Att leva en hälsosam livsstil innebär också att inkludera ett brett utbud av frukt och grönsaker i din kost. De är rika på vitaminer och andra hälsosamma näringsämnen som vår kropp behöver för att fungera ordentligt. Därför är det ingen överraskning att de flesta så kallade supermat tillhör frukt- och grönsaksfamiljen. En av dessa mycket kraftfulla livsmedel är acaibär. Acai bär är en tum lång rödlila frukt som är super läcker och hälsosam på samma gång. De är bra för din allmänna hälsa och de gör att din hud ser felfri ut också. Om du inte har provat dessa kraftfulla bär, kommer den här artikeln att inspirera dig varför du ska göra det idag. Dessutom, om du redan gillar acai-bär är det här ett utmärkt tillfälle för dig att lära dig mer om dem. Så, låt oss börja och gå in i acaiabärens värld.

Oprah gjorde dem populära

Du känner till övningen, när en nationell skatt som Oprah Winfrey säger att hon gillar något, blir hela landet inklusive resten av världen kär i den saken, produkten eller maten omedelbart. Oprah pratade om Acaibär i sin talkshow där Dr. Oz var gäst och stämplade dessa små bär som framtida supermat. Före Oprah Show var dessa bär relativt okända, och ända sedan dess ökade deras konsumtion avsevärt. Dessutom dök Oprah också upp på Larry King Live där hon talade om bären och uppgav att de hjälpte henne att gå ner i vikt.

Bären är infödda i brasilianska träsk och översvämningar

Acai-bär finns främst i Brasilien. Acai palmer finns i träsk, översvämningar och Amazonas regnskogar. Acai bär växer också i Trinidad och större delar av norra Sydamerika. Människor från Amazonas har använt dessa bär i hundratals år och de är en av de viktigaste delarna av traditionell medicin.

De små bärna är dock svåra att få på grund av att acai-palmer växer så högt som 60 fot. Skörden görs för hand vilket innebär att lokalbefolkningen som är ansvarig för denna uppgift måste klättra upp till farliga höjder bara för att få dem. Lokalbefolkningen måste agera snabbt; plocka bär och förbereda dem för frakt måste ske snabbt eftersom bär transporteras med båt och de förstörs lätt.

Rik på antioxidanter

Acai bär är antioxidant kraftverk. Vår kropp behöver antioxidanter för att bekämpa och förstöra fria radikaler. De fria radikalernas roll är att attackera och skada friska celler i vår kropp och därmed orsaka olika sjukdomar. Regelbunden konsumtion av acaibär skyddar din kropp från fria radikaler och förhindrar olika hälsoproblem. Acai bär anses ha högre antioxidantnivåer än jordgubbar, hallon eller blåbär. Och det bästa är att dessa bär är mångsidiga och de kan konsumeras på flera olika sätt: råa, i juice, smoothies, som tillsats till en del dessert, torkade eller genom kosttillskott.

Rikligt med viktiga fettsyror

Bären innehåller höga halter av fettsyror som Omega-3, Omega-6 och enkelomättad oljesyra. Du vet redan att vår kropp kräver Omega-3 fettsyror för att fungera ordentligt, precis som Omega-6. De är bra för hjärthälsa, hjärnhälsa och de reglerar också högt blodtryck.Reklam

Flera studier har upptäckt att acaibär har en ganska kraftfull komposition. Till exempel, Schauss AG från Natur- och läkemedelsforskning, AIMBR Life Sciences i Washington, USA genomförde en studie för att observera sammansättningen av frystorkade acai-bär. Resultaten av denna studie publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry och de visade att acai-bär har en hög nivå av fytokemikalier och olika flavonoider såsom orientin, homoorientin, scoparin etc. tillsammans med några okända flavonoider också.

Dessutom fann forskargruppen också fettsyror, aminosyror, mineraler och andra näringsämnen tillsammans med oljesyra och palmitinsyra.

Det handlar om acai berry skin

Den blå-lila huden är den främsta anledningen till att Acai-bär fick sin superfood-status. Precis som många andra frukter innehåller huden av dessa bär fiber och överflöd av olika näringsämnen. Dessutom är den högsta nivån av antioxidanter från acai bär i deras hud. Därför, om du ska köpa tillskott, juice eller någon annan acai-bärhaltig produkt, bör du se till att den innehåller mycket bärhud.

Hjälpmedel för viktminskning

Acai bär är kopplade till viktminskning. Till exempel kan du även köpa olika viktminskningstillskott vars primära ingrediens är acai berry. Fördelarna med acai bär för viktminskning utsätts fortfarande för olika studier. Men forskare påpekar att acai-bär bara kan användas som ett verktyg som hjälper dig att gå ner i vikt, men absolut det enda sättet att göra det på. Om du vill gå ner i vikt med acaibär kan du försöka kombinera det med hälsosam kost och fysisk aktivitet.

Hur kan denna lilla bär hjälpa dig gå ner i vikt? Det beror på att bäret är rikt på antioxidanter, vitaminer och fibrer. Dessutom undertrycker acaibär din aptit så att du äter mindre.

