Jag har denna vän. Hon använder ursäkter för att komma ur allt som är relaterat till att vara en ansvarsfull vuxen (och jag menar allt !). Det värsta är att hon har gjort det så länge, ursäkter är nu en djupt inbäddad del av hennes personlighet.

Jag brukade försiktigt knuffa henne mot sätt att lösa sina ursäkter så att hon skulle sluta hålla tillbaka, men hon har marknaden i hörnet. På allvar är det ett ogenomträngligt kraftfält. Hennes liv är inte alls hur hon vill att det ska vara, och istället för att ta ansvar för det drar hon fram sin ursäktrulle och läser upp avsnittet Reasons Why Nothing Is My Fault.

Sanningsenligt skulle jag ha Mer respekt för henne om hon bara skulle komma ut med det och säga, jag gör inte det här eller det för jag är för lat. Låt oss möta fakta: om hon ville ha sin bild-perfekta livsstil illa nog, skulle hon göra något för att få den.

Varför bryr jag mig om henne? För på en gång, jag var henne: ambitiös, motiverad, beslutsam, men när saker inte gick som jag ville ha dem till blev jag plötsligt ett offer för min miljö. Detta ledde till år att snurra på mina däck. Mina ursäkter var alltid där för att bryta mitt fall ... tills de inte var det. Precis som min vän deltog jag i ett blindspel med självsabotage som ledde till att mitt liv blev exakt hur jag svor att det aldrig skulle göra.

Som alla dåliga vanor är ursäkter enkla. De tillåter dig att boxa dig in i din komfortzon och vara okej med ditt liv. Efter ett tag kommer du att upptäcka att detta sätt att leva inte räcker för dig. Du kan antingen acceptera var ditt liv är (vilket är den ursäkta versionen av att ge upp), eller så kan du eliminera dina ursäkter genom att ta ansvar för var du är nu och ännu viktigare, Varför du skapade ursäkterna i första hand.Reklam

Så vad blir det? Ja, jag trodde det. Här är sju sätt att eliminera dina ursäkter för att hjälpa dig komma igång:

1. Läs mellan linjerna

Vanligtvis är ursäkten du använder för att maskera den verkliga anledningen till att du inte kan åstadkomma något. För vissa är det en rädsla för misslyckande. För andra är det en självkänsla. För andra fortfarande är det en rädsla för framgång eller att ha något att förlora.

Om du är osäker på var ursäkterna kommer ifrån, fråga dig själv: om du var att lyckas och åstadkomma vad du vill, vad är det värsta som kan hända? Lista upp alla värsta fall och du kommer troligen att känna igen ett tema. Detta är frågan att ta itu med.

2. Sluta avsluta dina uttalanden med en ...

Det här är ett litet trick som jag använder som fungerar varje gång: istället för att säga att jag verkligen skulle vilja, men ..., klipp av dig själv och säg att jag verkligen skulle vilja. Detta gör att du tänker fokusera på de planer du behöver göra för att nå dina mål, istället för de spärrar som just nu är i din väg. Omedelbar motivation!

3. Undvik andra excusers

En av de stora sakerna jag märkte när jag började gå ut ur min komfortzon var antalet människor i mitt liv som också gjorde ursäkter. Så många ursäkter, faktiskt, när vi ser tillbaka på våra samtal tillsammans klagade vi alltid och ursäktade! Tänk om vi istället lägger all den tiden på att göra!Reklam

Precis som du kanske de du tillbringar tid med inte inser att de gör ursäkter, och lita på mig att du kan peka ut allt du vill - det är en insikt som alla måste komma till på egen hand innan de kan ändra. Hoppa igång a ny konversation; vara den som ändrar låten. Om du eliminerar dina ursäkter kommer du sannolikt att uppmuntra dem du bryr dig om att göra detsamma.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lifehack för Goal Diggers (@lifehackorg)

Reklam

4. Lura dig själv

Beroende på dina mål, ibland bara tänkande om dem är överväldigande. Detta är särskilt fallet med enorma mål, som att lyckas i en utmanande karriär eller bygga ett företag från grunden. Det är för lätt att bli så överväldigad att du inte kommer igång alls.

Eliminera dina ursäkter genom att skapa mamman till alla att-göra-listor när det gäller det specifika målet. Bryt ner det i små bitty babysteg. Arbeta bara med ett litet steg i taget och dölj resten av stegen i en låda. När du är klar steget känns det inte som att det var så stort. Gå sedan vidare till nästa och nästa. Detta gjorde underverk för mig när jag började arbeta med mitt första manus samtidigt som jag återhämtade mig från binjurströtthet. Nu kan jag arbeta med det regelbundet - och bekvämt - utan en lista alls.

Snart ser du tillbaka på alla dina små steg och kommer att bli förvånad över dina framsteg!

5. Bygg ursäktsfria vanor

Som de säger, känn rädslan, men gör det ändå. Känn igen ursäkterna du gör, ägna dig åt dem och gör vad du vill göra oavsett vad du tror håller dig tillbaka. Ja, det är en massa lättare sagt än gjort, men det är en sak att säga att du har kontroll över ditt liv och en annan att ta kontroll.

Att bygga dessa vanor är svårt och ibland smärtsamt just nu, men efteråt känner du dig uppdaterad och obeskrivligt stolt över dig själv. Så mycket så vill du ställa in din nästa utmaning direkt. Det är en beroendeframkallande övning när du kommer igång! Gör att testa dina gränser roligt och njut av processen på dina egna villkor.Reklam

6. Använd dina ursäkter som signaler

När du väl känner igen dina ursäkter för vad de är kan du börja använda dem till din fördel. Tänk på dina ursäkter som en signal till ett djupare underliggande problem. Det är ett bra sätt att bekanta dig med vad som får dig att kryssa. Varje gång du befinner dig på en ursäkt, titta vidare på den, hitta den verkliga orsaken och arbeta mot att röra dig förbi den. Ju mer du tränar detta, desto mindre håller du dig tillbaka från din fulla potential.

7. Lita på processen

Det finns tillfällen när du uppriktigt vill göra något, men det finns aspekter av ditt schema / livsstil / arbetsbelastning som enormt strider mot vad du vill. I dessa fall förnekar du inte eller gör ursäkter, du undersöker helt enkelt de spärrar som ligger i vägen. Det är när du låter dessa spärrar stanna på plats att de blir ursäkter.

Konstigt nog är det när något är väldigt viktigt för oss att vi börjar lägga på ursäkterna. Om du omedelbart vänder dig till en proaktiv attityd när dessa situationer uppstår och litar på dig själv att tänka på en lösning, behöver du inte eliminera dina ursäkter - du kommer inte att kunna hitta en.

Hur eliminerar du dina ursäkter?