Vediska metoder är mindfulness-tekniker baserade på forntida skrifter, Vedaerna, som gräver i djupet av ande och själv. Men vediska metoder erbjuder mycket praktiska sätt för moderna människor att närma sig vårt inre jag. Madonna, Gwyneth Paltrow och Russell Simmons använder alla vediska metoder för att hjälpa dem att hålla sig jordade och i samklang med sig själva.

Såg du intervjun Eckhart Tolle gjorde på Google-kontoret? Han skickade ut en varning till oss alla som går så vilse i världen av data och enheter att vi tappar kontakten med vårt inre jag. Det här är en kritisk tid - vi måste se till att vi tar många pauser för att komma tillbaka i kontakt med vem vi verkligen är. Vediska metoder kan hjälpa oss, precis som de har hjälpt många mycket framgångsrika människor.

I den här artikeln delar jag 7 vediska metoder som används av några mycket framgångsrika människor och tips om hur du kan införliva dem i dina egna liv.

1. Yoga för en sund kropp

Reklam

Madonna, Adam Levine och Sting har alla funnit de hälsosamma fördelarna med yoga som ett sätt att hålla sig utåt aktiva, men också att vara medvetna om deras inre kropp. Yoga är en gammal vedisk väg som ger flera tekniker för att få tillbaka vår yttre medvetenhet och medvetenhet medan vi fortfarande går inåt inom oss själva. Den övergripande termen yoga är mycket större än att bara upprätthålla en hälsosam kropp, men att börja med yoga asanas (hållningar) är en fantastisk början på att gå in på de djupare hemligheterna i föreningen av mänskligt medvetande med universums.

Tips för Yoga Nybörjare:

• Innan du går med i en yogakurs, tänk på varför du vill göra yoga i första hand - är det helt enkelt att tona din kroppsbyggnad, vill du ha en mer tankeväckande, djupare inställning eller vill du bara se vad det handlar om ?
• Ge inte upp innan du börjar bara för att det är för populärt. Försök att se förbi de populära klichéerna och tänk på varför den har blivit populär. Håll ett öppet sinne och var medveten om vad som händer inom dig själv när du tränar.
• Det finns många varianter av yoga - vissa är enkla, andra är intensiva, andra är uppmärksamma. Om din första en eller två klasser inte fungerar, ge inte upp. Försök hitta en klass som passar dina behov - de är inte lika.

2. Ayurveda för hälsosam livsstil

Jennifer Aniston, Cameron Diaz och Gwyneth Paltrow verkar alla sippra ut en livlig, fräsch, glad-i-min-hud-look. Det beror på att de stämmer överens med sin kropp och sin kroppstyp och håller sig i linje med den. Ayurveda är en forntida helhetsintegrativ vetenskap som tar hänsyn till luften vi andas, maten vi äter, energin vi består av och omständigheterna vi lever i. Hur vi bearbetar världen omkring oss beror på hur anpassad vi är till våra kroppar och sinnen.

Tips för Ayurveda-nybörjare:

• Börja långsamt och enkelt. Börja med att ta en ärlig titt runt dig själv, maten du äter, den livsstil du lever. Att bara bli medveten är ditt första steg.
• Här är en tidigare artikel som jag skrev om Lifehack som ger några enkla ayurvediska tips om hur du vaknar friskare varje morgon.
• Det är inte en lösning som passar alla. Få en bedömning av din Dosha (energityp) som ger dig en bra start på att integrera ayurvediska rekommendationer som passar dig.

3. Dhyana for Healthy Mind

Reklam

Hugh Jackman tränar transcendental meditation, Liv Tyler använder Vipassana, och Donna Karan startade meditation, yoga och reiki på UCLA Hospital. Dessa är alla mycket framgångsrika människor som tar sig tid att meditera eftersom de känner till fördelarna med meditation. Fysiskt hjälper det till att sänka blodtrycket, lindrar spänningsrelaterade värk och smärtor, förbättrar immunförsvaret. Det hjälper också till att minska ångest, öka emotionell stabilitet och stärka sinnets klarhet. Men den viktigaste fördelen med allt är att det hjälper dig att komma lite närmare att ha lite sinnesfrid.

