Det finns tillfällen i ditt liv när du måste definiera en väg för att uppnå dina mål. Det här är ögonblick för att bestämma hur du ska driva igenom för att bli stark.

Kommer du att ge upp eller ge allt som krävs? Kommer du att ta med all din energi och färdigheter eller ge en ursäkt? Den enda personen som har makten att välja ditt svar är du.

Det kan låta omöjligt när du hör frasen avsluta starkt. Detta beror på att din naturliga tendens skulle vara att nöja sig med status quo eller acceptera ödet, och när du står inför livets största utmaningar kan du möta frestelsen att sluta eller äventyra dina standarder.

Historien om Tyrone Muggsy Bogues kommer att inspirera dig. Han levde i hård fattigdom medan hans far tappade i fängelse. Han träffades av en vildskott vid fem års ålder och växte upp till 1,6 m lång^[1].

Alla dessa utmaningar hindrade honom inte från att bli den kortaste spelaren i National Basketball Association. Tyrone hade 6858 poäng, 1369 steals och 6726 assist genom hela sin NBA. karriär. Precis som Tyrone borde du inte låta livsutmaningar hindra dig från att bli stark.

Här är några roliga fakta för att understryka varför du behöver trycka igenom slutet:

• De flesta poäng som görs i fotboll inträffar några minuter innan matchen avslutas.
• De sista sekunderna i ett lopp avgör vem som vinner eftersom varje löpare vill ge mest ansträngning.
• Du arbetar hårdare när det finns tidsfrister att möta.

Här är mer bevis på varför finishen är mycket viktig. Människor värderar livskvaliteten högre när det slutar bättre, men bryr sig inte om det var kort. Detta kallas ofta James Dean-effekten^[två].Reklam

Dessa fem beprövade steg gör att du kan bli stark om du redan har mål du vill uppnå.

1. Skriv ner dina mål

En studie visade att personer som skriver ner sina mål har en åttio procents chans att bli starka^[3]. Du kan skapa en Måljournal eller anta måltekniken S.M.A.R.T.

Glöm inte, dina mål måste vara:

• Specifik
• Mätbar
• Uppnåelig
• Realistiskt
• Tidsbunden

Även om det kan se ut som en ytterligare uppgift att skriv ner dina mål istället för att lagra dem i ditt minne finns det fler sidor.

Två saker händer när du skriver ner något:

Du dokumenterar målen på papper, vilket gör det lättare att bedöma och granska i framtiden. Neurologer tror att du kommer att minnas visuella signaler mer jämfört med icke-visuella signaler.

Dessutom kodar du för dessa mål när de reser till hjärnans hippocampus, där analysen äger rum. Från den tiden sker sortering. Vissa mål lagras i ditt långtidsminne medan andra kasseras. Skrivning underlättar kodningsprocessen, så skriv ner dessa mål!Reklam

2. Bryt dina mål i milstolpar

Att dela upp mål i små bitar hjälper dig att fira dina små segrar. Du behöver den drivkraften för att bli stark.

Om du till exempel skriver en bok kan du:

• Skriv bokkonceptet eller blurb
• Genomföra sökord och innehållsforskning
• Skapa en kontur
• Skriv innehållet
• Redigera och korrekturläsa
• Formatera och publicera
• Marknadsför boken

Upprättande milstolpar ger dig ett tydligt format som hjälper dig att inte bränna ut när du arbetar med dina mål. Dessutom är milstolpar de åtgärder du måste vidta för att bli starka.

En studie utförd av Gail Matthews visar att de som skriver sina mål har 33% chans att förverkliga dem jämfört med de som bara har sina mål i hjärnan^[4].

3. Bygg fart

Som jag sade tidigare behöver du fart för att bli stark. Du kan få fart när du möter var och en av milstolparna. I sin bok rekommenderar Darren Hardy konsistens som ett säkert sätt att skapa all fart^[5].

