Tänk på det, that adrenalinpumpande spellista på din iPod motiverar oss att fortsätta med vår träning mycket mer effektivt än någon fitnesscoach; medan den blandningen av mjuk, skonsam pianomusik verkligen kan hjälpa oss att varva ner efter en lång och tröttsam dag. Oavsett vad som händer i våra liv är det sällsynt att hitta en situation som rätt typ av musik inte direkt kan förbättras.

Men vad har något av detta att göra med ADHD?

Precis som musik kan få oss att arbeta hårdare i gymmet eller hjälpa oss att varva ner, kan det vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dem att känna sig lugna, fokuserade och avslappnade att välja rätt avslappnande musik för barn, även i situationer där deras ADHD vanligtvis är som mest förekommande.

Varför medicinering inte alltid är lösningen

Att leva med ADHD kan för våra barn förvandla vad som annars skulle vara enkla, korta uppgifter till spirande, maratonprovningar där de ständigt dras på detta sätt och det genom en ständig översvämning av distraktioner och stimuli.

Som vi alla vet är den vanligaste receptbelagda lösningen medicinering, men det är sällan det perfekta svaret på det komplexa och brokiga pusslet som är ADHD.

För vissa föräldrar kan det helt enkelt vara en moralisk invändning mot att medicinera sina barn. För andra kan det vara så att deras barns särskilda egenskaper inte riktigt markerar de nödvändiga rutorna för att kvalificera sig för medicinering. medan det för andra ännu kan det helt enkelt vara så att deras nuvarande recept inte riktigt skär det när de hjälper sina unga att njuta av det lugna fokus som behövs för att slutföra uppgifter som läxor eller definierade aktiviteter.

Oavsett fallet är det här musiken kommer till sin rätt.

Dopamineffekten

Medan många studier genom åren har visat en stark koppling mellan vissa typer av musik och förbättrat fokus, särskilt hos barn, är det få av dessa studier som är särskilt överens om exakt varför.Reklam

Med detta sagt finns det två skäl som verkar vara mest meningsfulla.

Den första är att lyssna på musik kan öka våra nivåer av dopamin, den glada kemikalien som hjälper till med fokus och uppmärksamhet som är bristfällig hos många människor med ADHD.^[1]Genom att naturligt öka våra barns dopaminnivåer hjälper vi naturligtvis till att öka deras fokusnivå.

Den andra är tanken att vi alla har två olika sätt som vi uppmärksammar.

Medveten mot omedveten uppmärksamhet

År 2013 publicerades en vetenskaplig studie som noterade skillnaden mellan dorsala och ventrala uppmärksamhetssystem, mer benämnt sedan medvetna och omedvetna uppmärksamhetssystem.^[två]

Studien tittade på hur vårt medvetna uppmärksamhetssystem används för att fokusera vår uppmärksamhet på de saker som vi faktiskt vill fokusera på. Till exempel använder du ditt medvetna uppmärksamhetsområde för att läsa den här artikeln. Under tiden förblir ditt omedvetna uppmärksamhetssystem alert i bakgrunden, söker efter allt som kan vara viktigt och flyttar uppmärksamheten åt det.

Det är därför även om du fokuserar på att läsa den här artikeln, kommer du troligen att bli distraherad om någon kommer in i rummet eller rör sig bakom dig.

Liksom många saker är det troligtvis en gåva som finns kvar i vårt DNA från våra förfäder som skulle behöva fokusera på specifika uppgifter som att jaga och laga mat samtidigt som de ständigt tänker på de ihållande farorna som deras miljö medför.

Bara för att vår miljö idag är mycket mindre farlig betyder inte att vårt omedvetna uppmärksamhetssystem någonsin stängs av. Det fortsätter att arbeta, zonindelar i allt från ett ljud någonstans i huset som skrämmer oss till en medarbetare som äter så högt vid sitt skrivbord att ljudet av att de slukar lunch helt distraherar oss från att arbeta.Reklam

Hos barn med ADHD är detta omedvetna uppmärksamhetssystem ständigt på språng, varnar dem för ett antal potentiella distraktioner och visar sig vara mycket effektivare när det gäller att kräva uppmärksamhet när uppgiften de försöker använda sitt medvetna uppmärksamhetssystem inte är mest spännande sak i världen.

Hur musik hjälper barn med ADHD att fokusera

Det är här musiken verkligen kommer till sin rätt. Tillsammans med ökande dopaminnivåer ger det också det omedvetna uppmärksamhetssystemet något att fokusera på, vilket förnekar dess förmåga att distrahera.

