Från Atkins till Paleo till att äta glutenfritt trots att de inte är en av de sällsynta få människor som drabbats av celiaki, är fad-dieter överallt. Det gör mig galen eftersom jag tror att dessa dieter gör mer skada än nytta. Din kropp består av en mängd olika vitaminer, näringsämnen och mineraler, och det går inte sunt att gå ner i vikt när du fyller din kropp med onödiga syntetiska plaster, sockerarter och pulver. Det finns ingen enkel knapp i livet.

Vad du behöver göra är att träna, vilket inte är mycket tilltalande för många människor. Träning tar arbete, så det finns redan en stigma i gymmet. Att starta en hälsosam träningspass blir lättare när du gör det roligt. Om du vill leva länge och blomstra, gå ut ur soffan och prova dessa metoder för att göra din träning till en playout.

1. Ta den natursköna vägen.

Att gå är ett enkelt sätt att gå över till en hälsosam livsstil och det är gratis. Inte bara bränner du kalorier (kolla in denna miniräknare för hur många kalorier du bränner baserat på din vikt), men du ser världen på ett annat sätt. Att vandra i naturen är utmärkt om du har tillgång till det, men låt inte bo i ett stadsområde hindra dig från att gå.Reklam

Närhelst jag är kreativt fast får jag huvudet rakt genom att gå ett par mil. Det är också hur jag upptäcker nya vägar, träffar nya människor och snubblar på hål-i-väggen-fläckar som jag aldrig annars skulle ha hittat. Du kan köra förbi samma plats varje dag och aldrig uppskatta skönheten och inte ens märka att den är där.

2. Distrahera dig själv.

Oavsett vilken träningsrutin du väljer, använd tiden för att meditera. Du kanske undrar hur maratonlöpare kan lägga så många mil på sina kroppar. Det beror på att smärtan från att springa du undviker är något de har lärt sig att utnyttja för att komma in i ett transcendentalt tillstånd. Om du är medveten om fördelarna med meditation och motion men inte har tid att göra båda kan du kombinera dem och döda två fåglar i en hälsosam sten.

3. Lyssna på musik eller podcaster.

Det finns få upplevelser i livet som är trevligare än att sätta upp musiken och drunkna ut världen omkring dig. Med så många podcasts och musikappar som finns tillgängliga på din smartphone kan du enkelt hitta underhållningsalternativ som passar perfekt för din personliga smak. Oroa dig aldrig vad folk kan tänka på dig när du tränar, istället skruva upp volymen och gå vilse i din egen värld. Du kommer att vara i form innan du vet ordet.Reklam

4. Ta med en vän.

Vissa människor kan inte gå någonstans ensam. Medan jag starkt rekommenderar att äta ute och se en film i en teater ensam är det mycket hjälpsamt att ha sällskap medan du tränar. Det gör att du kan gå i takt med någon annan och ger dig en tränare att motivera och trycka hårdare än du kan ha på egen hand.

Många övningar är säkrare när de görs med en vän, och vissa sporter kan bara spelas med en annan person. Att involvera andra i dina mål kan betyda skillnaden mellan framgång och misslyckande. Kom bara ihåg att fortsätta träna om den andra personen flingar, eller om de har kontroll över din hälsa.

5. Tillbehör.

Det finns tillbehör som kan göra träningen enklare, och ibland kan det vara roligt att köpa din nya rutin när du köper en ny leksak. Med appar som RunKeeper och Nike + kan din smartphone spåra dina vitala resultat och framsteg. Handledsvikter kan ge din träning en ny dimension, och om du tränar på natten kan en strålkastare hjälpa dig att se vad som ligger framför dig så att du inte snubblar.Reklam

För stadslöpare och power-walkers är ett av de största hindren andra människor. Det är svårt att komma in i din meditativa zon och njuta av din musik när du ständigt måste undvika människor. För att lösa det irriterande problemet, Runbell , en start i Tokyo, har utvecklat löparens version av cykelklockan. Med denna lätta mässingsklocka som varnar människor du närmar dig bakifrån är du fri att behålla ditt transcendentala tillstånd medan du fortsätter ditt träningspass. Bege dig till deras Kickstarter-kampanj att lova ditt stöd.

6. Tävla.

Lite hälsosam tävling kan motivera dig att driva dig längre i din träningspass. Det finns appar som Zombies, Run! vilket förvandlar din körning till ett videospel och MyFitnessPal som låter dig ansluta till andra i träningsgemenskapen. Oavsett om du tävlar direkt med en vän, en online-community eller mot ditt tidigare jag, är det viktigt att sätta mål för att nå dem. Att springa utan destination kan kännas som en omöjlig uppgift, och det är lätt att bli distraherad.

7. Koppla av.

Det bästa med att träna är hur mycket du tycker om stilleståndstiden. Om du tycker att det är roligt att lägga dig på soffan hela dagen, har det inget på den timmen du spenderar som soffpotatis efter ett noggrant träningspass. Jay-Z sa det bäst, för att uppleva glädje behöver du smärta. Ju hårdare du trycker dig själv när du tränar, desto bättre kommer du att känna dig när du kopplar av.Reklam

Med detta sagt, slappna inte av för mycket, annars förlorar den effekten. Det är okej att skämma bort så ofta. Unna dig lite skräpmat du längtar efter, ta en drink här och där och tillbring en dag på att sova ute på soffan. Att hålla sig frisk behöver inte vara tortyr. Vänd bara ner när du kan och ägna lite tid åt att förbättra din kropps hälsa. Du får bara en.

Utvalda fotokrediter: tpsdave via Pixabay.com