Vi vet alla hur svårt det är att få oss till gymmet och att faktiskt arbeta med vårt fysiska välbefinnande; hur svårt det är att följa en dietplan och ändra våra matvanor. Men vi kan börja med något litet, något enkelt–

Drick vatten

Allt du behöver göra är att dricka vatten. Gör det vid rätt tidpunkt, i rätt mängd, var konsekvent och du är klar. Enkel.Reklam

Sug upp vatten vanligt

Det finns underbara fördelar med att dricka vatten. Så jag föreslår att du gör det till en vana. Även om det bör betonas - det viktiga är - konsekvensen i att göra detta. Om du gör det en eller två gånger i veckan får du inga fördelar. Du måste göra det varje dag. Gör dricksvatten till en vana och du är på väg att njuta av ett långt och hälsosamt liv.

Stoppande vatten håller läkaren borta.

Många människor är inte medvetna om att dricksvatten kastar många sjukdomar ut genom fönstret. Tänk på det japanska folket. Deras enastående visdom om vattenterapi har bedövat hälsoexperter över hela kontinenterna. Många människor av Nippon-härkomst lever längre än hundra år; faktiskt, över 50 000 hundraåringar bor i Japan idag. Häpnadsväckande antal, säger du? Jag håller med, det beror på att de brukar dricka två glas vatten efter att ha vaknat.

Att dricka vatten vid rätt tid maximerar dess effektivitet på människokroppen

• Borsta inte tänderna ännu. Du måste suga upp 160 ml vatten innan du borstar. På det sättet kommer vattnet du dricker inte att vara förorenat med fluor. (Tandkräm innehåller fluor.)
• Undvik intag av mat eller dryck de närmaste 45-50 minuterna efter borstningen.
• Ät frukost gradvis.
• Efter frukost ska du inte äta något de närmaste två timmarna.

När är den bästa tiden att dricka vatten och varför?

• Två glas vatten på morgonen efter att ha vaknat (hjälper till att aktivera inre organ)
• Ett glas vatten trettio minuter före en måltid (hjälper matsmältningen)
• Ett glas vatten som badar (hjälper dig att undvika högt blodtryck)
• Ett glas vatten innan du går till sängs (hjälper till att undvika stroke och hjärtinfarkt)

Du kan jazz upp ditt vatten genom att blanda det med färsk citron. Dricka varmt vatten med pressad citron kan väcka din kropp långsamt vilket gör att du går upp ur sängen till en mer härlig upplevelse. Ett experttips jag rekommenderar är att använda en halv citron om du är under 150 pund. Om du är tyngre än 150 pund föreslås en hel citron. Experter rekommenderar hälsovänare att dricka det i två eller tre slungor på ett ganska snabbt sätt. Efter att ha sänkt citronvatten, ta inte i dig mat på ungefär en halvtimme för att maximera fördelarna.Reklam

Fördelar med en citronvattenvan

Drick ett glas citronvatten först på morgonen.

Hjälper ditt immunsystem: Vit. C, särskilt askorbinsyra som citroner har i överflöd är nödvändig för att läka sår. Citronvatten är också känt för att hjälpa till att bryta upp slem när du har förkylning och lugnar halsont. Dessutom är det viktigt att dricka H20 när du är sjuk eftersom kroppens försvar arbetar övertid för att bekämpa sjukdom. Men jag måste informera dig om att intag av citronsaft för att förhindra sjukdomar som förkylning har inte backats upp av vetenskapen. Men här är goda nyheter, jag provade det och det fungerar!

Höjer energi och varning: Kaliumelementet av citron hjälper hjärnan och nerverna att fungera bättre. Detta ökar din vakenhet. Enligt Natural Health Magazine förklarar forskarnas resultat att bara en doft av citron kan förbättra dina mår bra hormoner och minskar stressnivåerna. Att dricka vatten ordentligt hjälper också till inom detta område eftersom studier visar att uttorkning kan tömma din energi och får dig att känna dig trög.Reklam

Kroppshydrering: Om du hydreras ordentligt håller ditt system inte på fettcellerna och kommer inte att känna dig hungrig. Därför är det viktigt att hålla sig hydratiserad för total kroppshälsa. Att säga att dricka ett glas vatten för att börja dagen är bra är en underdrift. Det är faktiskt viktigt. En bonus är att Lemon jazzes upp ditt vatten.

Föryngring av huden: Citroner bär massor av vitamin C. Vetenskapen har bevisat att vit. C underlättar produktionen av kollagen, förhindrar rynkor och skyddar kroppen, särskilt huden, mot fria radikaler. Tillsätt vatten till ekvationen hjälper ditt system att transportera näringsämnen till cellerna. Med detta sagt är det viktigt att hålla sig hydratiserad.

Kan hjälpa till att förlora wight: Dessutom hjälper det till att reglera din ämnesomsättning, detta beror på citronernas pektinfiberinnehåll. Denna speciella fiber får dig att känna dig mätt och hjälper därför till att begränsa aptiten och förhindrar också begär. Downing glas vatten bidrar också till att känna sig mätt. Genom att blanda naturliga ingredienser, citron och vatten börjar du dina dagar på ett hälsosamt sätt - och detta kan i slutändan leda till bättre matvanor.Reklam

Eliminerar toxiner: Enligt Dr. Alexander F. Beddoe reagerar levern positivt på färsk citronsaft mer än någon annan matkälla eftersom den ökar sin enzymproduktion. Detta ökar leverns effektivitet när det gäller att utsöndra gallan, vilket i sin tur hjälper till med matsmältningen och frigörande toxiner. Citronsaft har diuretiska egenskaper. Det hjälper dina njurar att rensa ut vatten och toxiner genom att motivera urinering. Detta hjälper potentiellt människor som lider av UTI.

Förbättrar matsmältningen: Ditt matsmältningssystem och lever kan stimuleras av citrons surhet. Detta kan hjälpa till att reglera tarmrörelser och ämnesomsättning. Det hjälper också din kropp att absorbera näringsämnen bättre och kan leda till att du går ner i vikt.

Många säger att läsk är det! Men jag säger - vatten är bäst!Reklam

Utvalda fotokrediter: Dricksvatten / Fotokredit: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com