Vi har alla varit där vid ett tillfälle i vårt liv. Vi har fastnat i ett spår eller levt ett liv som vi vet att vi kan göra mer av. Problemet går om rätt ändringar för att göra dessa förbättringar. Det är inte en lätt väg men med dessa 15 små livsstilsförändringar kan du komma ur din spår och förbättra ditt liv idag.

1. Tjugo minuters regel

I dagens värld vill vi ha nyheter snabbt och information nu. Vi kommer hem från en lång dag på jobbet för att befinna oss i tanklösa aktiviteter som Facebook, Reddit, TV du heter det.

De flesta av oss tycker att det här är bra sätt att varva ner tills de inte tar några minuter utan timmar av vår tid.

Istället för att limma dig själv framför TV: n, ta tjugo minuter på att prova något av följande:

• Läs en bok
• Skriv en artikel eller blogg
• Lär dig ett främmande språk
• Meditera

Om dessa inte passar dig, hitta något som kommer att uppmuntra din personliga och professionella tillväxt.

2. Ta en positiv vinkel

Livet är fullt av många situationer med grå områden. Dessa gråzoner kan leda till obeslutsamhet och skapa kaos och ångest i våra liv. Istället för att bli överväldigad, titta på situationer från en positiv vinkel. Det leder dig att fatta det bästa beslutet med mindre känslor och ego.

3. Gå en körning

Löpning är inte bara bra för dig, det är gratis. Det krävs bara att köpa ett bra par löparskor och slå vägen. Kör också ökar ditt immunförsvar och förbättra viktminskning.Reklam

4. Sätt ner Soda

Du vet vem du är.

Så mycket som du gillar smaken av Diet Coke för att ta dig igenom 14:00 vägg, läsk är hemskt för dig. Kost och vanligt läsk har båda kopplats till fetma och njurskador. Försök byta till te eller vatten på eftermiddagen som har massor av hälsofördelar.

5. Drick vatten

Hydrat, Hydrat, Hydrat. Din kropp är gjord av cirka 60 procent vatten och dricksvatten hjälper till att stödja kroppens funktioner som matsmältning, kroppstemperaturreglering. Det hjälper också till att öka din ämnesomsättning.

Men det betyder inte att du börja dunka liter vatten omedelbart. Ta med dig en vattenflaska och börja arbeta dig fram till den rekommenderade riktlinjen på åtta koppar hela dagen.

6. Gå inte till matbutiken Hungry

Vi har alla gjort det här. Vi kommer tillbaka från gymmet eller hem från jobbet och vi har inte ätit sedan lunch. Vi börjar agera fåniga och letar efter det första som fyller vårt ansikte. Att gå till livsmedelsbutiken på tom mage sätter scenen för en katastrofal kundvagn fylld med ohälsosamma mellanmål och överätande.Reklam

När du är redo att åka till affären, äta en hälsobevisad måltid. Inte bara får dig att må bättre, det kommer att göra dina val i livsmedelsbutiken mer hälsomedvetna och minska chanserna att du hämtar förpackningen med Oreos på väg ut.

7. Börja läsa

Precis som din kropp behöver träna, så gör din hjärna det också. Läsning ger din hjärna den mentala träningen den behöver för att hålla sig skarp och förbättra dess prestanda. Det kan vara skrämmande först men att börja med korta böcker som är lätta att läsa hjälper till att få förtroende för att attackera de Game of Thrones-böckerna som alla har pratat om. Några böcker som är bra att börja med är Den store Gatsby och Den gamla mannen och havet .

Om du vill läsa mer om fördelarna med att läsa, kolla in 1 0 Fördelar med att läsa: Varför ska du läsa varje dag .

8. Lär dig att säga nej

Det här är tufft. Vi vill göra människor glada och ibland, om vi inte säger nej gör mer skada än nytta. Du kan sluta med fler projekt och åtaganden än vad du kan hantera.

Först vet du att det är acceptabelt och OK att säga nej. För det andra, säg nej till saker som du inte kan vara värdefullt eller tjäna andra. Att göra dessa hjälper dig att göra ditt liv stressfritt och sömlöst.

9. Sluta gå längs gatan limmad till din telefon

Varje dag, fler och fler av oss på att gå ner på gatan med framsidan nedåt limmade på e-post eller Facebook. Förr eller senare kommer någon att bli riktigt skadade eftersom vi inte tittar vart vi ska. Jag kan inte berätta hur många gånger jag har sett människor nästan drabbas av bilar som korsar en gata eftersom de skickade sms och gick.Reklam

Om du behöver titta på din telefon, ställ dig åt sidan på en upptagen trottoar eller hitta en plats där du kan sitta ner.

Var bara inte den här killen.

10. Ät frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid. När vi vaknar har våra kroppar berövats mat och vatten. Att hoppa över frukost leder till att vara Hungrig och arg samtidigt som vi minskar produktiviteten och våra energinivåer. Se till att du börjar dagen med en proteinpackad måltid och ett glas vatten för att ge dig en välbehövlig energiboost.

11. Bli av med de negativa nanciesna

Du vet vem de är. Det är människorna i ditt liv som alltid har något att säga om vad du gör, klagar när ni är ute på lördagskvällen och säger aldrig något trevligt om någon.

Dessa människor kommer att väga dig. De kommer aldrig att uppmuntra dig. De kommer att fortsätta hålla dig nere och hindra dig från att göra dig. Börja umgås med de som är närmast dig som är positiva och uppmuntrande. Det är de som vill att du ska uppnå dina mål och ha det bra med dig på helgerna.

12. Lev inom dina medel

Vi hatar alla räkningar. Vi hatar också skuld. När de två kombineras kan de sätta en enorm dämpning på vår livskvalitet och påverka våra chanser att spara för framtiden. Pengar är en stor stressfaktor och det är viktigt att leva inom dina medel annars kan du vara i stora problem.Reklam

Skapa en budget som låter dig betala dina räkningar och ge dig en chans att spara för framtiden. Be vänner om hjälp eller någon som kan få dig på rätt spår. Pröva dessa 8 steg för att skapa en personlig budget för att komma igång.

13. Sluta klaga

Om du inte gillar din situation, ändra den. Att klaga får dig ingenstans, vilket gör att du ser opålitlig och oattraktiv ut för andra. Börja med # 2 och bli mer optimistisk. Du kommer att upptäcka att saker inte alltid är dåliga som de verkar och det kommer att ge dig möjlighet att lära av alla erfarenheter.

14. Be om hjälp

Varje framgångsrik företagare, läkare, skådespelare har fått någon form av hjälp från sina nära och kära. De uppmuntrades, älskades och fick stöd för att vara vad de ville. Tänk på dina föräldrar och hur många gånger de har hjälpt dig att komma dit du vill vara. Alla behöver det och det är OK att be om det.

När du använder dessa 15 livsstilsförändringar, hitta någon du litar på som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. När det går tufft kommer de närmaste personerna att ge dig det stöd och den hjälp du behöver för att komma över den puckeln. Om du inte vet hur du ber om hjälp kan du erbjuda hjälp till andra som kan behöva det. Inte bara kommer det att få dig att må bra, det kommer att få dig att må bättre när du ber om hjälp i framtiden.

15. Håll dig hungrig, håll dig dum

Steve Jobs sa det bäst under sitt berömda tal vid Stanford University. Det är verkligen ett av vår tids största och mest inspirerande tal.

Om du inte har sett det, titta på länken nedan.

Steve Jobs inledande tal Reklam