Tips för Dhyana Nybörjare:

• Börja med tio minuter - det är viktigt att ha en tid och plats avsatt så att du har det inbyggt i din dag. Detta hjälper till att göra det till en vana.
• Leta inte efter resultat. Det är svårt att mäta resultaten när du bara har börjat meditera i några dagar. Meditation har ett långsamt och subtilt sätt att uppnå långsiktiga resultat, så håll dig till din rutin.
• Det finns flera varianter av meditation, och alla fungerar. Du måste hitta en variant som fungerar för dig.

4. Pranayama för hälsosam andning

Russell Simmons, Deepak Chopra och Tara Stiles är stora troende på Pranayama och med goda skäl. Prana är livets energi. Det är all energi i hela universum, ibland subtil, ibland solid. Det gör blommor öppna, barnen ler, människor andas och världen kan gå runt. Pranayama är konsten att anpassa oss till denna energi genom vår andedräkt. När vi börjar uppmärksamma andningen kommer vi att märka att det är ett kraftfullt sätt att fokusera energi.

Tips för Pranayama-nybörjare:

• Leta efter en yogakurs som också erbjuder Pranayama. För en nybörjare är det inte tillrådligt att träna Pranayama utan vägledning.
• Börja små och långsamma. Det är ingen brådska att uppnå någonting.
• Var uppmärksam på vad som händer inom dig när du tränar Pranayama. Annars är effekterna bortkastade.

5. Satsang för hälsosam gemenskap

Reklam

Oprah Winfrey är ett bra exempel på någon som skapat en plattform för hälsosamma samtal. Hon gick från en nyhetsläsare till en talkshow-värd till en kabelnätägare, samtidigt som hon pratade om de konversationer som är viktiga för samhället hon skapade. Satsang på sanskrit betyder att vara i sällskap med den högsta sanningen. Det är en samling av likasinnade att samtala om de ämnen som är meningsfulla för dem.

Tips för Satsang-nybörjare:

• Ord och tankar har kraft. Gå med i sällskap med dem vars ord och tankar är meningsfulla för dig. Försök att släppa vänner eller bekanta som inte projicerar en positiv energi åt dig.
• Om du inte har en grupp du tillhör skapar du en. Börja ha de konversationer du vill ha. Det kan vara en bokklubb, ett onlineforum eller en veckomeditationssession.

6. Guru för andlig mentorskap

Även om Martin Luther King aldrig träffade Mahatma Gandhi, påverkades han direkt av Gandhis icke-våldsfilosofi. Mitch Albom hade Morrie Schwartz. Och Henry David Thoreau hade en mentor i Ralph Waldo Emerson. Stora människor har alltid haft bra saker att säga om sina mentorer. Ordet Guru har tappat sin ursprungliga betydelse, men på sanskrit betyder det bokstavligen en som skingrar mörker (okunnighet). Vi kan alla ha nytta av att ha en mentor som ger vägledning i tider av andlig kris.

Tips för att hitta en mentor:

• Tänk på vem du ser upp till, vem du tror kommer att prata eller vem du vill vara när du blir stor (närhelst det kan vara) ./
• Det finns ett ordspråk: När eleven är redo kommer läraren. Var öppen och mottaglig för de människor som dyker upp i ditt liv.

7. Ashram för hälsosam reträtt

Reklam

Steve Jobs gick på en andlig reträtt till Indien 1974, kom tillbaka en buddhist med ett rakat huvud. Inte för att vi alla måste åka till Indien eller raka huvudet, men andliga reträtt är en viktig vedisk tradition: reträtt till skogen. grotta eller ashram för att spendera tid i ensamhet och tystnad. Detta hjälper oerhört att ladda, återställa vår kurs och återansluta till vårt inre jag.

Tips för reträtt nybörjare:

• Eftersom retreater har varit populära i modern tid blir det allt lättare att hitta en som passar ditt temperament och behov. Börja med en som erbjuder vägledning tillsammans med massor av ensam tid.
• Förbered dig i förväg för att koppla ur kontakten helt från dina telefoner och enheter.

Utvalda fotokrediter: Oprah Winfrey besöker Fairfield, Iowa via healingdaily.com