När ett förhållande slutar kan det vara oerhört hjärtskärande. Vi klarar alla avbrott på vårt eget individuella sätt, och vissa människor verkar snabbt komma över någon medan andra tar mycket längre tid. Om du känner att du är en av de människor som tar åldrar att återhämta sig efter ett uppbrott är du definitivt inte ensam. Vi får alltid höra att efter den första chocken och sorgsen att det är vanligt att segla därifrån in. Men är det verkligen så? Att komma ut igen kan verka extremt skrämmande eller inte ens nära att vara på vår radar och det är okej. Det är okej att känna sig ledsen och bedövad ett tag, trots allt är det en sorgsprocess och det måste ses igenom till slutet innan vi kan börja läka oss själva.

Oavsett vilket stadium du befinner dig i, oavsett om du är i början eller kanske har det gått månader eller år och du fortfarande befinner dig i sorg över förhållandet, det är helt normalt. Så mycket som de känner skräp leder dina negativa känslor och känslor dig till vägen till återhämtning så känner dig inte dålig för fortfarande att känna dem - det betyder bara att du fortfarande läker och det är bra. Det finns många åtgärder du kan vidta som hjälper dig att gå i en positiv riktning; tillåta dig själv att läka medan du förflyttar dig till en återhämtning och fred.

Kom ihåg att det inte finns någon tidsgräns

Det första som är viktigt att komma ihåg är att det verkligen inte finns någon tidsgräns för hur lång tid det tar att komma över någon du älskar. Du har nog hört frasen ”tiden är en healer” och det är det - men det får oss också att känna oss pressade att komma över något snabbare än vi kan. Vi skäms om det har gått månader eller till och med år och vi känner fortfarande inte att vi har gått vidare. Kom alltid ihåg att det är okej. Slå inte dig själv om att ta dig tid att läka eftersom det verkligen inte finns någon tidsgräns.Reklam

Låt dig själv känna dina känslor

Negativa känslor demoniseras ofta och vi får oss att känna att det inte är bra för oss att känna oss ledsna, arg och skadade. Vi absolut måste gå igenom sorgprocessen och det ger förnekelse, ilska, skuld, depression, desperation, falskt hopp och många fler däremellan. Ofta går dessa känslor runt i cirklar så det kan kännas som om du kommer över det, men då kommer vissa tillbaka för att slå dig rakt i ansiktet igen. Det kan kännas som att skadan är oändlig men kom ihåg att följa med - acceptera känslorna för vad de är; ett sätt att upphöra.

Ta bort ditt ex från sociala medier och din telefon

I våra dagar bombarderas vi av andra människors liv. Det är löjligt lätt att se vad ditt ex gör, men problemet med detta är att du inte ger dig själv utrymme att läka. Om du har svårt att släppa någon måste du överväga att ta bort dem från alla sociala medier inklusive din telefon. Det här kanske känns som det sista du vill göra, men ibland är de bästa sakerna att göra inte alltid de mest bekväma. Kom ihåg att du gör detta för dig själv och ingen annan. Att se vad de gör hela tiden öppnar bara det känslomässiga såret om och om igen och det såret kommer aldrig att ha sin chans att läka. Efter den inledande sorg av borttagning kommer du att känna dig mycket bemyndigad och denna bemyndigande kommer att vara bra för din själ.

Kom ihåg att älska dig själv

När vi går igenom en hjärtskärande separation är det väldigt lätt att skylla på oss själva och tro att vi bara inte var tillräckligt bra för dem eller förhållandet. Även de mest självsäkra människorna kan få en attack av ovärdighetsfrågor så slå dig inte själv. Det är dock viktigt att komma ihåg att ditt värde inte är knutet till dem - du är din egen person. Så mycket du kanske tror det är din identitet inte och var inte knuten till det förhållande du hade. Att komma ihåg att älska dig själv är förmodligen det viktigaste du kan göra efter ett uppbrott.Reklam

Skriv ner hur du mår

Det finns en underbar kraft i att skriva ner saker. Att journalföra dina känslor kan tyckas rakt ut ur ett 90-tals tv-program men det har stora läkningskvaliteter. Skriv ner hur du mår, läs tillbaka det för dig själv, kasta bort det eller boxa upp det. Att se dina känslor på papper kan hjälpa ditt sinne att få perspektiv och se saker från en annan synvinkel. En annan bra sak att göra är att skriva ner en lista över alla delar av det tidigare förhållandet som irriterade eller irriterade dig. Mycket av tiden romantiserar vi om det förflutna och kommer ihåg det bättre än det var. Att skriva ner negativen kommer att fungera som en påminnelse och kommer att hjälpa dig när du har återfall.