Naturligtvis betyder det inte nödvändigtvis att någon musik kommer att göra.

Klicka på den senaste Katy Perry-skivan när dina barn försöker göra sina läxor eller utsätta dem för en explosion av Metallica, och det är mycket osannolikt att du får de resultat du är ute efter.

Rätt anteckningar

Som vi alla vet känner vi alla olika beroende på vilken typ av musik vi lyssnar på. Något positivt, funky och livligt gör att vi vill hoppa ut ur våra platser och dansa runt.

Något långsamt, sorgligt och mörkt får oss att känna oss lite melankoliska, medan en pummelande rocklåt kan få vår adrenalin att sväva.

Så när det gäller att välja avslappnande musik för barn måste det vara rätt typ. Valde något ganska monotont, som generiskt vitt brus, kommer sannolikt inte att ha mycket effekt.

Välj något för energiskt som pop- eller rockmusik, och det är mer troligt att dina barn vill gå upp och röra sig. Det här är bra om du vill motivera dem att träna men inte så mycket om du försöker hjälpa dem att fokusera.Reklam

Det är också värt att notera att musik med texter kan vara lika distraherande, sången eller rappningen plockas upp av det medvetna uppmärksamhetssystemet istället för att fungera som något för att neutralisera det omedvetna systemet.

Så det är alla typer av musik som * inte * fungerar, hur är det med dem som gör det?

De flesta experter rekommenderar instrumental musik, särskilt klassisk, även om olika typer av elektronisk musik och omgivande musik också kan fungera ganska bra.

Rekommenderad avkopplande musik för barn som hjälper till med ADHD

Den goda nyheten är att webben är full av avslappnande spellistor för musik som du kan använda för att hjälpa dina barn att fokusera, och många av dem är tillgängliga gratis.

Nedan tittar vi på bara fem riktigt bra alternativ du kan börja med, men med tiden kan det vara mer bra att spela med låtar, ljudspår och ljudbilder för att upptäcka vilka ditt barn svarar bäst på och skapa dina egna spellistor. baserat på dessa.

Lycklig avkopplande gitarrmusik för barn

Populär Youtube-kanal OCB (One Conscious Breath) avslappnande musik erbjuder en mängd olika avslappnande ljudspår för både barn och vuxna, men vi tycker att den här lätta, luftiga, akustiska gitarrbaserade videon verkligen gör underverk för att skapa en mild, avslappnad miljö som bidrar till att förbättra fokus.

Dessutom låter det alla typer av glada och ökar därmed de viktiga dopaminnivåerna som kan göra skillnad för barn med ADHD.

Klassisk musik för barn

Denna noggrant utvalda spellista finns på Spotify och kombinerar inte mindre än 57 klassiska musikspår som fungerar som det perfekta bakgrundsljudspåret.Reklam

Allt från den härligt upplyftande till de fridfulla aspekterna av den klassiska världen, är denna väckande samling särskilt effektiv för att hjälpa till att motivera våra barn såväl som att hjälpa dem att fokusera.

Fredlig, kreativ fokusmusik

Jason Stephenson har samlat över 800,00 YouTube-prenumeranter tack vare sitt stora utbud av guidade meditationer och musikaliska samlingar som är utformade för att hjälpa allt från att få en god natts sömn till att förbättra produktiviteten.

Bland alla hans videor visar sig denna känsliga kombination av fiol, piano, trumhinna och bas vara särskilt effektiv för att lära sig, slutföra läxor eller utföra kreativa uppgifter.

Avkopplande gitarrmusik

Som med många av de skapare som finns med på vår lista är YellowBrickCinema väl värda att kolla in mer detaljerat tack vare deras stora antal videor och spellistor som kombinerar en av de mest avkopplande musikerna på Internet.

Den här tre timmar långa videon, full av mjuka, sammanflätade akustiska gitarrer, är så perfekt fridfull och lugnande att den fungerar lika effektivt för att hjälpa våra barn att studera som för att hjälpa oss att slappna av och varva ner efter att vi har lagt dem i sängen.

Glad instrumental musik för barn i klassrummet

Sist men inte minst, vi skulle vara tyst om vi inte nämnde den här; en timmes rörande, upplyftande bakgrundsmusik som specifikt har valts för dess effektivitet när det gäller att förbättra fokus och koncentration och se till att ADHD inte behöver vara ett hinder för våra barns framgång.

Om du vill hjälpa dina barn att fokusera, prova ovanstående musik med dem. Snart hittar du dem känna sig lugna och mer villiga att fokusera på vad som ligger på deras händer.Reklam

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Referens