Acai bär är bra för din hud

Acaibär är extremt fördelaktiga för din hud också. Du har förmodligen lagt märke till det stora utbudet av hudvårdsprodukter som innehåller acaibär i hyllorna i din favorit kosmetiska butik eller apotek etc.Reklam

Acai bär är bra för din hud eftersom de är rika på vitaminer och antioxidanter, plus oljesyra gör underverk för skadad hud. Antioxidanter dödar också fria radikaler som orsakades av solen och därmed förhindrar ytterligare skador på huden.

I forskningen om användning av naturliga ingredienser i hudvård, Fowler JF Jr. från University of Louisville, avdelningen för dermatologi uppgav att acai-bär kan användas för behandling av hyperpigmentering. Resultaten av denna forskning publicerades i Journal of Drugs in Dermatology .

Om du har mörka fläckar på huden kan du enkelt göra dem mindre märkbara med acaibär. Dessutom, på grund av sina hälsosamma komponenter, kommer acaibär att få din hud att se perfekt ut genom att återställa den friska glansen.

Bären främjar hjärthälsan

Som nämnts ovan är bären rika på fettsyror som är viktiga för vår hälsa. Till exempel minskar Omega 3, Omega 6 och till och med Omega 9 (oljesyra) nivån av LDL eller dåligt kolesterol och höjer nivåerna av HDL eller gott kolesterol och förhindrar därmed hjärt-kärlsjukdomar.

Fördelarna med acai bär för hjärthälsa bevisades i pilotstudie utförd av Jay Udani, MD, VD för Medicus Research. Studien omfattade 10 överviktiga deltagare som fick 200 mg acai-massa per dag i en månad. Resultaten av studien publicerades i Nutrition Journal och de visade att acaiintag var kopplat till minskningar av glukos, insulin och totalt kolesterol.

Immunitetsförstärkande egenskaper

Bären innehåller arabinogalaktan, vilket är en polysackarid som inducerar aktiviteten hos celler som spelar en viktig roll i vår immunitet. Regelbunden konsumtion av bär hjälper din kropp att avvärja olika infektioner och sjukdomar. Nu har du ett annat kraftfullt vapen mot förkylning, influensa och många andra sjukdomar.Reklam

Förbättrar matsmältningen

Acai bär är rika på kostfiber vilket är avgörande för en sund matsmältning. Dessutom är hälsosam matsmältning avgörande för viktminskning, vilket innebär att du inte kan förlora med konsumtion av dessa bär. det är en vinn-vinn-situation för dig.

Bären har också avgiftningsegenskaper och eliminerar toxiner och andra skadliga ämnen från kroppen vilket gör den frisk och starkare.

Förebyggande av cancer

Acai bär är också kopplade till cancerförebyggande, vilket har dokumenterats i flera studier. Till exempel, Susan Percival, en professor med avdelningen för livsmedelsvetenskap och mänsklig näring University of Florida genomförde en studie med sitt team om kopplingen mellan acai bär och cancerceller.

Resultaten visade att acaibär utlöste ett självförstörande svar hos cirka 86% testade leukemiceller. Resultaten av denna forskning publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry .

Främjar hjärnans hälsa

På grund av höga halter av antioxidanter är acaibär fördelaktiga för att förbättra den kognitiva funktionen. Polyfenoler som ger acai-bär de blå-lila färger aktiverar proteiner som rensar upp skadade celler, vilket bryter ner och återvinner giftiga kemikalier kopplade till åldersrelaterad mental nedgång.

Reklam

Energiförstärkare

På grund av många hälsofördelar, antioxidanter och andra hälsosamma ämnen, är regelbundet intag av acai bär också kopplat till energiboost. Även om dessa egenskaper hos acaibär fortfarande utsätts för kliniska undersökningar, tros det att de kan hjälpa till med trötthet och utmattning.

Sockerfattigt

Acai bär är låga i socker, även om det är ganska gott, och de hjälper till att reglera insulin i blodet och visar sig vara till nytta för människor som lider av diabetes. Att äta sockerhaltigt är alltid bra om du är benägen att gå upp i vikt eller håller på att tappa den.

Rik på vitaminer och mineraler

Som redan nämnts är acai-bär rika på vitaminer, mineraler och andra hälsosamma komponenter som din kropp behöver för att hålla sig frisk. Här är vad dessa härliga små bär erbjuder:

• 100-gram servering av färska acai bär har mindre än 240 kalorier
• Fettsyror (Omega 3, Omega 6 och Omega 9)
• Kalcium
• Kostfiber - 50 g servering innehåller 26 g kostfiber vilket är nästan 100% av det rekommenderade dagliga värdet
• Vitamin A
• C-vitamin
• Vitamin B
• E-vitamin
• Selen
• Zink
• Kalium, mangan, koppar, järn och magnesium.

Slutsats

Acai-bär var relativt okända för ett decennium sedan, men deras popularitet ökar. Bären betraktas som supermat och de förtjänade definitivt den statusen med överflöd av vitaminer och mineraler som förbättrar din allmänna hälsa och jämn hud.

Vad väntar du på? Munch på acai bär eller, helt enkelt, gör en smaskig smoothie just nu.Reklam

Utvalda fotokrediter: Shutterstock via shutterstock.com