Förvandla din energi till något positivt

Även om det är en bra sak att börja med att äta all choklad och binge-tittande tv-program, måste det komma en tid då det är ett måste att vara proaktiv för att få våra liv att gå igen. Om du fortfarande inte vill se människor eller umgås, börja med en träningsrutin. Löp, gå eller cykla - allt som får dessa endorfiner igång. Träning är en utmärkt katalysator för återhämtning - det kommer att rensa och lugna ditt sinne och minska stress. Att vara runt människor hjälper också verkligen till att påskynda återhämtningen. Fördjupa dig runt människor som älskar dig fungerar som en mild påminnelse om att kärlek inte bara finns i romantiska relationer - vänner och familj kan hjälpa dig att komma ut ur den funken ännu snabbare.

Håll inte på ilska och skylla

Även om det är bra att omfamna våra negativa känslor, kan det vara skadligt för oss själva och andra att hålla fast vid ilska och skylla för länge. När vi tillbringar för mycket tid i ett utrymme för att skylla på den andra personen för hur vi känner, tar vi bort vår kraft och i huvudsak ger den till dem. Det fungerar som ett hinder för vår återhämtning och gör processen så mycket längre. Kom ihåg att ingen verkligen är skyldig oavsett vad som hände för att avsluta förhållandet - bitterhet kan äta bort dig och det är viktigt att känna igen när detta tar över dina tankar och känslor.Reklam

Tortera inte dig själv

Det är väldigt lätt att falla i fällan att överanalysera varför förhållandet slutade och undra om det fanns något du kunde ha gjort annorlunda. Dessa tankar tjänar oss verkligen inget annat syfte än att tortera oss själva. Det är vanligt att fantasera om hur du kunde ha gjort bättre eller ångra något du sa eller gjorde som du känner kan ha bidragit till slutet av förhållandet men verkligheten är att det verkligen inte finns något du kunde ha gjort. Ditt sinne kan ibland gå överdrivet men du måste göra allt du kan för att lugna ner det - oavsett om det är med yoga eller meditationsteknik eller försöker fokusera på något helt annat.

Kom ihåg att det inte bara finns en person där ute för dig

Vi lever på en planet med miljarder människor. Det kan kännas som att personen var den enda för dig, men vi vet alla att det inte är fallet. Du tror förmodligen att ingen annan får dig att skratta så igen, eller ha så mycket gemensamt med dig och ja, det kan vara sant. Men alla är unika på sitt eget sätt och det kommer att finnas någon (eller många fler människor) som kommer att ansluta och binda sig till dig på så många fantastiska sätt. Det fanns en anledning till att förhållandet inte fungerade och det är helt enkelt för att ni inte var tänkta att vara tillsammans men det behöver inte vara en sorglig tanke. Du växte som person och det kommer bara att tjäna dig väl för nästa fantastiska person att komma in i ditt liv. Det kanske inte snart men det kommer att hända - tro bara på att allt kommer att ordna sig.

Du kommer att se ljuset i slutet av tunneln

I grund och botten kommer du att känna att du befinner dig i något slags mörker ett tag. Det kan vara en skrämmande och skrämmande plats, särskilt om du inte har upplevt en allvarlig upplösning tidigare. Men så mycket som du förmodligen inte kan föreställa dig det eller tänka på det, där kommer kom en dag när du kommer ut på andra sidan. Det kommer att kännas underbart och naturligt, du kommer att känna dig hel igen, du kommer att kunna skratta och le utan att tänka på dem och viktigast av allt kommer du att bli en starkare och bättre person på grund av det. Du kanske känner dig ensam men miljontals människor har gått igenom exakt samma process på sitt eget unika sätt och har sett ljuset i slutet av tunneln. Använd detta som en påminnelse och ett bevis på att du också kommer att få igenom detta också.Reklam

Utvalda fotokrediter: Simone Perrone via magdeleine.co