Män upplever olika symtom på lågt testosteron eller lågt T. Från uppenbara sjukdomar som sänkt libido, förlust av kropps- eller ansiktshår, trötthet, ökning av kroppsfett eller humörsvängningar till inte så uppenbar nedbrytning av vävnader i kroppen, förlust av benmassa och sänkt spermantal. Andropaus är den manliga motsvarigheten till klimakteriet. Symtomen är mycket verkliga och kan vara fysiskt och känslomässigt försvagande. Kvinnors drastiska minskning av östrogen när de går in i klimakteriet ger snabba symtom. Men ibland kan människors hormonnivåer flyttas snabbare och producera de oönskade symtomen med lågt T.

Vad är Low T?

Lågt testosteron diagnostiseras medicinskt som när ett blodprov visar nivåer under 300 nanogram per deciliter (ng / dL), se referens . Arbete, socialt liv, barn (och barnbarn), kanske åldrande föräldrar och många andra dagliga påfrestningar kräver mycket. För att få ut det mesta av livet måste du inte bara ha energi för allt det utan också de saker du älskar att göra. När symtom på låg T-strejk är livet tråkigt. Vad ska en kille göra?

Minska symtom på lågt testosteron

Att träna minst 30 minuter om dagen, minska stress och äta hälsosamma grönsaker och proteinrika livsmedel kan vara till hjälp för att upprätthålla hälsosamt testosteron. Men även naturliga ayurvediska ingredienser (holistiska indiska örter) kan öka testosteronnivåerna och främja hälsosammare hormonproduktion. Att öka intaget av fördelaktiga örter kan hjälpa till att minska symtomen och stödja hälsosam erektilfunktion, korrekt kroppsmassa och din livsglädje. Ta tillbaka det självförtroendet med dessa återställande örter. Prova receptet i slutet av artikeln!

Sju potentiella örter för lågt testosteron

Kardemumma

Reklam

Kardemumma, känd som drottningen av alla kryddor, är en viktig ört i Ayurveda. Kardemumman är främst känd för sin aromatiska användning som kryddor och kryddor för matlagning. Den är fylld med värdefulla lipider och antioxidanter. Kardemumma är rik på α-terpinylacetat (en hormonregulator) och antioxidant enzymer som inte bara främjar reglering av testosteron utan ökar muskelmassan. Detta kraftiga krydda inducerar glutation (en antioxidant) och bryter ner oxidativ stress (en fri radikal som kan leda till lågt testosteron). Med en smak som liknar en kombination av kanel och muskot är det roligt att lägga till drycker och mat. Men du kan också få kardemumma i kapslar i många hälsokost- och vitaminbutiker, särskilt om de är specialiserade på Ayurveda.

Pumpafrön och olja

Pumpafrön och olja är läckra och näringsrika källor till många mikronäringsämnen som de flesta män saknar i sin kost. Pumpafrön innehåller magnesium, ett viktigt mineral som hjälper till att reglera och öka testosteron och IGF-1 (insulintillväxtfaktorer) samt minska vävnadsskador. Dessa underbara frön innehåller också leucin, en aminosyra som hjälper till att friska oxideringen av fetter. Detta näringsämne är viktigt för andra åldringsrelaterade utmaningar eftersom deras goda fetter är smörjfogar och bindväv. Detta är till stor hjälp för dem som lider av erektil dysfunktion. Pumpafrön finns i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. De gör ett stort proteinrikt mellanmål som också har lågt kolesterolinnehåll och är väldigt lätt att hålla en påse i skrivbordet eller skafferiet. Pumpaolja kan vara svårare att hitta, men den finns i många tillskott och vitaminer.

Tribulus Terrestris

Känd i nästan 400 år som en tonic för lågt testosteron i Ayurveda såväl som kinesisk traditionell medicin, är denna super ayurvediska ört känd för sina stora helande egenskaper. Dess testosteronförstärkande krafter har många fördelar, varför många kroppsbyggare använder tribulusrot efter en anabola steroider. Tribulus kan också användas för att bygga vävnad utan att lyfta vikter. Det ökar sexlusten, ett behagligt humör och minskar risken för för tidig utlösning. Ett gram tribulus kan ha fantastiska resultat eftersom tribulus stimulerar leutinerande hormoner som instruerar Leydig-celler att skapa gott om testosteronceller. Effekterna är ökad lust, långvarig erektion och intensifierad orgasm. På grund av sin popularitet bland kroppsbyggare finns tribulus terrestris i många kosttillskott som är specialiserade på kroppsbyggnad. Du hittar det också i många hälsokostaffärer och kosttillskott som är specialiserade på Ayurveda.Reklam

