Det visar sig att det som förutsäger hur bra vi kommer att göra i livet, våra relationer, karriärer etc. inte är hur mycket pengar vi har eller ens hur många hinder vi möter; det är en fråga om hur hårda vi är. Hårdhet förutsäger hur väl människor kan hantera de utmaningar som livet ger dem. Det involverar ett mönster av personlighetsegenskaper som särskiljer vem som kommer att vara motståndskraftig, trivas och förbli frisk under stress jämfört med vem som är mer benägen att lida, ganska dåligt och utveckla psykologiska problem. Under sina 35 år av forskning har Dr Salvatore Maddi, grundare av Härdighetsinstitutet , har upptäckt att det finns vissa egenskaper som människor kan utveckla och träningar de kan delta i för att bli mer känslomässigt motståndskraftiga eller 'härdiga'. Genom att lära oss och förbättra egenskaperna hos härdighet, ger vi oss själva ett stort steg upp i alla mål vi försöker uppnå i våra liv.

Dr Maddi, som skrev boken Resiliens på jobbet: Hur du lyckas oavsett vad livet kastar på dig , beskriver de viktigaste egenskaperna hos härdighet som de tre C:n: engagemang, kontroll och utmaning. Engagemang innebär ens förmåga att hålla fast vid något även när det blir tufft. Istället för att se utmaningar som överväldigande, har en härdig individ en allmän nyfikenhet och intresse för vad som kommer i deras väg. Istället för att kasta händerna i luften och bulta för dörren, håller hårda människor fast vid de åtgärder som hjälper dem att uppnå sina mål.

Det andra 'C' för härdighet är kontroll. Att ha en känsla av kontroll inom dig själv innebär tron ​​att du kan göra saker annorlunda genom dina egna ansträngningar. Denna icke-offrerade hållning gör att du kan tro på det faktum att du har en stor makt över ditt öde. Dina handlingar kommer att påverka din framtid, och därför vidtar du åtgärder som är i synk med dina ambitioner.

Det sista 'C' är utmaning. I dagens snabba värld kan vi ofta känna oss överväldigade. Många av oss går inte en dag utan att nämna hur stressade vi är. En härdig person däremot kommer att se de saker som kommer på dem som utmaningar, till och med möjligheter till tillväxt, i motsats till överväldigande stressorer. Han eller hon förväntar sig inte att livet ska vara lätt. Denna attityd att förvänta sig att utmaningar eller stressorer ska uppstå visar sig vara mycket mer anpassningsbar och motståndskraftig. En person med hög hårdhetsegenskaper tar makten över sitt liv snarare än att bli övermannad av omständigheterna.

I Dr. Maddis forskning har han funnit att du inte bara kan bedöma människor för härdighet, utan du kan träna dem att förbättra deras härdighet. Eftersom hårdhet förutsäger hur bra du kommer att klara dig i livet, spelar uppbyggnaden av dessa färdigheter en viktig roll för ens framgång, personligen, praktiskt och professionellt. Människor som är härdiga har en känsla av syfte, medan individer som saknar dessa färdigheter tenderar att känna apati, tristess och meningslöshet i livet. De är mindre psykologiskt motståndskraftiga och mer benägna att kämpa när saker går fel.

De som deltar i dessa sessioner blir skickliga på att analysera problem på ett sätt som förvandlar livets utmaningar till möjligheter att stärka sig både professionellt och personligt. De lär sig att acceptera det som inte går att förändra, samtidigt som de skärper sin förmåga att inse hur det verkliga problemet ofta är att de kommer i sin egen väg. Undergräver de sin egen prestation, vitalitet och hälsa?

De flesta av oss kan relatera till hur vi saboterar själv. Vi hyser alla en grym inre tränare eller 'kritisk inre röstsom säger oss att vi inte är tillräckligt starka eller att vi aldrig kommer att lyckas. Den här rösten kan vara självkritisk och ge oss tankar som 'Du kan inte hantera den här stressen. Du har helt enkelt inte vad som krävs. Du kommer aldrig att bli något. Sluta drömma redan.' Den inre coachen kan också verka lugnande och lura oss med tankar som: 'Ta det bara lugnt; du behöver inte anstränga dig så här hårt. 'Titta på ett annat avsnitt av programmet du gillar. Att gå ut kommer bara att få dig ner. I båda fallen hindrar din tränare dig bara från att nå dina mål.

De självkritiska och självdestruktiva tankarna hos detta antijag representerar den raka motsatsen till de hårdhetsattityder som Dr Maddi identifierat. De övertalar dig att tasjälvsaboterandehandlingar och sedan straffa dig för att du är ett 'misslyckande'. Genom att bygga upp din hårdhetsnivå hjälper du till att beväpna dig mot denna inre kritiker. Du lär dig att inte falla sönder under dess kritik eller lyssna på dess instruktioner. Du blir hårdare, mer kapabel att uppnå de saker du vill i livet, dina egna personliga mål.

Hårdhet kan hjälpa dig att komma ur huvudet på ett positivt sätt. Det kan hjälpa dig att få ett mer balanserat och utåtriktat perspektiv, bygga upp din förmåga att orka och följaktligen må bättre med dig själv. När stressiga situationer uppstår kommer du att börja se dem som en chans att lära och utveckla dig själv.

De förändringar och utmaningar som livet ger oss kan göra att vi vill skydda eller försvara oss själva på sätt som faktiskt skadar oss i slutändan. Under hela våra liv finns det många kamper vi kommer att möta, från relationsfrågor till existentiella realiteter. Istället för att försöka skydda oss från dessa tillstånd, bedöva oss själva för våra känslor, distrahera oss själva med ytliga intressen eller begränsa oss med beroendeframkallande eller självskadebeteenden, kan vi bygga upp vår känslomässiga motståndskraft. Vi kan lära oss verktyg och tekniker för att bli mer härdiga och leva ett liv som är mer unikt givande och tillfredsställande.