Hur skapar du fart genom att vara konsekvent? Hardy rekommenderar fem åtgärder:

Upprätta en morgonregim

Enligt Hardy kan du ha svårt att ta hand om din mitt på dagen, men du kan bestämma hur du börjar dagen och avslutar den. Utforma därför din uppgång och glansrutin. Gör din Most-Important-Task (M.I.T.) på morgonen.Reklam

Skapa ett kvällsschema

Hardy definierar denna period som när du tar ut pengar på din dag. Det är ett ögonblick att bedöma om du har uppnått allt du ville den dagen. Du kan ställa dig själv följande frågor:

• Vilka föremål behöver jag överföra till nästa dags M.I.T. lista?
• Vilket objekt på min att göra-lista är fortfarande relevant?
• Vilka av uppgifterna behöver jag avbryta?

Omstrukturera din rutin

Det kan vara tråkigt att göra samma sak under en lång period. Injicera därför lite spänning i din plan. Besök parken, laga ny mat eller ta en kort online-kurs. Att skaka upp din rutin hjälper dig naturligtvis att bygga fart.

Håll en logg över nya vanor

Spåra nya beteenden och logga antalet gånger du utför dem. På det sättet kan du jämföra dina mål med resultatet.

Undvik negativt självprat

Vad du säger påverkar hur du avslutar dina mål. Positivt självprat är en testad metod för att sätta mål och följa upp. Varje gång du tvivlar på din förmåga att bli stark, svara med positiva bekräftelser.

Böj dig inte för negativt tryck för att ge upp. Kontrollera dina tankar och låt inte externa krafter, såsom rädsla och tvivel, kontrollera dem. Här är tio positiva bekräftelser som hjälper dig att bli stark .

5. Hitta en mentor eller en ansvarighetspartner

Du behöver allt stöd du kan hitta för att hålla kursen. Många framgångsrika individer tillskriver sin framgång till påverkan av en mentor eller en ansvarighetspartner.Reklam

Rätt mentor kommer att erbjuda dig insikt, råd och kopplingar som hjälper dig att bli stark. En mentors roll är att vägleda dig om självreflektion och hjälpa dig att ställa frågor om självupptäckt.

Här är sätt att maximera mentorskap:

• Var nyfiken: Ställ frågor som väcker djupare tankar.
• Var ärlig: Dela gärna dina utmaningar och var öppen för feedback.
• Var punktlig: Var i rätt tid och håll dig till möten.
• Var specifik: Upprätta vad du vill ha från förhållandet.
• Visa respekt: Respekt ska vara ömsesidig. Du bör respektera de gränser som din mentor ställer, och din mentor bör göra detsamma.

Du kan läsa mer om hur du får ut det mesta av mentorskapet.

Bonustips: Engagera teknik för självmedvetenhet (S.A.T.) för att avsluta starkt

Det räcker inte att vara en entusiastisk starter; du måste också vara en optimistisk efterbehandlare. Vad är självmedvetenhet? Självmedvetenhet är att komma i kontakt med hur du känner och tänker. Det kan också innebära att du kopplar till dina kärnvärden och övertygelser för att leva ett liv som är i linje med dem.

Självmedvetenhet kan hjälpa dig att räkna ut dina styrkor så att du kan fokusera på dem. Det hjälper dig också att upptäcka dina svagheter. I det ögonblick du accepterar det du inte kan uppnå samlar du alla dina styrkor för att uppnå det du kan.

En HBR-rapport bekräftade att när du har en tydlig bild av dig själv kan du vara mer självsäker och släppa lös din kreativitet. Du kommer också att bygga långvariga relationer och kommunicera bättre^[6].

Slutgiltiga tankar

När du bedömer aspekterna av ditt liv måste du avsluta starkt, ta dig tid att studera dina tidigare prestationer och tillämpa lektionerna i den sista fasen av din nuvarande strävan.Reklam

Kom alltid ihåg att du har allt som krävs för att avsluta det du startade.

Fler tips för att slutföra dina mål

• Hur man fyller mål snabbt och effektivt
• Hur mäter man ett mål? (Med exempel på mätbara mål)
• Varför vi tappar motivation en gång i taget och hur man åtgärdar det

Utvalda fotokrediter: Ethan Hoover via unsplash.com

Referens