Att vara i ett förhållande är inte lätt, men friska par vet hur man tar upp och ner; hur man klarar stormen. Lär dig av experterna, med dessa tio sätt att hålla ditt förhållande lyckligt och hälsosamt. (Och ja, du borde ha sex varje dag!)

1. Kommunicera öppet

Forskning visar att kommunikationsstil är viktigare än engagemangsnivåer, personlighetsdrag eller stress för att förutsäga vilka par som kommer att vara lyckliga. Friska par undviker inte konflikter, men de vet hur man håller kommunikationslinjerna öppna. Lyckliga par vet att de bästa konversationerna händer utan att telefoner, surfplattor och bärbara datorer distraheras.

2. Glöm inte de små sakerna

Att säga tack och tack ska inte vara reserverat för företaget. Uppförande är viktigt - även med personen du har varit med i 20 år. Rikta din make ut med samma respekt som med en besökande gäst. Säg snälla och tack, gör ett artigt samtal och varför inte erbjuda din partner en drink? Några sätt och trevligheter kommer att gå långt för att upprätthålla en kultur av ömsesidig respekt.Reklam

3. Träna tillsammans

Studier visar att par som tränar tillsammans inte bara är friskare utan också mer nöjda med sitt äktenskap. Psychology Today citerar flera studier som rapporterar att symtomen på fysiologisk upphetsning (den typ av höga du får från träning) efterliknar effekterna av sexuell och romantisk upphetsning. Om du tränar tillsammans kommer du att känna dig sexig och kär!

4. Gå på semester

Ett par reträtt kan vara energisk för ett förhållande, men det kan ocksåreser separat! Många glada, friska par tar sina egna korta semestrar eller har regelbundna resor med en social grupp. Att vara ensam, träffa nya vänner eller njuta av äventyr utan din partner kan vara mycket bemyndigande. I slutändan kommer du att återvända till din partner energisk, entusiastisk och mer kär än någonsin.

Reklam

5. Skratta

Skratt slappnar av i hela kroppen, ökar immunförsvaret och släpper ut endorfiner. Skrattexpert, Lesley Lyle , författare till bokenSkratta dig till lycka, säger att le och skratta får dig att må bättre - även om det tvingas! Så även om du och din nära och kära båda har en hård dag, försök att le och skratta utan anledning alls. Den fysiska handlingen att skratta gör dig lyckligare och friskare.

6. Ät tillsammans

Familjer som äter tillsammans, stannar tillsammans. Kvällsmatbordet är en plats för par och deras familjemedlemmar att ansluta och få näring - både fysiskt och andligt. Att äta hälsosam mat tillsammans vid ett bord kommer inte bara att uppmuntra god familjenäring, utan ger ett regelbundet, heligt utrymme för konversation och skratt.

Reklam

7. Ha sex varje dag

Att ha sex varje dag tar bort den ångest som vissa par känner när det är dags att prestera. I sin bok, Hur ett par stängde av TV: n och slog på sina sexliv i 101 dagar (inga ursäkter!) , författaren Douglas Brown hävdar att sex varje dag inte bara minskade denna spänning utan förde honom och hans fru närmare varandra efter 14 års äktenskap. Dessutom kan sex i sig sänka blodtrycket, förbättra sömnen, minska stress och till och med förhindra prostatacancer! Par som har sex varje dag hävdar att det inte bara stärker deras förhållande utan förbättrar deras hälsa.

8. Byt roller en gång i taget

Tristess och rutin kan göra ett förhållande stillastående. Om hennes fästman alltid kör, varför inte slå på den nästa vecka så att hon kan ta ratten? Eller om hon alltid lagar mat, varför inte föreslå några måltider tillagade av honom? Att byta roller kommer inte bara att blanda saker lite, det kan få dig att uppskatta saker ur din partners perspektiv. Det säger sig självt att byta roller i sovrummet kan krydda ett förhållande. Om din partner vanligtvis initierar sex är det kanske din tur!

9. Gå aldrig i sängen arg (men sov på ett argument)

Det finns ett gammalt ordspråk, lägg dig aldrig arg. Men är midnatt vid halvtid verkligen dags att diskutera ett problem? Om du är oenig på kvällen ska du inte diskutera saker om ni båda är trötta. Ställ in tid att prata dagen efter, säg godnatt och sova på den. Saker kommer att bli mycket tydligare på morgonen.Reklam

10. Var tolerant mot fysisk förändring

När din partner och ni blir gamla tillsammans kommer ni både att mogna och förändras - och eftersom ni har blivit så bekväma tillsammans kan ni vara snabba att påpeka brister i varandra. Men om du vill att ditt lyckliga förhållande ska vara, bör du aldrig nämna sträckmärken, ölmagen eller den fläckiga fläcken! Oavsett hur gammal och skrynklig ni båda blir, svaret på Hur ser jag ut? är alltid: Du ser vacker ut (och jag älskar dig).

Utvalda fotokrediter: Lagligt via mrg.bz Reklam