Det är inte så att du har ett sinne fullt av alltför ivriga negativa tankar. Vårt sinne är alltid i rött varning för att tala med en negativ röst. Nästa gång är du beredd. Kolla in dessa 10 strategier för att skicka negativa tankar på deras roliga sätt.

1. Läs upp det

Det har varit en trend för kändisar att läsa sina negativa sociala medier tweets högt, och när du ser att du inser hur absurt och löjligt de verkligen är. Prova med den negativa rösten inuti huvudet. Ring en vän, dela dina negativa tankar med dem och skratta sedan åt hur löjligt sinnet kan vara.Reklam

2. Berätta ett skämt eller rolig historia

Skratt flyttar dig alltid till ett bättre tänkesätt. Le, berätta ett skämt eller kom ihåg en rolig historia. Att skratta åt dig själv kan aldrig vara en dålig sak heller!

3. Tala tillbaka

Den negativa tanken gillar att vara ansvarig. När det vill ta över, gör vad jag gör - säger mentalt till det: Tack för att du delar och fortsätt med din dag. Det är ingen mening att slåss med det eftersom det kommer att bli högre. Tala bara tillbaka till det och gå vidare!Reklam

4. Andas

Lugna dina tankar genom att ta tre djupa andetag. Stoppa vad du gör, få fötterna i kontakt med marken och andas djupt. Skynda dem inte, andas in och ut och planera ditt nästa drag.

5. Ställ in en tidsgräns

Att umgås med dina negativa tankar får dem inte att försvinna. Berätta för dig själv att du kommer att tillåta dessa tankar i mer än en minut och då är de inte längre välkomna. För extra incitament, ställ in en timer på din smartphone. När det har gått av, låt inga negativa tankar komma tillbaka.Reklam

6. Träna

Träning kommer att lindra ditt humör och den senaste ökningen av gruppkonditionskänsla / kroppsklasser lyfter fram det. Smarta träningsentusiaster har gjort detta i flera år genom att ta den revolutionära kroppsövningen, intenSati, där du tränar ditt sinne att tala positiva tankar och använda klassens intentioner i din vardag. Ett favorituttalande som används högt i klassen går så här, alla negativa tankar slutar just nu!

7. Ändra din miljö

En förändring av landskapet, även om du går ut ur rummet du befinner dig i, kan flytta sinnet till nya tankemönster. Stå upp och gå bort från situationen och hitta något nytt att fokusera på. Du kan titta på att vika tvätten i ett helt nytt och mer positivt ljus.Reklam

8. Skriv ner det

Få ut tankarna ur ditt huvud. Ställ in en timer i 5 till 10 minuter och skriv ner alla dina bekymmer. När du har gjort det här, sönder papperet, riv upp det och släng ut listan. Ta bort det från bröstet och fortsätt.

9. Utforma ett go-to-uttalande

Förbered dig med ett positivt uttalande att säga till dig själv när en negativ tanke dyker upp. Till exempel, ja jag kan, jag kan göra det, jag håller på att räkna ut det. Hitta en som talar till dig och ha den till hands för att avvärja den negativa rösten.Reklam

10. Använd ett sätt att gå till

Ha kul med den här. När en negativ tanke dyker upp, ha en reaktion med en rolig eller dum handling. Peka ut tungan, slå i handleden eller bara le. Hitta ett kroppsligt svar som tar dig ur huvudet och fokuserar tillbaka till nuet.

Där har du det - tio sätt att få negativa tankar lämnar ditt sinne. Jag hoppas att du kan lägga in några av dessa i din dagliga praxis. Sinnet kan vara en kraftfull sak men det är inte alltid värt att lyssna på!