De säger att halva striden om att fullborda mål är att sätta målen själva. Men den andra halvan av denna kamp är att hitta motivationen att arbeta mot det målet trots omständigheterna.

Och det är inte många som är särskilt bra under andra halvan av striden.

I de flesta fall slutar människor med att ge upp eller misslyckas, och det är tråkigt att se det efter att människor anstränger sig för att uppnå sina mål. Så för de människor som kämpar är mitt förslag att överväga några av strategierna nedan för att hjälpa till med att uppnå mål.

Dessutom, förstå varför du fortsätter att kämpa för att slutföra mål från första början.

Innehållsförteckning

1. Varför kämpar människor med att slutföra mål?
2. Strategier för att korrekt slutföra mål
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler tips för att slutföra mål

Varför kämpar människor med att slutföra mål?

Det finns många anledningar till att inte uppnå mål, men det kan begränsas till brist på två centrala saker: motivation och tålamod.

Motivation är din önskan att slutföra saker. Om du inte har motivationen kommer du att fångas av ursäkter - ursäkter så enkla som åh, jag känner inte för att göra det idag.

Tålamod är å andra sidan att hjälpa dig på lång sikt. Målen som du arbetar mot är vanligtvis inte saker som kan uppnås på en enda dag eller en vecka. Du måste ha tålamod att det du gör hjälper dig att nå ditt mål. Om inte, gör du något utslag och leder till misslyckande.

Tålamod är något som bara du kan arbeta med. Det finns egentligen ingen formell strategi eftersom tålamod är mer en självkontrollerad aspekt av oss själva.^[1]

Att tvinga dig själv att vänta och ta reda på vad som gör dig otålig i första hand är strategier för att vara mer tålmodig.Reklam

Motivation är dock något där det finns en uppsjö av råd och strategier som motivation härrör från olika källor . Det finns många sätt för dig att uppnå dina mål, och det finns ingen specifik väg du kan gå.

Strategier för att korrekt slutföra mål

Med detta i åtanke, här är några strategier som du kan komma ihåg för att göra målen enklare och mer uppnåbara. Det finns ingen gyllene standard för hur man sätter upp mål och slutför dem, men det ger utrymme för dig att experimentera.

Prova dessa strategier i minst några månader för att se vart det tar dig. Därifrån börjar du göra justeringar för att bättre skräddarsy din måluppnålande process.

1. Ställ in SMARTARE mål

Om det måste finnas en guldstandard för mål, skulle jag säga att det är det SMART målsystem . När människor pratar om mål är den första metoden som kommer att tänka på detta system. Men människor har utvidgat det systemet och har skapat SMARTER målsystem.

SMARTER är samma sak som SMART. Du sätter fortfarande specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och aktuella mål. Men ER står för utvärderad och justerad.

Med andra ord, när du har arbetat med ett mål, går du tillbaka för att utvärdera det och gör sedan justeringar för att spegla den utvärderingen.

Anta till exempel att du vill gå ner i vikt och har satt dig som mål att gå ner cirka tio kilo på en månad. Det är riskabelt, men för vissa människor kan det hanteras om du arbetar med din kost och tränar mycket. ER skulle sparka in i två veckor in i detta och låta dig titta på dina övergripande framsteg.

Vad går bra för dig? Vad behöver förbättras?

Detta steg i systemet kan hjälpa dig på ett stort sätt. Om du är i den position du vill vara i kommer du att bygga upp mer motivation och självförtroende.Reklam

Om du inte är det flyttar du till R och utvärderar ditt mål. Du kanske var lite för ambitiös och måste vara mer tålmodig. Varför inte sänka ribban något för att hjälpa dig att bygga upp motivation?

SMARTARE mål är bättre eftersom det finns det kontrollsystemet på plats. SMART-mål kan ha det också, men den metoden fokuserar mer på målets egenskaper snarare än att kontrollera det efteråt.

2. Ta bort dåliga vanor

Huvudsyftet med målen är att du ska ta bort dåliga vanor, men det är värt att upprepa det eftersom dåliga vanor inte bara är inriktade på ett område i ditt liv. Det finns många övergripande dåliga vanor, som att komma med ursäkter.

I slutändan blockerar dessa dina framsteg och kväver motivation, och de kan bli frustrerande att hantera. Men detta kommer tillbaka till att utöva tålamod. Det tar tid att arbeta med den här processen.

Mitt förslag är att ta dig tid att identifiera dina dåliga vanor. Vilka vanor har du som du tycker är dåliga för dig? Skriv ut dem och kom med en plan för att ta bort dem från ditt liv.

Bättre än, ersätt dessa dåliga vanor med många bra vanor. För att göra detta, överväga vad den dåliga vanan ger dig. Varje vana täcker ett behov, oavsett om det är emotionellt stöd, en känsla av tillfredsställelse eller prestation, och så vidare.

