12 SÄTT ATT KOMMA TILLBAKA PÅ RÄTT SPÅR NÄR SAKER INTE FUNGERAR

Livet kan vara komplicerat. För några månader sedan kände du att du var extremt produktiv. Du skulle besöka gymmet regelbundet, hålla fast vid dina hälsosamma matvanor, göra prestationer på din arbetsplats, och till och med få kvalitetssömn varje natt. Du kände dig tillräckligt motiverad för att ta dig an vilken uppgift som kom dig och till och med utförde den till perfektion.

Men plötsligt är allt tråkigt och dyster. Du blev för trött på det hektiska schemat och du gled och fick dig att gå ner i ett kaninhål av demotivation och förhalning. Kanske led du av förlusten av ett förhållande, en sjukdom, en skada eller ett betydande bakslag. Nu tänker du bara negativt eftersom du känner att alla framsteg du gjort nu är förstörda.

Men när saker inte fungerar, finns det saker du kan göra för att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Många religioner och traditioner säger att du till slut kommer att bli lycklig. Om du inte är nöjd är det inte slutet.

Men hur hittar man motivationen att börja om från början när saker inte fungerar? Enkelt: du går tillbaka till grunderna.

Vad är kontroll?

När saker inte fungerar, är den första tanken som tänker på hur man börjar från grunden. Men innan du börjar räkna ut det är det viktigt att veta vad kontroll är.

Betyder kontroll att ha en bra balans mellan arbete och privatliv? Eller hänvisar kontroll till att vara en snabb beslutsfattare?

Saken är att kontroll kan vara subjektiv. Att ha 'kontroll' över ditt liv är viktigt, men det kan inte alltid betyda samma sak för två olika människor.Reklam

Att ta kontroll över ditt liv innebär att du är självmedveten och tillräckligt självsäker för att ge dig ut på nya resor. Denna kontroll gör att du känner dig tillräckligt motiverad för att tro att om du investerar ditt hårda arbete i något kommer du att skörda bra resultat.

Det är omöjligt att kontrollera alla externa faktorer runt dig, men det är möjligt att kontrollera hur du känner för dem. Att ta kontroll över ditt liv börjar med dina tankar och känslor - interna faktorer - som senare översätts till att kontrollera din omgivning eller externa faktorer också.

När saker inte fungerar enligt plan känns det som om allt är utom kontroll. För att undvika detta måste vi komma ihåg att att ta kontroll är ett val vi gör för oss själva och att vi kan utöva den kontrollen över våra liv när och hur vi vill.

12 sätt att få kontroll när saker inte fungerar

Så vad gör du när saker inte fungerar och du känner att du har tappat kontrollen? Du får tillbaka det.

Här är 12 enkla sätt att få ditt liv tillbaka på rätt spår.

1. Reflektera över dig själv

En grundlig livsgranskning kan rensa ditt perspektiv. Eftersom det gör att du kan fokusera på varje område i ditt liv separat, ger det dig en bättre bild av var du står just nu. Medan du reflektera i ditt liv, kom ihåg att inkludera aspekter som din karriär, relationer, familj, psykisk och fysisk hälsa, kondition och övergripande motivation. Detta ger dig mer tydlighet angående var du är och var du vill vara i framtiden.

Även om du själv kan genomföra denna reflektion finns det också många verktyg som kan hjälpa dig i denna livsgranskningsprocess. Livets hjul fokuserar på en diagrammetod för att utvärdera ditt liv, men det finns också flera olika listor med frågor tillgängliga för att bedöma din situation.Reklam

2. Identifiera orsaken till misslyckandet

Du hade ditt liv på rätt spår - vad hände då? Innan du startar om din strävan efter motivation och produktivitet måste du identifiera orsaken till vad som ledde till ditt fall i första hand. Detta fungerar som en extremt viktig faktor i läkningsprocessen, särskilt för att se till att du inte upprepar samma misstag.

Om du gräver tillräckligt djupt kommer du att upptäcka att några vanliga utlösare ledde till din negativa spiral. När du väl har funderat över dessa triggers och vad som orsakar dem blir det mycket lättare att undvika dem. På så sätt kan du enkelt få ditt liv tillbaka på rätt spår när saker inte fungerar perfekt.

3. Var säker

Förtroende är nyckeln till din framgång, särskilt när det gäller att ha kontroll över ditt liv. Samtidigt som det är viktigt att visa sig för arbete varje dag är det mycket viktigare att visa sig för att uppnå något.

När saker inte fungerar perfekt och fortsätter att spridas långt utanför din kontroll kan det bero på din brist på fysiskt och mentalt självförtroende. För att återfå ditt självförtroende, tänk på de saker som ger dig mest självförtroende och engagera dig i vanor som är relaterade till det. Till exempel, om du känner dig säker när du är fysiskt frisk, gå till gymmet för att behålla din kondition.

4. De-Clutter

För ett tydligt sinne måste du ha en tydlig plan. I genomsnitt har varje individ cirka 70 000 tankar per dag. Det är omöjligt att hålla ett noggrant register över varje enskild, men det rekommenderas starkt att lista ner några av de tankar som är viktigast för dig.

