Om du packar med dig extra pund står du inför en ökad risk för 50 olika hälsoproblem. Alla dessa olika hälsotillstånd inkluderar några av de främsta dödsorsakerna i landet, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, olika cancerformer, gallsten och gikt. För många människor tänker de inte på förhållandet mellan fetma och depression, särskilt eftersom denna humörstörning kan ha en betydande inverkan på ditt vanliga liv. Varelse övervikt kan göra det svårt att röra sig normalt. Jämfört med dem som har en hälsosam vikt, blir det svårare för dig att gå en kvarts mil, lyft 10 pund och stiga upp från en stol utan armar om du bär runt extra kilo. Bördan för något av dessa problem tenderar att vara större än vad det var för flera år sedan, främst för att människor tenderar att vara överviktiga en stor del av sina liv. Eftersom övervikt spelar en integrerad roll i så många olika dödliga sjukdomar kan fetma ta flera år från ditt liv. Mer än en halv miljon i åldern 50-71 år har funnit en ökning med 20-40 procent av dödsfrekvensen bland dem som var överviktiga i livet. Bland överviktiga individer är dödsgraden två till tre gånger högre.

Följ grunderna för hälsosam kost.

För att bibehålla en hälsosam vikt måste du äta rätt mat hela dagen. Frukt, grönsaker, spannmål och andra hälsosamma föremål hjälper till att hålla din kropp balanserad och förhindra oönskad viktökning.Reklam

Gå med i ett gym.

Trots att du kanske inte har ambitionen att göra det är träning viktigt. Att gå med i ett gym är avgörande för att kunna eliminera övervikt och tum.

Väg dig själv varje vecka.

Ta dig tid att väga in en gång i veckan för att utvärdera dina framsteg. Att övervaka din vikt regelbundet hjälper till att säkerställa att du inte packar på kilo som du inte känner till.Reklam

Lär ditt alkoholintag.

För många individer inser de inte att alkohol är fylld med socker och överflödiga kalorier som kan hindra viktminskning.

Gående.

Att ta en snabb promenad 20-30 minuter per dag hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dina leder och muskler friska.Reklam

Ät inte sent på natten.

Även om du kan vara frestad att ta ett mellanmål sent på kvällen kan det vara en av de värsta sakerna för dig. Genom att göra det kommer du att ha alla dessa kalorier i magen och ingenstans för dem att gå.

Fixa dina sömn- och vaknatider.

Få ett regelbundet schema för att sova och vakna för att se till att din kropp har den energi som behövs för att komma igenom dagen.Reklam

Ta trappan.

Genom att ta trappan istället för hissen eller rulltrappan kommer du att förbränna några kalorier och hålla din kropp i rörelse och aktiv samtidigt.

Sitt inte bara på ditt kontor.

Din kropp är tänkt att röra sig, så att sitta runt hela dagen är inte bra för det. Du måste komma ut och göra något, även om det är några minuter åt gången under arbetsdagen.Reklam

Maximera din träning.

Sätt upp träningen och få ut det mesta. Att variera din rutin kommer att säkerställa att dina muskler inte blir vana vid din behandling. Kort sagt, din kropp är tänkt att stå upp och göra något. Luta dig inte bara tillbaka och förvänta dig att vikten flyger iväg eftersom det inte kommer att hända om du inte tar initiativ för att få det att hända efter tips om viktminskning. Att komma till en hälsosam vikt hjälper till att eliminera ett antal hälsoproblem allt i ett tag.