Undrar du hur du kan få ditt liv tillbaka på rätt spår? Först måste du ställa dig själv den här frågan: Vad är kontroll och hur ser det ut för dig?

Betyder det att ha rätt balans mellan ditt personliga och professionella liv, eller handlar det mer om att ha färdigheten att fatta snabba beslut? Kontroll definieras olika av varje person, och då och då låter vi den kontrollen glida ur våra händer.

När den kontrollen glider har vi två alternativ: att ta tag i den eller släpp helt, vilket resulterar i en dominoeffekt.

Ta Tom som ett exempel på dominoeffekten.

Tom har ett fantastiskt jobb och går regelbundet till gymmet. Han äter ganska balanserade måltider, och även om han inte är noga med sin kost, är han medvetet medveten om vad som går in i hans kropp. Han har en kärleksfull fru hemma och plockade också upp fotografering som en hobby utanför sitt arbete eftersom hans hobby gör honom lycklig.

Nu fick Tom nyligen ett projekt på jobbet, och det har stressat honom. Han har tagit sina luncher vid sitt skrivbord, och det är vanligtvis vad som än är på språng. Han ställde sig in i sina sociala kretsar, planerade sin jubileumsmiddag med sin fru och slutade helt gå till gymmet. Han säger till sig själv, jag ska göra det när detta är klart och fortsätter att fokusera enbart på det aktuella projektet.

Månader senare har Tom slutfört sitt projekt och får en välförtjänt utmärkelsen för sitt hårda arbete. Även om Tom känner sig fulländad, känner han en koppling. Hans sociala kretsar har planerat ett möte utan honom, han har packat flera pund från att försumma sin kost och gymmet, och även om han gör upp jubileumsmiddagen med sin fru, verkar hon inte vara riktigt intresserad längre.

Moralen i den här historien är att saker och ting känns vanligtvis utom kontroll när vi börjar försumma eller ignorera de saker och människor som är viktiga för oss, även om det är tillfälligt. Det är vid dessa tillfällen du kan börja undra hur jag ska få mitt liv tillbaka på rätt spår. Det handlar också om att förstå det när du har låtit en sak glida blir det lättare att släppa andra saker, vilket får dig att känna dig i balans .Reklam

Om detta händer finns det saker du kan göra för att komma tillbaka på rätt spår, eliminera dåliga vanor och leva ditt liv.

1. Gör en livsgranskning

Livsrevisioner är bra för att hjälpa dig att börja uppmärksamma olika delar av ditt liv - karriär, intima relationer, familjerelationer, emotionellt välbefinnande, hälsa, ekonomi, andlighet och kreativitet. När det gäller att få ditt liv tillbaka på rätt spår är det bäst att bedöma var du befinner dig just nu.

Det finns många versioner av livsrevisionen^[1], och det handlar om att hitta en metod som fungerar för dig. Medan vissa kanske föredrar att arbeta med ett diagram, vilket också kallas Livets hjul ^[2]andra skulle hellre svara på lista med frågor istället. Och här på Lifehack kan du ta Livsbedömning gratis och förstå mer om ditt liv. Gör bedömningen nu och det ger dig mer tydlighet över skalorna.

När saker börjar kännas utom kontroll är det vanligtvis ett tecken från universum att du måste checka in med dig själv för att komma tillbaka på rätt spår. Ibland när livet tar över och upptagen börjar försumma vi viktiga och vitala områden som får oss att offra vår hälsa och överkompensera vår tid och energi i relationer och saker som inte tjänar oss.

Det första steget är att kolla in och se hur lycklig du är i dessa stora livsområden om du vill lära dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Framgångsrika människor är de som kan vara ärliga med sig själva om vilka områden i deras liv som behöver mest arbete.

2. Återställ ditt förtroende

Förtroende är roten till hur du dyker upp varje dag och på lång sikt. Att dyka upp är mer än att gå upp och gå till jobbet; det handlar om att dyka upp med en avsikt för dagen.

När saker och ting går ur kontroll, beror det på att du saknar fysisk och mental klarhet. Även om förtroende kan verka som ett immateriellt inslag att förstå, är det mycket mer inom räckhåll än du tror.Reklam

Tänk på vad som ger dig självförtroende och hitta saker som är relaterade till det. Om du mår bra med din kropp, åtag dig att träna. Om det är kunskap, lär dig av dem du beundrar eller kontakta en mentor du vill arbeta med.

När du väl har kontroll över hur du dyker upp varje dag kommer du att känna mer kontroll inom de andra områdena i ditt liv.

3. Genomför en hjärndump

I genomsnitt har vi 50 000-70 000 tankar per dag.^[3]Även om det är omöjligt att hålla reda på varje enskild tanke som korsar oss, finns det fortfarande en okontrollerbar lista som flyter in i vårt medvetande, som kan komma i vägen när du vill veta hur du kommer tillbaka på rätt spår.

Några av dessa tankar väcker inspiration eller spänning, medan andra kan utlösa stress eller känslor av att bli överväldigade, vilket kan komma i vägen för att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Så småningom börjar en lång lista dyka upp, inklusive saker att göra, dagliga sysslor, ärenden, människor att se, projektidéer etc.