Honung

Betraktas som ett heligt element i Ayurveda-traditionen, honung är en utsökt, energisk följeslagare till din frukost, eftermiddagste eller efter middagssöt. Honung är ett utmärkt naturligt sötningsmedel även i hälsosamma smoothies. Honung innehåller Chrysin, en potent flavon som blockerar omvandlingen av testosteron till östrogen. Mineralboret gör samma sak, som förresten honung innehåller i sin profil. Detta innebär att högre nivåer av testosteron bevaras. Denna söta dos innehåller också aktiva enzymer och aminosyror som spelar en grundläggande roll i humöret. Lite älskling kan sätta lite mer än bara ett leende i ansiktet, det är också ett stort afrodisiakum också!

Var noga med att använda obearbetad honung och helst lokal honung. Ju mer lokalt desto bättre på grund av extra fördelar med allergibesparing och förebyggande.

Shilajit

Reklam

Shilajit (shee-la-jeet) har faktiskt många namn och stavningar som silajit, silajeet, mumiyo, mumio och tjärhöjd. Det är känt som erövraren av berg från antika sanskritskrifter. Och det kommer att hjälpa dig att erövra din försvagade konstitution och välkomna en ny och säker dig. Den högsta klass och mest potenta shilajit finns i att sippra från stenar i de orörda bergen i de indiska Himalaya över 16.000 fot. Denna tjärliknande substans innehåller 85 spårmineraler, aminosyror och alla slags täta näringsämnen. Shilajits täta mineralprofil ökar mineralabsorptionen för att balansera hormoner. Dess zink- och selenhalt ökar också testosteron. Shilajit är också en naturlig stressreducerande och höjer därför humöret. Detta imponerande ayurvediska tillskott är ett oumbärligt måste för dem som vill hålla sig i form, känna sig lyckliga och ha ett trevligt sexliv. Shilajit finns tillgängligt online och i några få butiker som är specialiserade på Ayurveda. Var noga med att använda den naturliga tjärliknande hartsformen. Extrakt och pulver är inte riktigt shilajit.

Mandlar

Mandlar är en utsökt handfull och kan läggas till din favoritsmoothie eller sallad. Denna fantastiska mutter innehåller viktiga näringsämnen som kan underlätta testosteronproduktionen och upprätthålla hälsosamma hormonnivåer. Dessa näringsämnen inkluderar kalcium, magnesium, kalium, fettsyror och vitamin E. Dessa är inblandade i testikelkörtlarnas och binjurarnas funktion, de viktigaste körtlarna som reglerar och ökar testosteron. Viktigast är att mandlar innehåller L-arginin, en aminosyra som är känd för vävnadsbyggande, humörsbalans, erektil funktion och en upphetsningsfaktor. L-arginin främjar också kväveoxid, vilket är viktigt för vävnadsförlängning när penis är upprätt och för reglering av anabola funktioner.

Mandel finns i många butiker, så skaffa lite idag och håll dem till hands när du behöver en proteinrik energiboost. Ät upp och ha en handfull dag i dina favoritrecept. Prova också mandelsmör.Reklam

Gurkmeja

Gurkmeja är för närvarande en mycket populär ört och kryddor eftersom det är välkänt att hjälpa till vid många sjukdomar och det är gott. Gurkmeja är också en oumbärlig ört i ditt dagliga regemente på grund av dess förmåga att verka på östrogen som ett antagonistiskt element. Dess aktiva ingrediens, curcumin, är avgörande för att minska omvandlingen av testosteron till DHT snabbt på grund av syntetiska östrogener eller helt enkelt lågt testosteron. Tyvärr är syntetiskt östrogen framträdande i många av våra livsmedelskällor och svårt att undvika, så det är bra att veta ett försvar. Gurkmeja finns i de flesta livsmedelsbutiker. Överväg att köpa ekologisk gurkmeja. Det finns också i kapslar i många hälsokost- och tillskottbutiker.

Hoppa igång testosteron och balansera ditt hormonsvar genom att lägga till dessa läckra örter och kosttillskott i din dagliga rutin! Här är ett recept på en Ayurvedisk smoothie för dina symtom på lågt testosteron för att komma igång på din väg till en mer kraftfull du! Vad har du provat som fungerar?