Ett missbruk är när det du är beroende av börjar kontrollera ditt liv och stör dina dagliga aktiviteter, arbete och relationer. Den klassiska definitionen av en alkoholist är någon som vaknar upp till ett glas vodka istället för en kopp kaffe. Men med teknikens högtryck kan tecken på missbruk också hittas på andra ställen förutom botten av ett glas, det kan också hittas i form av mobiltelefoner.

Om du upptäcker att du kollar telefonen först på morgonen - innan du ens går upp ur sängen kan du bli beroende. Om du upptäcker att du smsar under körning, kontrollerar din telefon istället för att arbeta på en viktig uppgift eller kollar Facebook under en romantisk middag - din telefon stör ditt liv och du är beroende.Reklam

Missar du att leva ett uppfyllt och rikt liv eftersom du ständigt stirrar på din mobiltelefon?

Här är fem tips för att hantera din telefonberoende.Reklam

1. De första 30 minuterna av din dag

Om du vaknar på morgonen och sträcker dig för att checka in med din telefon innan du ens går ur sängen är detta ett allvarligt problem. De första 30 minuterna efter uppvaknandet bör ägnas åt att skapa en bra start på din dag. Det innebär att gå ut ur sängen, fräscha upp, ta 5 minuter att meditera och sträcka och förbereda en hälsosam frukost. Börja dagen med att göra hälsosamma, positiva saker för att bygga din inre styrka att ta på dagen framåt.

2. Skapa tidszoner utan telefon

Sanningen är att det är vanligt att ha en mobiltelefon i närheten på jobbet och ibland till och med krävs. Oavsett om telefonen är arbetsrelaterad eller inte - den specifika telefonvarningen är sällan relaterad till det aktuella arbetet. Om du ständigt distraheras av att din telefon slocknar kommer du inte att förbli fokuserad på arbetet framför dig, vilket minskar produktiviteten. Därför förespråkar jag att skapa en tidszon utan telefon. Detta innebär att du stänger av telefonen under minst två timmar av din dag (när du är mest produktivt) och är helt dedikerad till arbetet framför dig.Reklam

3. Stäng av telefonen när du går in i bilen

Detta borde vara en lag. Jag väntar på dagen det är. Precis som i ett flygplan blir du ombedd att stänga av dina elektroniska enheter och mobiltelefoner, detta borde vara väglagen. Det är omöjligt för ditt sinne att vara på två platser samtidigt. Det är en fysiklag: ingen sak kan uppta samma utrymme samtidigt, och om ditt sinne och dina ögon är inriktade på din telefon är de inte på vägen. Att köra är en av de platser där du inte vill röra dig. Ibland hör jag ursäkten Tja, jag behöver min telefon för vägbeskrivning, min GPS är på den. Till det säger jag: vad gjorde människor för fem år sedan? Du skulle noggrant kartlägga din rutt innan du lämnade huset, eller så skulle du ta dig till sidan av vägen när du tittade på en karta. Samma regel bör gälla idag. När du kör - stäng av telefonen så att du inte ens är frestad att titta på den. Ditt liv och andra människors liv står på spel.

4. Bli riktig

När du är med en verklig person som delar en konversation, en måltid eller en kopp kaffe är de en verklig livsform. En riktig person precis framför dig att umgås med. Berättar du för mig att dina virtuella vänner och virtuella textkonversationer är viktigare än den verkliga personen framför dig? Detta är inte bara DEN råaste sak på planeten, men det bryter ner vänskap och kan förstöra relationer. Även om du säger till en vän Åh, jag behöver bara kontrollera det, De kan svara Åh, det är OK. Men sanningen är att det inte är OK. Vad du säger är att det virtuella meddelandet är viktigare än dem. De har tagit tid ur sitt livliga liv för att träffas med dig och dela den verkliga livet med dig. Genom att vända din uppmärksamhet bort från dem säger du oundvikligen Du är inte lika viktig. Det är verkligen en sjukdom att vi är så beroende av våra telefoner att vi ignorerar de människor vi är för att umgås med virtuella människor via Facebook, Twitter och textmeddelanden. Kom igen människor - det är dags att bli riktig.Reklam

5. Tappa inte sömn över det

Om du hamnar sent på kvällen och spelar på din telefon, oavsett om det är videospel, Facebook eller textmeddelanden, tappar du värdefull sömn på grund av ditt missbruk. I det ögonblick du slutar lägga energi på att ta hand om dina grundläggande behov och hälla din tid och energi i din telefon, låter du telefonen diktera din hälsa och ditt välbefinnande. Om du tar dig själv i det här scenariot är mitt råd att stänga av telefonen en timme före sänggåendet för att se till att din sista timme spenderas på ett meningsfullt sätt och att du går i säng i tid för att börja nästa dag på nytt. Din telefon är bara inte värt att förlora sömnen.

Nu är det din tur. Finns du i ett av dessa scenarier? Vad är din handlingsplan för att se till att din telefon inte dikterar ditt liv? Vänligen dela i kommentarerna nedan, och låt oss inspirera varandra att leva friskare, lyckligare och mer meningsfulla liv genom att inte gräva i ett telefonberoende.Reklam