Ta reda på vad den dåliga vanan ger och hitta något liknande - men bättre - som kan tillgodose samma behov.

3. Bygg självdisciplin

En annan strategi är att börja bygga självdisciplin e. När du har disciplin behöver du inte oroa dig så mycket för att hitta motivationen att göra saker. Även under de tidiga stadierna finns det ett sinnestillstånd att du kan komma in där du inte behöver tänka på att göra en viss uppgift.

Du gör saker automatiskt utan att tänka.Reklam

Ett bra exempel på detta på jobbet är din morgonrutin. Varje morgon har du en rad uppgifter du gör för att förbereda dig under morgonen. Om du vill ha en mer tillfredsställande morgon - förutsatt att du inte är nöjd med din rutin just nu - kan du integrera andra aktiviteter. Snart kommer de att bli en del av din rutin också.

4. Begränsa distraktioner

Förutom att mildra dåliga vanor vill du också fokusera på att få färre distraktioner i ditt liv. Några sätt att begränsa distraktioner är att bättre organisera ditt arbetsutrymme.

Ett annat alternativ att överväga är att ha aktiviteter som du kan göra före jobbet eller under det för att hjälpa dig att komma in i ett flöde. Saker som meditation eller lyssna på vitt brus eller mjuk omgivande musik kan hjälpa till i dessa avseenden.

5. Ha bättre hantering av din tid

På samma sätt som distraktioner, kanske du är någon som blir distraherad av andra uppgifter. Du har bara 24 timmar på en dag, och en del av det är tillägnad att äta och sova.

Din tid är värdefull och du vill vara säker på att du spenderar din tid klokt. Tänk på att detta inte alltid betyder att du ska arbeta hela tiden. Se till att du balanserar med dina andra behov som sociala och hälsobehov också.

Du vill vara säker på att vad det än är som du gör just nu är värt din tid. Vilka fördelar får du av att göra en viss aktivitet? Vilka fördelar får du av att prata eller vara nära en viss person?

Kom ihåg att denna fördel inte behöver vara extraordinär varje gång, men du vill vara uppmärksam så att du inte spenderar tid med dem som drar dig ner eller gör det för svårt att koncentrera sig. Detsamma gäller även för aktiviteter.

6. Gör MIT först

MIT. Den viktigaste uppgiften.

Det finns många iterationer av detta, men det är samma princip. Den första chansen du får, du vill ta itu med den största uppgiften först. Detta har mycket att göra med hur motivation fungerar.Reklam

Folk tror att hantering av mindre uppgifter först gör det lättare att bygga motivation för större uppgifter. Jag kan se logiken bakom detta. Kom dock ihåg att dessa små uppgifter fortfarande tömmer din energi.

Om du spenderar hela dagen på att slutföra de små uppgifterna som leder dig framåt mot ditt mål, är chansen stor att du inte har mycket energi - och motivation - för den stora uppgiften i slutet.^[två]

I de flesta situationer kommer du antagligen att ha mest energi på morgonen och så är det vettigt att använda den energin på något som kräver mycket av det.^[3]Senare på dagen kan du stänga av genom att göra alla andra uppgifter som inte kräver mycket mental eller fysisk styrka.

7. Acceptera misslyckande

Den slutliga strategin som hjälper dig är att acceptera misslyckande. Så mycket som det är viktigt för att vara optimistisk, kom ihåg att du inte alltid kommer att nå dina mål. Det kommer att finnas dagar där du inte får allt gjort eller upplever ett bakslag.

Oroa dig inte så mycket för det och ta det som en lektion för att förbättra nästa gång. Återgå till när jag nämnde SMARTARE mål, du vill tillämpa det i alla saker i livet.

När du upplever en fördröjning eller vill notera dina framsteg, gå och utvärdera och gör justeringar om det behövs.

Slutgiltiga tankar

Att uppfylla mål är utmanande och kräver mycket av oss. Du måste arbeta hårt och du måste hålla fart på det.

I början är det lätt för oss att motstå förändringar och glida tillbaka till våra gamla sätt. Det är okej. Kom ihåg att motivation kommer från när du startar något och fortsätter det.

Som en stenblock som rullar nerför en klippa, om du tränar just denna taktik, kommer du att ha det lättare att ha motivation och energi att fullborda mål på nolltid. Och det kommer ingenting som kommer att komma i vägen för dig.Reklam

Fler tips för att slutföra mål

• Hur du håller dig motiverad och når dina stora mål i livet
• Hur du planerar dina livsmål och faktiskt uppnår dem i 7 enkla steg
• 15 skäl till varför du inte kan uppnå dina mål

Utvalda fotokrediter: Tusen slipmaskiner via unsplash.com

Referens