Depression kan vara en svår sjukdom att förstå, särskilt för dem som aldrig har upplevt det själva. Många människor missförstår skillnaden mellan klinisk depression och att känna sig ledsen eller blå. Att närma sig depression som den fysiologiska sjukdomen det är är nyckeln till att stödja en vän eller kollega med depression. Det är också bra att inse att medicinsk behandling av depression ofta gör det inkluderar inte medicin och yrkesverksamma vet bättre hur man ska reagera på någon i kris. Medan klinisk depression är en skiftande, besvärlig sjukdom, är det något du kan närma dig hjälpsamt och stödjande genom att undvika några viktiga fel.

1. Du freakar ut över ingenting.

Depression och humörstörningar tenderar att involvera toppar och dalar av extrema känslor. Om du förminskar problemen som någon upplever kommer de att känna sig attackerade och det kan förvärra problemet. Även om du kanske har ett annat perspektiv på deras situation, ändrar det inte hur starka deras känslor är, vilket är det verkliga problemet. De kemiska och elektriska obalanser som orsakar psykiska problem kommer fortfarande att finnas, även om personen som kämpar inte har något ansvar.

Försök istället att vara ett sympatiskt öra. Förstå att den här personens humör kommer att hamna utan att förändra externa faktorer. Identifiera med personen och låt dem veta att du förstår att deras hälsa ofta är oberoende av problem utifrån. Låt personen vädja utan dom.

2. Det är ditt eget fel.

Berätta aldrig för en deprimerad person att de kämpar på grund av sina egna handlingar. Precis som de flesta andra sjukdomar har människor med depression inget att säga om de påverkas eller inte. Forskare misstänker att humörstörningar är ett resultat av både genetisk predisposition och sociala faktorer, så människor som kämpar med depression valde inte att bli sjuka och borde inte behandlas som sådana.

I stället för att anklaga en deprimerad person för att inte försöka tillräckligt hårt, erkänn vilken kamp det är att fortsätta när du är sjuk. Låt personen veta att du tycker att de är modiga för att sticka ut det.Reklam

3. Det kommer att passera.

Berätta aldrig för en person att depression kommer att gå över av sig själv. Varje sjukdom kommer att variera med hur allvarlig den är, men sjukdomen försvinner vanligtvis inte av sig själv. Medicinsk behandling är nödvändig för de flesta som kämpar med depression. Även om någon befinner sig i ett deprimerat tillstånd, men inte kämpar med klinisk depression, är det alltid bättre att göra sig fel på sidan av försiktighet. Dessutom fördömer många röster idag dem som kämpar med kliniska sinnesstörningar.

Var en stödjande röst som låter din vän veta vad de hanterar är ett verkligt problem. Försök att berätta för personen att depression är en riktig medicinsk fråga och måste vara svår att hantera. Uppmuntra dem att söka medicinsk behandling, även om andra kan få felinformation om hur allvarliga psykiska problem är.

4. Vad sägs om din livsstil?

Leta inte efter en syndabock för din väns medicinska problem. Visst, vissa handlingar påverkar vårt humör, men ett perfekt balanserat liv skulle aldrig ha makten att helt bota ett redan existerande medicinskt problem. På detta sätt är dåliga livsstilsbeslut ofta en effekt av klinisk depression snarare än en orsak. Att göra olika val i framtiden kan hjälpa din vän med depression, men först måste de återhämta sig tillräckligt för att ens fatta väl genomtänkta beslut.

I stället för att ifrågasätta personers livsstil, ha medkänsla och lyft sedan fram några saker som kan hjälpa dem. Påminn dem om att små beslut kan hjälpa dem att återhämta sig. Att erbjuda att regelbundet gå med dem till exempel är mer uppmuntrande än att lägga ner sina nuvarande beslut. Slutligen påminna dem om att små handlingar hjälper till att återhämta sig, men inte tar plats för medicinsk behandling.

5. Att vara deprimerad är bättre än ...

Att minimera en deprimerad persons problem kan tyckas som att du ger dem perspektiv, men det får faktiskt den deprimerade att känna att du tror att de gör upp sin sjukdom. Medan en frisk person kan gå utanför sitt perspektiv och ändra sin attityd, förhindrar klinisk depression normalt tänkande.Reklam

Istället för att påminna personen om vad de inte behöver ta itu med, försök att lyssna på deras bekymmer och bekräfta att depression är ett oroande medicinskt tillstånd. Återigen, oavsett stress utifrån, kommer psykiska problem ibland att vara värre än andra. Att bara visa omtanke för personen är mycket mer användbart och får inte dem att känna att deras tillstånd minimeras.

6. Försök att tänka positivt.

Även om det finns mentala problem i hjärnan räcker det inte med en förändring i tanken för att övervinna problemet. Studier visar att psykiska problem av alla slag, inklusive depression, orsakas av kemiska och elektriska obalanser i hjärnan . Detta betyder att en deprimerad människas hjärna inte har kapacitet att dröja vid positiva tankar och känslor. Att berätta för någon med depression att tänka sig ut ur det är lite som att säga till en diabetiker att tänka glada tankar, istället för att ge dem insulin.

