Badrummet är riktigt, mina vänner. Du vet var toaletten är på varje restaurang, köpcentrum och plats du besöker. Du har kategoriserat toalettpappersmärken i en skala av rakbladskarp till kuddmjuk. Och du har behärskat konsten att tyst gå på toaletten offentligt. Men du vet att detta inte är något sätt att leva - ständigt bunden till toaletten, knappt att kunna ta sig igenom en Netflix-fest, middagssällskap eller en hel natts sömn.

Diarré är ett symptom på en underliggande fråga. Medan du hittar roten till dina diarréproblem kan det krävas testning med din läkare eller läkare, men det finns många naturläkemedel du kan göra för att minska frekvensen, irritationen och brådskandet. Allt i ett försök att lugna mag-tarmkanalen (för att det fungerar för tråkigt just nu!) Prova ett eller alla dessa diarréläkemedel nästa gång du befinner dig på toaletten.

1. Gör örtte till din vän

Behöver du snabb lättnad? Örtteer är till nytta för så många hälsobehov - inklusive diarré. De bästa teerna för att hantera diarré är hala alm, rött hallon, nässla, mynta och kanel. Var och en tjänar ett specifikt och fördelaktigt syfte för matsmältningshälsan, så att ha en eller alla av dem i dina skåp för när lusten träffar kan hjälpa till att stoppa galenskapen.

Halt almte är till exempel extremt lugnande för matsmältningskanalen och hjälper till att lugna inflammation och irritation. Även om det är bäst att dricka dessa teer regelbundet, kan de också hjälpa till på platsen.

2. Luta dig tillbaka och slappna av

Själva karaktären av diarré är smärtsam, så för att lindra smärtan, lägg dig på ryggen med en kudde under knäna och lägg sedan en varmvattenflaska på en handduk över magen. Detta kommer att hjälpa till att sänka det nedåtgående trycket och lugna muskelspasmer och irritation. När du ligger i den här positionen, ta några djupa andetag. Detta kan hjälpa till att lugna centrala nervsystemet, som spelar en stor roll i transittiden.

3. Smutta på ben eller vegetabilisk buljong

Som te är buljong en annan lugnande dryck som kan hjälpa till att ta itu med diarré.Reklam

Benbuljong är till exempel tillverkad av kollagen och gelatin, som hjälper till att bygga upp och reparera skadade celler. Om delar av matsmältningskanalen är skadade (vilket kan vara anledningen till att du har diarré i första hand) kan benbuljong vara ganska läkning.

Vegetabilisk buljong erbjuder många näringsämnen till matsmältningskanalen för att fylla på förlorade vitaminer och mineraler på grund av dålig matsmältning. Du kan antingen göra buljong hemma i en crockpot eller Instapot eller köpa färdiggjord benbuljong i din lokala livsmedelsbutik.

Här är en video som lär dig hur man gör kycklingbenbuljong:

8. Öka långsamt fiberintaget

Tidigare sågs fiber ned i matsmältningshälsovärlden, men idag finns det mycket forskning om dess fördelar. Fiber hjälper inte bara till att rensa bort gifter och avfall (varav en del kan orsaka irritation i kanalen och orsaka diarré), i vissa former fungerar det faktiskt som mat för din probiotiska flora och håller dina goda bakterienivåer starka och glada.

För att börja, öka mängderna av fiber långsamt för att få ditt system vana vid denna livsmedelsgrupp, speciellt om det inte är en vanlig del av din diet just nu.Reklam

Markfrö kan vara ett bra sätt att börja. Blanda 1 msk malda linfrön i 1 kopp varmt vatten för att göra en teblandning. Övertid, gradera upp till mörkgröna grönsaker, korsblommiga grönsaker och blötade nötter eller frön, om det tolereras.

Om du letar efter livsmedel med hög fiber, här är några idéer: 20 Ultimate High Fiber Foods att lägga till din kost

9. Gör lera till din partner i brott

Bentonitlera, det vill säga. Bentonitlera är användbar för att ta bort skadliga toxiner och dåliga bakterier i tarmarna, så att goda bakterier kan blomstra. Det fungerar som ett vakuum och suger långsamt upp gifter från mag-tarmkanalen när det rör sig. När irriterande ämnen är borta kan matsmältningen börja återuppta en mer normal funktion.

Observera att bentonitlera bör användas med försiktighet eftersom den är mycket uttorkande. Ta det alltid med rikligt med vatten och börja med en låg mängd.

10. Hjälp din kropp att bättre bryta ner mat med enzymer

I mitt senaste inlägg på hemmet för magont , Jag förklarade de många fördelarna med matsmältningsenzymer. Om kroppen har problem med att producera enzymer på egen hand (som är nödvändiga för att proteiner, fett och kolhydrater ska kunna brytas ned tillräckligt) kan det orsaka mycket stress i systemet. Detta kan resultera i antingen långsam eller snabb transittid, beroende på vad som händer på insidan, till exempel en infektion eller inflammation.

Kortvarig tillskott med matsmältningsenzymer kan hjälpa din kropp att bättre bryta ner livsmedel, vilket gör det lättare för ditt system att absorbera näringsämnen och upprätthålla normal transittid. Detta kan också hjälpa till att minska att osmält mat dyker upp i avföringen.

Så långt badrum, hej liv!

Skulle det inte vara trevligt att se mindre av ditt badrum varje dag? Efter att jag personligen har levt igenom en matsmältningssjukdom som orsakade mig mycket badrumsfruktan och täta badrumsresor, vet jag hur försvagande och alltödande diarré kan vara. Men enligt tipsen i det här inlägget kan du hjälpa din kropp både på nära och lång sikt, vilket långsamt gör diarré till ett förflutet.Reklam

Kom ihåg att också testa din avföring för att ta reda på vad som kan vara i spel som orsakar diarré i första hand. När man tar itu med orsaken till problemet kan problem som diarré lösa sig mycket snabbare. Tipsen i det här inlägget hjälper till att säkerställa ännu snabbare framsteg mot det målet.