Min mamma säger alltid att om hon inte pratade med sig själv skulle ingen lyssna på henne. Medan hennes känsla är komiskt cynisk, finns det viss sanning i det. Att prata igenom dina tankar kan vara otroligt fördelaktigt för ditt minne och din kognitiva funktion, såväl som din mentala och fysiska hälsa. Medan du kan få några udda blickar från människor om du fastnar i att prata med dig själv långt offentligt, är det bara tröst att veta att det gör att du håller dig väl anpassad till den hektiska dag och ålder vi lever i. Att prata med dig själv hjälper:

1. Din hjärna fungerar mer effektivt

Jag hatar matinköp, främst för att jag aldrig kan hitta det jag letar efter. Jag mumlar koriander, koriander, koriander ... när jag sorterar igenom olika örter och kryddor på jakt efter den enda jag någonsin kommer att kunna känna igen utan märkning. Jag är glad att jag inte är den enda. En studie som publicerades i Quarterly Journal of Experimental Psychology visade att personer som upprepar namnet på ett föremål de letade efter kunde hitta det mycket snabbare än de som tyst slog sig igenom butiken. Hypotesen är att upprepa ord högt gnistor minne av kända objekt, vilket gör dem mer påtagliga och troligen kommer att sticka ut för en observatör.Reklam

2. Barn lär sig

Om du har eller arbetar med barn, vet du att de nästan aldrig håller käften! Men det är bra. När barn växer använder de sin röst för att efterlikna vuxnasamtal (okej, det är inte alltid bra). Men de lär sig vokalböjning, ordförråd och syntax genom att lyssna på och upprepa vad deras föräldrar säger. Det hjälper dem också att arbeta igenom problem och processer, eftersom de sätter operationerna i sekventiell ordning. Om du någonsin har sjungit Peanut Butter and Jelly sång med ett barn har du sett hur bra det fungerar från första hand.

3. Organisera tankar

I dagens livliga värld har vi en miljon tankar som löper genom våra huvuden hela tiden. Våra tankar rör sig ihop i våra sinnen och kan bli oerhört överväldigande om de inte kontrolleras. Att prata igenom dina tankar, precis som barn, hjälper dig att prioritera de stora sakerna som påverkar dig. Det hjälper oss också att inse att de små grejerna är ganska obetydliga, och vi hade gjort berg av mullvattnen. Genom att prata om våra tankar kan vi göra mycket mer känsla för världen omkring oss.Reklam

4. Uppnå mål

Att göra en att göra-lista låter som en bra idé, men om listan blir för lång kan det vara överväldigande. Att prata igenom din lista över skyldigheter hjälper inte bara att prioritera dem, men det gör också att dina mål verkar uppnåbara. Precis som att upprepa majsflingor om och om igen i butiken joggar du omedvetet din återkallelse och gör majsflingor till ett konkret föremål i ditt sinne, genom att prata genom din att göra-lista kan du visualisera dig själv och slutföra de uppgifter du har skrivit ner. Psykolog Linda Sapadin rapporterar att det att säga dina mål högt fokuserar din uppmärksamhet, förstärker budskapet, kontrollerar dina försvunna känslor och skärmar bort distraktioner.

5. Lindra stress

Eftersom det att prata med dig själv kan du organisera dina tankar och prioritera dina skyldigheter, tänker inte ditt sinne ständigt och undrar när du ska ha tillräckligt med tid för att få allt gjort. I sin tur blir du mer avslappnad och kan gå med i flödet. Dessutom kan du prata med dig själv för att förbereda dig för svåra tider i livet, till exempel en konversation med en nära och kära, kollega eller chef. Oavsett om du ger dig en enkel pep-talk eller repeterar vad du ska säga, att höra orden komma ur munnen gör handlingen genomförbar och låter dig möta tuffa situationer med mod och självförtroende.Reklam

6. Främja självförtroende

De som pratar med sig själva ser inåt när de behöver hjälp med att lösa ett problem. Medan andra automatiskt kan gå till en kollega eller handledare när de behöver hjälp, kan människor som pratar med sig själva analysera situationer och komma till slutsatser oberoende utan någon extern vägledning. Genom att prata med oss ​​själva lyssnar vi också på vår inre röst och upptäcker vad det är som vi verkligen vill få ut en upplevelse. Enkelt uttryckt känner de som spenderar tid på att prata och lyssna på sig själva bäst.

Utvalda fotokrediter: Flickr på farm7.staticflickr.com Reklam