Som ett alternativ, försök att berätta för personen att det måste vara otroligt ansträngande att tappa förmågan att tänka positivt. Att verifiera sjukdomen hos en person med depression är till hjälp eftersom de kommer att vara bättre rustade att hantera det när de lär sig mer om vad som orsakar deras tillstånd.

7. Har du provat att träna?

Precis som positivt tänkande är motion inte ett botemedel mot hälsoproblem, utan snarare en handling med positiva effekter på hälsan. Motion är till hjälp för att ge vissa humörhöjande kemikalier till en person, men bara om deras hjärna redan huvudsakligen är frisk. Någon med depression behöver medicinsk behandling, varav mycket inte involverar medicin, för att bli tillräckligt frisk för att ha energi att träna.

I stället för att föreslå träning som botemedel, sympatisera att det måste vara svårt att ha ett tillstånd som drar ner din energi och motivation. Kontrollera att den här personens tillstånd har en massiv effekt på vad de kan åstadkomma, och nya vanor kommer inte att räcka för att helt övervinna det. Du kan erbjuda dig att följa med den här personen regelbundet för en snabb promenad eller jogga utan att föreslå att träning är ett botemedel mot deras tillstånd.Reklam

8. Hitta ett nytt jobb.

Ett annat till synes användbart förslag som faktiskt inte är särskilt användbart är att föreslå att den deprimerade får ett nytt jobb. Medan arbetsrelaterade påtryckningar verkligen kan förvärra psykiska problem, botar brist på stress inte allvarliga medicinska problem.

Visa istället oro över att arbetspress inte gör det lättare för dem att återhämta sig efter depression. Validera deras problem, som kan inkludera arbetsstress, men ändå komma till roten till problemet, som är fysiologiska hjärnobalanser som de inte kan kontrollera.

9. Räkna dina välsignelser.

Återigen, vanligtvis försöker någon ge personen med depression perspektiv när de säger detta, men i slutändan kan det bara göra att personen mår sämre. Någon med depression känner sig inte bara nere; de upplever ett tillstånd av sjukdom. Även om numreringen av de goda sakerna i livet kan hjälpa till att förstärka det positiva är det inte en hel lösning för någon med medicinska problem. Inte bara det, personen har sannolikt redan försökt många gånger att dra sig ur depression utan framgång.

I stället för att föreslå att den här personens attityd är problemet, låt dem veta att depression kommer i vägen för någon som inser de positiva sakerna i livet. Empati att det måste vara hemskt att få din hjärna att spela sådana slags knep på dig och du inser att personen försöker sitt bästa för att återhämta sig. Erbjud support och låt dem veta att du alltid är villig att låna ut ett öra om de behöver prata.

10. Alla har problem.

Genom att jämföra någon som kämpar med depression med någon med ansvar missförstår vi roten till depression. Någon med ansvar kan övervinna problem med hårt arbete. Tyvärr för oss alla är hårt arbete inte det enda som behövs för att övervinna sjukdom. När du jämför andra problem med depression riskerar du att förringa en deprimerad persons kamp.Reklam

Ett bättre sätt att närma sig detta skulle vara att påminna personen om att de är inte ensam i kämpar med mental hälsa. Påminn dem om att depression är en riktig, fysiologiskt baserad sjukdom som drabbar många. Eftersom så många människor drabbas finns många behandlingsalternativ tillgängliga för att hjälpa dem att återhämta sig, även om depression kan kännas som en tunnel utan slut.

11. Var inte ledsen för dig själv.

Detta är också ett missförstånd om var depression kommer ifrån. Klinisk depression skiljer sig från att få blues och kräver mycket mer än en förändring i perspektiv för att vända.

Som ett alternativ till att berätta för din deprimerade vän att undvika att tycka synd om sig själva, erkänn att de sannolikt inte kan tänka bortom depressionens gardin. Identifiera att det måste vara svårt att tvingas till ett sådant tillstånd.

12. Jag vet hur du mår.

Även om den här frasen kan verka hjälpsam kan det vara nedlåtande att säga att du vet hur din deprimerade vän känner. Att känna sig deprimerad som en frisk person skiljer sig mycket från klinisk depression, så det är skadligt att jämföra de två. Klinisk depression är inte ett tillfälligt tillstånd och kan ibland pågå i flera år. Personen i fråga kämpar för att känna något hopp i månader och månader i rad, vilket du verkligen bara upplever om du har haft klinisk depression.

Försök istället att berätta för din deprimerade vän att du har haft perioder där du kände dig deprimerad och det var hemskt, men den upplevelsen börjar bara visa dig hur allvarligt deras tillstånd är. Empati att en större, mer komplex version av dina känslor måste verkligen straffa för att komma igenom. Om du har kämpat med klinisk depression är det dock bra att låta dem veta att du verkligen vet hur de känner.Reklam

Utvalda fotokrediter: ryan melaugh via flickr.com