Att lära dig att lita på din tarm, annars känd som din intuition, kan hålla dig säker. Din tarm kan vägleda dig och hjälpa dig att bygga ditt självförtroende och motståndskraft. Min egen tarminstinkt har räddat mig vid mer än ett tillfälle. Det har också väglett mig att göra sunda karriärval och andra spännande, stora beslut. Jag är också medveten om de tider då jag har gått emot mina instinkter och verkligen ångrat det senare och undrar varför jag inte anpassade mig till den värdefulla interna rösten som vi alla har inom oss.

I den här artikeln kommer vi att undersöka varför och hur du ska lyssna på tarmen, samt några konkreta tips om hur du kan se till att du får ut det mesta av dina tarminstinkter.

Hur man lyssnar på tarmen

Nyckeln när du fattar något stort beslut är att alltid ta en minut för att lyssna väl på dig själv och din inre kompass. Om du hör din faktiska röst säga ja medan du är inne skriker du tyst inte , mitt råd är att be lite tid att tänka, eller helt enkelt ta ett andetag och pausa innan ja eller nej flyr från munnen.

Använd det ögonblicket för att andas, kolla in dig själv och ge svaret som känns överensstämmande med vem du är och vad du vill, inte det som alltid innebär att följa flocken. Att lita på din tarm innebär att ha modet att inte bara gå med majoriteten. Det kan handla om att hålla sig själv. Så här kan du finjustera den färdigheten själv och skörda frukterna.

1. Ställ in din kropp

Din kropp ger dig ledtrådar när du står inför ett stort beslut. Det finns många synliga och uppenbara symtom som vi känner i obekväma situationer. Vår kropps reaktion är ofta något som vi kan försöka dölja, till exempel rodna, gå vilse för ord eller skaka. Det finns saker vi kan göra för att försöka dölja den fysiska reaktionen, oavsett om det är att sminka, ta ett glas vin eller kaffe för att uppmuntra oss lite eller lära oss att kontrollera våra nerver.

Att vara uppmärksam på din kropp när du upplever dessa känslor av ångest kan dock lära dig så mycket och hjälpa dig att göra sunda val. Vissa människor kommer att uppleva en verklig magkänsla av magont eller matsmältningsbesvär i en obekväm situation.

Fråga dig själv vad som verkligen händer här och utforska vad som händer bakom din kropps reaktion på situationen. Vad kan din reaktion eller instinkt lära dig? Att förstå det kan vara en ledtråd och kan hjälpa dig att antingen lära dig något om dig själv, situationen eller andra människor. Svaren finns ofta inom oss.Reklam

Ibland får vi detta att något inte är rätt här och inte riktigt kan sätta fingret på det eller förklara det. Det kan fortfarande vara otroligt användbart och verkligen leda oss från fara, även om vi inte vet orsaken.

I sin bok, Blink, argumenterar Malcolm Gladwell också för detta och poängterar att ibland är vårt undermedvetna bättre på att bearbeta det svar vi behöver, och att vi inte nödvändigtvis behöver ta tid att samla in timmar och timmar för att komma till en tillförlitlig slutsats^[1].

2. Se till att ditt huvud är klart innan du fattar ett beslut

Energi, sova och god näring är så viktigt för att vårda våra sinnen, liksom våra kroppar. Det finns tillfällen när din instinkt kan leda dig vilse, och en av dessa är när du är hungrig, hängande (arg för att du är hungrig!), Trött eller orolig. Om så är fallet - och det kan låta självklart - överväga att sova eller äta på det innan du gör ett viktigt val.

Det finns faktiskt en koppling mellan vår tarm och vår hjärna^[2], varifrån termer som fjärilar i magen och tarmbrytningen härstammar. Stress och känslor kan orsaka fysiska känslor, och att ignorera dem kan göra mer skada än nytta.

3. Var inte rädd för att säga vad du tycker och känner

Att lyssna på tarmen och verkligen uppmärksamma det kan innebära att du står upp och räknas, ropar ut något eller tar ställning. Som någon som arbetar för mig själv har jag blivit van vid att följa den mindre reste vägen, och det har gett mig chansen att slå ut på egen hand också på andra sätt.

Som de berättar för dig i flygplanen, sätt först din egen syrgasmask, och en del av det självförtroendet är att veta vad du verkligen vill ha och vad som är säkert och bra för dig, inklusive vad som resonerar med dina personliga och affärsvärden. Att fatta bra beslut med detta i åtanke innebär att göra val som inte strider mot din egen tro, även när det kan innebära att du tar ställning. Detta är en del av att lita på dig själv och att lita på dina instinkter.

Detta betyder inte alltid att vi tar det säkra alternativet, även om det är en viktig del av processen att hålla oss själva säkra. Det är så vi lär oss och växer genom att följa vår egen inre kompass. När du tar risker, går du utanför din komfortzon eller väljer det mindre populära alternativet, och spenderar lite tid på att undersöka fakta kan också stå oss bra.Reklam

4. Gör din forskning om något känns av

Förutom att lyssna på våra instinkter kan vi också säkerhetskopiera bevisen för vår valda handlingssätt innan vi tar språnget. Jag hade en magkänsla om behovet av ett inlärnings- och utvecklingsnätverk när jag märkte att mina klienter fastnade med samma problem. Jag startade och driver nu ett sådant nätverk, men istället för att helt enkelt gå efter det utan bevis följde jag upp min instinkt med forskning.

