flashcards kan lära dig ett alfabet, ordförråd, grammatik och till och med uttal. Och de kan göra det utan att bli tråkiga eftersom de alltid utmanar nog för att vara intressanta och roliga.

Mindhacker

, en bok skriven av Ron och Marty Hale-Evans, utökar på denna punkt:

Vårt minne är samtidigt magnifikt och patetiskt. Det kan otroliga bedrifter, men ändå fungerar det aldrig som vi önskar att det skulle göra. Helst skulle vi kunna komma ihåg allt direkt, men vi är inte datorer. Vi hackar vårt minne med verktyg som minnespalats, men sådana tekniker kräver ansträngning och engagemang. De flesta av oss ger upp och lägger ut vårt minne till smartphones, molnaktiverade datorer eller vanlig gammal penna och papper. Det finns en kompromiss ... en inlärningsteknik som kallas spaced repetition som effektivt organiserar information eller memorering och lagring kan användas för att uppnå nästan perfekt återkallelse.

Hur ofta ska du använda upprepad upprepning?

Vid den här tiden vet vi helt och hållet att frekvensen har mycket betydelse, men det är värt att titta på graden och hur ofta vi arbetar med information. För det första kanske du tänker att klämma kan vara en bra idé, men det är inte heller en effektiv metod.

Enligt den tyska psykologen Hermann Ebbinghaus försvinner fakta som du får genom att klämma.^[1]Istället uppmuntrar Ebbinghaus oss att fokusera på några andra faktorer innan vi går in i frekvensen. Dessa faktorer är intensiteten i våra känslor och den intensiteten i vår uppmärksamhet .

Han skriver:

Mycket stort är beroendet av retention och reproduktion av intensiteten hos den uppmärksamhet och intresse som fästes vid de mentala tillstånden första gången de var närvarande. Det brända barnet undviker elden, och hunden som har slagits springer från piskan efter en enda levande upplevelse. Människor som vi är intresserade av kan vi se dagligen och ändå inte kunna komma ihåg färgen på håret eller ögonen ... Vår information kommer nästan uteslutande från observationen av extrema och särskilt slående fall.

Varför fokuserade han på det snarare än på en viss tid? För Ebbinghaus avslöjade mer än det faktum. Han var trots allt pionjären för detta arbete. Hur han avslöjade allt detta var genom självexperimentering.

Inte bara avslöjade hans experiment de faktorer som jag nämnde ovan, utan också något som kallas glömningskurvan^[två]. Från Ebbinghaus forskning drog han slutsatsen att en viss mängd information lagras i vårt undermedvetna. Han kallade dessa minnen som besparingar.Reklam

Det här är minnen som vi inte kan komma ihåg medvetet; Men när de utsätts för påskyndar dessa minnen vår omlärningsprocess^[3]. Tänk på en låt som du inte har hört på ett decennium eller flera år. Du kan nog inte komma ihåg orden just nu, men om du hörde melodin skulle texterna strömma in.

Återgå till vår fråga, hur ofta ska vi använda den här tekniken? Enligt Ebbinghaus bygger det mer på kvaliteten på vårt återkallande snarare än frekvensen.

Det bästa intervallet för upprepning

Trots vad Ebbinghaus uppgav, har hans arbete utvidgats till. Hans teorier står fortfarande kvar, men hans arbete har inspirerat olika upprepade scheman.

Till skillnad från Ebbinghaus ger dessa specifika tider för när vi borde upprepa dessa processer, motverka den glömdkurva Ebbinghaus skapade.

Av de många scheman är SuperMemo SM-2 de mest populära scheman^[4](Förkortat SM-2) och Mnemosyne^[5].

SM-2 är originalet och standardavståndet mellan repetitionsscheman och med goda skäl. Det publicerades av P.A. Wozniak 1990 som en avhandling. Det var en algoritm som föddes genom försök och fel som tog flera år att föra den dit den är idag.

Enligt förlaget memorerade författaren 10 255 artiklar och upprepade sedan dessa objekt varje dag baserat på algoritmen. Författaren tillbringade 41 minuter varje dag utan att memorera och recitera dessa saker. Efter att experimentet var över var den totala retentionen 92%.

Sedan dess har många andra scheman kommit upp, men ingen kunde uppfylla dessa förväntningar, vilket gjorde SM-2 till det bästa. Mnemosyne är en annan populär eftersom den är otroligt lik SM-2. Av dem alla är det närmaste schemat för att uppnå samma resultat.Reklam

Hur man använder upprepad repetition för effektivt lärande

Att ha ett schema är en sak, men då handlar det om att använda det och behålla information. Om ett schema är för komplicerat för dig är det också enkelt att komma in i den här 4-stegsmetoden och bör ge liknande resultat.

1. Granska dina anteckningar

Inom 20-24 timmar efter det första intaget av information, se till att informationen är nedskriven i anteckningar och att du har granskat dem för kortvarig lagring. Under granskningssessionen vill du läsa dem, men titta sedan bort och försöka komma ihåg de viktigaste punkterna.

Kom ihåg att det finns en skillnad mellan att läsa om och återkalla, så var säker på att du ser bort och drar från dina minnen.

2. Kom ihåg informationen för första gången

Efter en dag, försök att komma ihåg informationen utan att använda någon av dina anteckningar så mycket. Försök att komma ihåg när du tar en promenad eller sätter dig ner och kopplar av.

Du kan också öka din effektivitet genom att skapa flashkort av huvudidéerna och frågar dig själv om koncepten.

3. Återkalla materialet igen

Efter det, kom ihåg materialet var 24-36 timmar under flera dagar. De behöver inte vara långa studietider. Prova en återkallningssession när du står i en hiss eller väntar i kö. Du är fortfarande fri att titta på dina anteckningar eller flashkort, men försök att återkalla medan du arbetar med dessa anteckningar.Tanken med detta steg är att ställa frågor till dig själv och att fråga dig själv för att behålla och komma ihåg denna information i ditt långtidsminne.

4. Studera allt igen

När flera dagar har gått, ta ut ditt material och studera det igen. Om denna information är för ett test, se till att detta görs inom en vecka före testet. Detta gör att din hjärna kan bearbeta begrepp på nytt.

Slutsats

Även utan schema känns upprepad upprepning naturlig och är ett bättre sätt att lära sig än traditionella metoder. Den utökar även minnesretentionstrategier som minnespalats.

Inte bara det, men den här tekniken kan tillämpas på alla saker i livet. Tack vare att du använder flashkort och andra metoder kan du engagera dig effektivt i språkinlärning, förbereda dig ordentligt för tester och mer. Reklam

Mer om effektivt lärande

• Hur man lär sig snabbt och behärskar alla färdigheter du vill
• Hur man skapar en effektiv inlärningsprocess och lär sig smart
• Hur man lär sig snabbt och kommer ihåg mer: 5 effektiva tekniker

Utvalda fotokrediter: Joel Muniz via unsplash.com

Referens