Det här kan vara en tanke om att laga pasta till middag i morgon eller det arbetsmöte som du ständigt har lagt om. Kanske är det en projektidé du hade precis innan du somnade, eller kanske handlar det om den gamla kompisen du tänkte på medan du dricker ditt kaffe.

Denna metod för hjärndumpning hjälper dig att föra viktiga idéer och uppgifter på papper samtidigt som du ger utrymme för ditt sinne att fokusera på varje objekt individuellt.Reklam

5. Konditionera ditt sinne

När saker inte fungerar, kanske du tror att du måste börja bygga dina goda vanor igen från grunden. Men det är inte sant. Det finns många vanor och rutiner som man följer omedvetet - och du kan enkelt använda dina nuvarande vanor för att starta om olika typer av hälsosamt beteende för att få kontroll över ditt liv igen.

Till exempel, om din nuvarande rutin är att komma hem från jobbet, byta till bekväma kläder och titta på Netflix - kan du använda det för att konditionera din hjärna till en ny vana. Genom att byta till träningskläder istället kan du vara motiverad nog att gå till gymmet innan du går till den TV-serien.

6. Börja från små saker

Varje droppe skapar ett hav. När saker inte fungerar optimalt i livet, kom ihåg att du fortfarande har kontroll över de små små sakerna som finns runt dig. Detta kan vara lika obetydligt som att organisera din låda eller städa ditt hus - men det kommer säkert att hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt liv. Kom ihåg att även små saker kan ackumuleras till massiva livsförändrande fart.

7. Var tålmodig

När saker inte fungerar kan det vara väldigt frestande att komma tillbaka på rätt spår så snart som möjligt. Som ett resultat kan det hända att du rusar igenom allt och försöker göra för mycket för snabbt. Det är dock dags att sakta ner och ha tålamod med dig själv. Om du har tappat kontrollen över din kost är det lättare att komma tillbaka på rätt spår genom att börja spåra kalorier igen istället för matlagning och strikta dieter.

8. Kom ihåg ditt syfte

Självmedvetenhet är nödvändigt. För att återfå kontrollen över ditt liv efter att du har glidit en gång måste du ta ett steg tillbaka och reflektera över syftet med varför du ville ha kontroll i första hand. Även i det tuffaste vädret står träd fortfarande stilla. Detta beror på att de har starka rötter - eller ett starkt syfte.

Magiska ord är väsentliga för att påminna dig själv om att även om du inte vet hur det du hoppas på kommer att visas i ditt liv, är allt möjligt - något som lätt kan glömmas bort när saker inte fungerar.

När saker inte fungerar perfekt, gå tillbaka till att hitta ditt syfte och varför du började. Låt det ta dig tillbaka till att få kontroll över ditt liv.Reklam

9. Tidshantering

Detta är en viktig livsförmåga som tar år att bemästra men är nödvändig för att få ditt liv tillbaka på rätt spår. En av de möjliga anledningarna till att du gled i första hand kan vara att du var för överväldigad av din omgivning. Om du tänker för många saker på en gång, utsätts du för psykiskt förstörelse förr eller senare.

För att undvika det måste du fokusera på att hantera din tid mer effektivt och stressa dig själv mindre. Även om det är okej att delta i flera projekt, kom ihåg att vara måttlig med att ransonera din tid och vara tillräckligt ansvarig för att hålla lite tid för dig själv också.

10. Skapa hälsosamma gränser

Att få tillbaka kontrollen över ditt liv kräver att du prioriterar de saker som är viktigast för dig och kasserar de få som bara stressar dig. För att göra detta effektivt rekommenderas att du sätter hälsosamma gränser runt dig själv som hjälper dig att fokusera enbart på de viktiga sakerna i livet.

11. Andas

När saker inte fungerar är det okej att känna sig överväldigad. Ett av de enklaste sätten att koppla av är att ta en lång promenad och återansluta till utomhus. Fokusera inte på din hastighet, avstånd eller omgivning - bara andas och fokusera på dig själv för tillfället.

12. Ge dig själv tid

När saker inte fungerar och du går ner i det negativa hålet, kan du snabbt börja skylla på dig själv för allt. Som ett resultat kan du också känna dig pressad att gå omedelbart igen.

Du måste dock ge dig själv tid. Hälsosamma rutiner bygger på konsekvens och tålamod, ständiga omvärderingar och att lära sig att göra saker annorlunda. Eftersom denna process kan ta tid måste du vara snäll mot dig själv.

Slutgiltiga tankar

Även om det inte finns någon enskild lösning för att få ditt liv tillbaka på rätt sätt omedelbart, bör du veta att det finns flera mindre steg du kan ta för att uppnå ditt slutmål. Följ bara dessa 12 sätt att få kontroll när saker inte fungerar, och så småningom kommer du att känna en förbättring av din livskvalitet. När allt kommer omkring är att ha kontroll över våra liv nyckeln till att känna oss nöjda.Reklam