Att ha förtroende för din tarminstinkt genom denna typ av tester kan hjälpa till att minimera dina risker, och också stimulera dig. Det kommer att uppmuntra dig att lita på din tarm igen i framtiden och lita på att du är en expert med framsynthet och erfarenhet. Du är!

5. Utmana dina antaganden

När du tittar på antagandena du gör kan det vara ledtråden till misstag du gör.

För att kontrollera att våra instinkter är kloka måste vi fråga oss själva vilka blanketter vi kan fylla i, antingen medvetet eller omedvetet. Detta gäller inte bara när det gäller vårt eget beslutsfattande. Det är också sant när vi lyssnar på någon som förklarar ett problem eller en situation, och vi håller på att hoppa in och ge några råd. Om vi ​​kan lära oss att vara medvetna om våra egna antaganden kan vi också bli bättre lyssnare och bättre beslutsfattare.

Ett användbart verktyg för att bli mer medveten om dina antaganden innan du fattar ett slutgiltigt beslut är att helt enkelt fråga dig själv: Vilka antaganden gör jag om den här situationen eller personen?

6. Utbilda dig själv om omedvetna fördomar

Omedvetna fördomar är något vi alla har, och det kan snubbla upp oss!

Det finns en viktig varning att tänka på när du undrar om du kan lita på din tarm och de känslor som din kropp ger dig, och det är att ha en medvetenhet om din omedvetna partiskhet. Att förstå din egen bias - vilket är svårt att göra eftersom det bokstavligen händer i vårt undermedvetna - kan hjälpa dig att fatta starkare, bättre beslut istället för att bekräfta din syn på världen om och om igen.Reklam

Bias finns, och det är en del av det mänskliga tillståndet. Vi har alla det, och det färgar våra beslut och kan påverka vår prestation utan att vi förstår.

Omedvetna fördomar händer på en undermedveten nivå i våra hjärnor. Vår undermedvetna hjärna bearbetar information så mycket snabbare än vår medvetna hjärna. Snabba beslut vi fattar i vårt undermedvetna är baserade på både vår samhälleliga konditionering och hur våra familjer uppfostrade oss.

Våra hjärnor bearbetar hundratusentals information varje dag. Vi kategoriserar och formaterar omedvetet den informationen i mönster som känns bekanta för oss. Aspekter som kön, funktionshinder, klass, sexualitet, kroppsform och storlek, etnicitet och vad någon gör för ett jobb kan snabbt påverka beslut vi fattar om människor och de relationer vi väljer att bilda. Vår omedvetna partiskhet kan vara mycket subtil och gå obemärkt förbi ..

Vi tenderar naturligtvis att gravitera mot människor som liknar oss själva och gynnar människor som vi ser tillhör samma grupp som oss. Att kunna fatta ett snabbt beslut om någon är en del av din grupp och särskilja vän från fiende var det som hjälpte tidiga människor att överleva. Omvänt gynnar vi inte automatiskt människor som vi inte omedelbart ansluter till eller enkelt ansluter till.

Nackdelen med den mänskliga instinkten att söka efter liknande människor är potentialen för fördomar, som verkar vara fast kopplade till mänsklig kognition, oavsett hur öppensinnade vi tror att vi är. Och dessa stereotyper som vi skapar kan vara felaktiga. Om vi ​​bara tillbringar vår tid med och anställer människor som liknar oss själva, kan det skapa fördomar, såväl som att kväva nytt tänkande och innovation.

Vi kan känna oss mer naturliga eller bekväma att arbeta med andra människor som delar vår egen bakgrund och / eller åsikter än att samarbeta med människor som inte ser ut, pratar eller tänker som vi. Men mångfald är inte bara moraliskt rätt; Att ha en blandning av olika människor och perspektiv som verkligen kan höras är också ett värdefullt sätt att motverka grupptänkande. Mångfald sträcker oss att tänka mer kritiskt och kreativt.

7. Lita på dig själv

Det är möjligt att lära sig att verkligen lita på sig själv^[3]. Som alla talanger eller färdigheter är det bästa sättet att bli riktigt bra på att träna på att lita på tarmen. När människor pratar om att ha bra intuition eller vara bra beslutsfattare beror det på att de har arbetat med att finslipa dessa färdigheter, gjort misstag, lärt sig av dem och försökt igen.Reklam

Att titta tillbaka på beslut du har tagit, vad du gjorde, vad resultatet blev och vad du har lärt dig kan hjälpa dig att bli en starkare beslutsfattare och utveckla solid självförtroende och motståndskraft. Att göra ett misstag betyder inte att du inte är bra på beslutsfattande; det är en chans att växa och lära sig, och det enda misstaget är att ignorera lektionen i den upplevelsen.

Om du har för vana att be andra om deras insatser, så är tricket här att välja din inre cirkel klokt. Att ha en ljudstyrka av människor som har ditt bästa intressen är en värdefull tillgång, och i kombination med dina egna utmärkta instinkter kan du göra dig till en mästare beslutsfattare.

Poängen

Ovanstående tips är alla användbara och lätta att börja omedelbart. Det handlar helt enkelt om att tänka om, sakta ner och ta hand om denna fantastiska maskin som är din kropp och ditt sinne!

Att lära sig att lita på tarmen är ett av de mest grundläggande sätten att fatta beslut som hjälper dig att leva det liv du vill ha och behöver. Ställ in vad din kropp säger och börja fatta bra beslut idag.

Fler tips om hur du litar på tarmen

• Ska vi lita på tarmkänslan när vi fattar beslut?
• Hur du litar på din intuition när du fattar ett beslut

Utvalda fotokrediter: Acy Varlan via unsplash.com

Referens