Konventionell visdom lär oss att ilska är okiviliserad, osofistikerad och socialt oacceptabel. Dess stigma är svårt att fly. Om du någonsin har gjort dig skyldig till ett 'utbrott' på jobbet, på idrottsplatsen eller ännu värre, på ditt barns fotbollsmatch, är det troligt att du har skapat dig ett rykte som någon som inte kan kontrollera sina känslor, till och med om det var av karaktär.

Men en forskning utförs av Henry Evans och Colm Foster , författare till Step Up: Lead in Six Moments That Matter och experter inom området emotionell intelligens visade att högpresterande upplever och utnyttjar hela sitt spektrum av känslor, inklusive ilska för att hitta framgång och uppnå sina mål.

Genom att utnyttja ilskens positiva krafter är framgångsrika människor mer fokuserade, mer självsäkra och mer självsäkra. Framgångsrika människor hanterar ilska genom att odla en hög emotionell IQ genom framgångsavelsvanor, rutiner och metoder som dessa.Reklam

7. De mediterar

Meditation kan hjälpa dig hantera stress och ångest som är föregångare till ilska. Regelbunden meditation reglerar nivåerna av kortisol, ett hormon som frigörs under tider av stress. Det ökar också serotonin, ett så kallat ”må bra” hormon som balanserar dina känslor och kan göra dig mer medveten om dina känslor.Reklam

8. De tränar

Det är allmänt känt att regelbunden träning ökar energinivåerna och hjälper till att fokusera. Forskare har också funnit att det kan hjälpa dig att hantera din ilska. Studier har visat att regelbunden träning försvinner känslor av ilska och minskar risken för att den bubblar till ytan. Så kom igång.

9. De håller en dagbok

Att föra en dagbok är ett alternativ och hälsosamt utlopp för dina känslor , inklusive ilska. En tidskrift är ett utmärkt ställe att få ut dina tankar, känslor, idéer och känslor utan risken att skada någon och utan rädsla för dom.