Hjärndumpning hjälper till att förvirra sinnet och är en chans att ta med alla dessa idéer och tankar på papper för att komma tillbaka på rätt spår. Genom att lindra en del av det utrymmet har du nu utrymme att fokusera.

Nästa gång du känner dig överväldigad eller känner att saker och ting snurrar utom kontroll tar du 15–20 minuter med hjärndumpning. Denna övning ska inte ha struktur. Istället gör det fritt och skriv allt som kommer att tänka på.

Därefter kan du börja blanda igenom dina anteckningar och prioritera dem i olika kategorier.

4. Organisera de små sakerna

När du känner att du inte har kontroll över de viktigaste händelserna i ditt liv, kom ihåg att du har kontroll över de saker som omger ditt utrymme - bokstavligen. Det innebär att ha kontroll över hur rent ditt hus är, hur organiserade lådorna är, om du äter hälsosamt, hur mycket pengar du spenderar, hur ofta du ser familj och vänner etc. Reklam

De små sakerna lägger till och kan också hjälpa dig att känna att du återfår kontrollen över ditt liv och minskar stress under vägen. Det här är ett bra ställe att börja om du vill lära dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår.

5. Definiera ditt syfte

Omdefiniera eller identifiera ditt syfte är en rot som måste planteras i dig. Detta är faktiskt kärnan i att bygga din motivation.

Om du vill lära dig att identifiera denna kärnmotivation kan du gå med i Lifehacks gratis Fast-Track-klass - Aktivera din motivation . Det är en gratis session som leder dig att göra just det. Boka din plats här.

Att dyka in i självmedvetenhet kan hjälpa till att identifiera eller definiera ditt syfte, och det är kärnan i dig. Även i hårt väder tenderar träd att stå fast trots hur stark vind eller regn kan vara. När du definierar ditt syfte bygger du den starka basen för dig själv.

När saker och ting tycks spira, hänvisa tillbaka till ditt syfte och glädjen som kommer från det. Låt det rota dig när du försöker få livet tillbaka på rätt spår.

6. Bedöm din tidshantering

Tidsplanering är en livsförmåga och en som tar år att bemästra. Det är inget fel med att vilja delta i flera projekt, men som allt annat handlar det om moderering och delstorlekar. Bedöm din dag och se hur mycket av din tid och energi går till vissa områden och aktiviteter om du vill få ditt liv tillbaka på rätt spår.

Till exempel hade jag en klient som arbetade två jobb. Hon var utmattad hela tiden och fann sig stressad eftersom hon inte hade tid för sig själv. Hon hade bara en ledig dag, och det tyngde henne känslomässigt, mentalt och till och med fysiskt.

Under en vecka hade jag bett henne att skriva ner hur mycket tid hon faktiskt spenderade på olika aktiviteter, inklusive arbete, fritid och ärenden. Efter att ha skrivit ner det fysiskt upptäckte vi att hennes arbete faktiskt tog 75 timmar av sin tid i veckan och ytterligare 14 timmar av pendlingen. Hon hade i genomsnitt bara cirka 5 timmars sömn på natten och sprang sina ärenden mellan arbetsskift som bara gav henne en dag att spendera med familjen.Reklam

Nästa steg var att titta på den tid hon hade tillbringat och om att ha två jobb var värt den mentala och fysiska utmattningen. Efteråt bröt vi ner hur mycket hon tjänade realistiskt.

Efter att ha fått en tydligare bild hade jag frågat henne om det var värt att behålla två jobb. Hon svarade nej.

Ibland tar det lite att bryta ner saker och se var din tid tillbringas, med vem och om den är anpassad till dina behov.

7. Var inte för hård mot dig själv

När saker känns som att de staplar mot vår tjänst, ibland är vi snabba att sätta press på oss själva för att få tillbaka vårt liv omedelbart, vilket kan påverka vår mentala hälsa negativt.

Även om det inte finns någon lösning som hjälper dig att lära dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår över en natt, förstå att det är en serie steg mot ett specifikt mål.

Rutiner byggs genom konsekvens och tålamod. Åtgärder som består av att göra om, göra nytt, omvärdera - innebär att göra något igen eller annorlunda. Vet att denna process tar tid, och kanske är tiden det du behöver först.

Poängen

När livet verkar vara utom vår kontroll är det också ett tecken på att sakta ner och omvärdera var vi är i livet. Ofta, när saker börjar smula på en gång, är det en indikator på att vi har tappat balansen som centrerar våra liv.

Att få balans är en livslång lektion och förändras med stora livshändelser och genom hela tiden. Nästa gång du känner att allt händer samtidigt, vet att det också är ytterligare en möjlighet att bygga om och komma tillbaka på rätt spår.Reklam

Mer om hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår

• 10 enkla sätt att hitta balans och få ditt liv tillbaka
• Hur man kan njuta av livet på ett sätt som de flesta inte gör
• Hur man känner sig inspirerad när man har tappat bort motivationen

Utvalda fotokrediter: Dmitry Vechorko via unsplash.com

Referens