När vi ger så mycket av oss själva hela dagen kan det verkligen börja slita oss. Vi måste alla lägga ut energi, eftersom vi alla har olika nivåer av tidsåtaganden. Men ju mer överansträngda, stressade och utmattade vi blir, desto mer värre vi kan fungera.

Vi är faktiskt mindre produktiva, gör fler misstag, har mindre energi och kan bli jämna Mer överväldigad. Som en god natts sömn kan vi faktiskt göra saker för att sakta ner, ladda oss själva och minska stress. Det behöver inte heller kosta så mycket.Reklam

Här är en snabb lista över sätt som har hjälpt mig att minska stress och uppdatera mig själv.Reklam

1. Lyssna på en podcast och lär dig något nytt. jag gillar Saker du borde veta .
2. Kolla på Alan Watts videor på Youtube. Hans röst ensam kommer att lugna dig.
3. Ta en tupplur. Mmmm sömn.
4. Ring en gammal vän. De vill höra från dig. Skicka inte bara sms, ring dem.
5. Titta på stand-up komedi. En av mina favoriter är Louis C.K .
6. Ta en paus ( Klicka här för en enkel webbplats som hjälper dig att göra just det).
7. Erbjud dig att hjälpa någon du känner gratis. Det får dig att må bra.
8. Köp någon annan sitt kaffe på Starbucks. Du kommer att göra någons dag. Bra karma gör aldrig ont.
9. Ta en 20 minuters promenad. Gå ut och lukta rosorna!
10. Skriv ner tio saker du är tacksam för. Idag är en av mina ost. Hur får de det att smaka så bra?
11. Ta en lång biltur någonstans. Helst ute på en öppen väg eller någonstans tyst. Rulla ner genom fönstren för att njuta av den friska luften.
12. Lyssna på musik som lyfter ditt humör. Yanni någon? Jag är så cool.
13. Skriv ett handskrivet brev till någon. Vänta, menar du som en penna och ett papper? Du kan göra det! Frimärken är fortfarande ganska billiga.
14. Sitt i tystnad i 5 minuter. Se när alla dessa galna tankar passerar dig.
15. Läs dikter eller citat av Rumi . Jag skulle gärna ha gått på kaffe med den där killen.
16. Tillbringa tid med djur. Besök ett djurhem eller hundpark. Djur har en omedelbar lugnande effekt.
17. Ta ett bad eller varm dusch. Städa upp trevligt.
18. Sträck ut dina muskler. Ladda ner Office Yoga App för snabba idéer.
19. Välj en ny hobby. Prova något nytt eller lär dig ett nytt språk- Duolingo är gratis!
20. Titta på ett Little League basebollspel i parken. Dessa barn håller saker i perspektiv.
21. Köp dig en frusen yoghurt (Fro Yo). Det här är så västkusten (första gången jag säger det) men unna dig något litet.
22. Volontär din tid på en lördag morgon. Jag mår alltid bättre när jag hjälper andra.
23. Planera ett möte med vänner. Varför inte ta initiativ och planera något roligt? Planeringen är hälften så kul. Det kan till och med vara en spelkväll.
24. Andas djupt och ta sedan en till. Sedan, en till! SAKTA NER.
25. Köp blommor för dig själv eller någon annan. Det behöver inte vara dyrt. Livsmedelsbutiker har ofta billiga blommor.
26. Plocka upp ett gammalt projekt som du aldrig slutfört. Gruvan arkiverade gammalt pappersarbete - kanske inte så kul men tänkte på saker.
27. Hög fem nästa person du går förbi. Tvätta sedan händerna.
28. Gå till ett museum. Det finns gratis museer överallt.
29. Gör en kanonkula från en dykbräda. Gör fler saker som får dig att känna dig som ett barn igen.
30. Kram någon du känner när de minst förväntar sig det. Kanske inte din chef men någon kan alltid använda en bra kram.

Du behöver inte göra alla dessa eller några av dem för den delen. Jag vill bara göra mer av det som fungerar för mig. Jag har faktiskt gjort alla dessa någon gång och de har hjälpt mig att dekomprimera och ladda. Du behöver inte spendera mycket pengar på en resa till Fiji, men alla kan ta lite mer tid för sig själva. Du förtjänar det.Reklam