Du känner till dessa ögonblick, de där du gör något viktigt och kanske till och med spännande ... och på insidan är du ganska, livrädd? I de ögonblicken skulle de flesta av oss absolut älska att vara självsäkra, även när vi inte känner det. För de ögonblick som skrämmer oss är vanligtvis de som har att göra med saker som är mycket viktiga för oss.

Att visa sig själv har mycket att göra med knep och verktyg som hjälper dig att vara säker och bygga självförtroende. Här är åtta sätt att vara trygga även när du inte känner det

1. Sluta föreställa dig vad andra människor tänker

Vi kallar den del av oss som är angelägen om att imponera på vårt sociala jag. Det är den delen av dig som älskar att arbeta med andra människor, få andra att tänka bra på dig och kan användas mycket effektivt för att samarbeta om viktiga saker.Reklam

Men om ditt sociala jag kommer ur balans kommer det att göra saker som att övertyga dig om att det viktigaste är att tänka på är vad andra människor tänker. Fel! Det viktigaste när du vill vara säker är att INTE tänka på vad andra tänker på. Detta betyder inte att vi inte är anpassade till deras svar; det betyder att vi befinner oss i en djupare närvaro som hjälper oss att kommunicera på ett sätt som de kommer att svara bra på.

2. Lyssna inte på din inre ödla

Vi har alla en inre ödla - bestående av mandelformade kärnor som kallas amygdala i hjärnans temporala region. Dessa små killar har ganska mycket ansvaret för rädsla- och negativitetsbaserat tänkande. När vi är stressade - vilket vi till viss del inte känner oss självsäkra - aktiverar stresshormoner amygdala och vårt rädsla- och negativbaserade tänkande. Prova detta: föreställ dig att dina största bekymmer kommer ut ur munnen på ... en ödla. Skrattade du åt hur dumt det verkar? Bra. Skulle du inte älska att skratta åt dessa tankar?

3. Bekräfta att du kan lita på dig själv

Hur? Författaren Daniel Pink säger att studier visar att att ställa utmaningen som en fråga och sedan svara på ja leder till en större känsla av våra egna förmågor än att bara säga till oss själva att vi kan. Jag frågade mig själv Kan jag lita på mig själv? och jag svarade ja. Pink rekommenderar också att man listar tre skäl till varför, t.ex. Jag har gjort saker som detta tidigare, jag är pålitlig och andra har sagt att de litar på mig.Reklam

4. Leta efter bevis

Dr Martha Beck, en Oprah-bidragande livscoacher, säger att vår hjärna verkar vara hårdkopplad för att svara på nummer tre. Om vi ​​tänker på tre gånger vi har gjort något, börjar vi tänka på oss själva som någon som gör den saken.

5. Samla inte bevis som människor kan säga att du inte är säker på

Om du är som jag, har du en aning att istället för att leta efter bevis som visar att människor svarar bra på dig, tenderar du istället att se bevis på att människor inte svarar bra på dig. Och du är inte ensam. Många av oss börjar först leta efter bevis på att vår rädsla är sann, istället för att leta efter bevis som visar att de inte är det. Så gör inte det här; leta efter bevis för att människor svarar bra på dig.

6. Vet att brist på förtroende bara är en del av processen

Berätta om jag har fel, men jag har en aning som du har haft andra gånger när du kände dig nervös för att göra något eller vara underutbildad. Och jag slår vad om att du blev mer självsäker med tiden. Bristen på självförtroende är bara en del av vad som händer i början.Reklam

7. Kom ihåg detta: det är bara ett känslestatus

I morgon eller till och med senare idag känner du dig annorlunda. Detta kommer att passera och du kommer på något annat. Dr Jill Bolte Taylor talar om hur den kemiska reaktionen i de flesta känslolägen faktiskt bara varar cirka 90 sekunder. Därefter spolas kemikalierna igenom. Det är våra tankar som håller oss i ett tillstånd eller svar längre än så. Den stora takeawayen? Låt svaret finnas där, känn att det rör sig genom din kropp och sluta sedan tänka på det.

8. Se det som ett tecken på att du gör något bra

Nervositet eller brist på självförtroende innebär ofta att du växer och utmanar din egen rädsla. Och oavsett hur liten handlingen kan verka, är det en fantastisk sak att utmana vår rädsla.

Framför allt är självförtroende en praxis. Tur för oss, hjärnan smälter inte på plats; det är smidigt och utbytbart. Nya neurala vägar kan skapas och våra reaktioner kan bli medvetna svar och hjälpa oss att leva det liv vi vill leva.Reklam

Lycka till!

Utvalda fotokrediter:Söt Baby Penguin / Memory Catcher via media.lifehack.org