Att vakna tidigt och gå till sängs sent kan börja ta en vägtull både fysiskt och mentalt efter ett tag. Vi vaknar, gör oss redo för vår dag, går hela dagen utan att vila och stannar sedan sent och skapar en rutinmässig cykel som ofta kan lämna oss utmattade, utarmade av energi och mer stressade än vi behöver vara. Allt detta kan förhindras genom att ta en tupplur varje dag. Det finns till och med några berömda snoozers som dra nytta av dagliga tupplurar, inklusive tidigare president Bill Clinton, uppfinnaren Thomas Edison, sångaren / skådespelerskan Jennifer Lopez, skådespelaren Matthew McConaughey, sångaren Lady Gaga och skådespelerskan Cameron Diaz. Här är varför:

Energi

En av de överväldigande uppenbara fördelarna med att ta en daglig tupplur är en ökning av din energi efteråt. När du går igenom hälften av dagen tenderar din energi att sjunka, beroende på hur mycket arbete du gör (både fysiskt och mentalt), vad du konsumerar och hur mycket sömn du får bland annat natten innan. Genom att ta en tupplur i 30 minuter får dina energinivåer en chans att vila och ladda, vilket gör att du känner dig uppdaterad och redo att ta på dig resten av dagen.Reklam

Memory boost

Studier har visat att ta en tupplur på 20 minuter hjälper till att rensa din hjärna från inbyggd information, vilket ökar hjärnans förmåga att komma ihåg långsiktig information. Så om du vill förbättra din förmåga att komma ihåg folks namn vid ditt nya jobb kan det vara en bra idé att stänga av datorskärmen och ta en mini-tupplur för att öka dina chanser.

Det har också sagts att ta tupplurar öka din vakenhet hela dagen. På en dag utan en tupplur kan du försöka bekämpa sömnen. På en dag med en tupplur kommer du att bli mer uppmärksam på vad du fokuserar på, vilket ger dig en bättre chans att vara produktiv.Reklam

Tar en rast

En sak som inte händer alltför ofta är att ta en paus. Du skulle bli förvånad över vad du kan åstadkomma efter att du har bestämt dig för att omgruppera och ta andan i en minut eller två (eller fem), som en snabb mini-tupplur:

• Hjälper till att bota författarblock
• Tänker på vad du arbetar med
• Ger dig en chans att gå upp och sträcka
• Ger dig en möjlighet att ta en tupplur

Det stämmer: när du tar en paus från vad du gör kan du ta en tupplur och återställa ditt sinne. Detta ger dig en chans att fånga dagen .Reklam

Fokusera om

Att ta en tupplur låter ditt sinne fokusera på sig själv och ge dig en tydlig tankeprocess för resten av dagen. Detta kan vara fördelaktigt på många olika sätt: mer produktivitet, mer hjärnkraft, mindre utbrändhet etc.

När du går igenom din arbetsdag kan det vara en bra idé att använda en del av lunchpausen för att sova i bilen (såvida inte ditt jobb tillåter dig att sova på kontoret). Heck, det kan till och med vara en bra idé att fråga din chef om du kan ta korta tupplurar när du är på jobbet. Hur som helst, hitta tid att få det gjort. Du kommer att kunna dra nytta av fördelarna.Reklam

Mindre stress

När våra kroppar stängs av för att sova arbetar de med att fylla på energi, lindra stress och läka både kropp och själ. Om du tar en tupplur varje dag, även de dagar du inte har arbete, kan du börja se att dina stressnivåer minskar avsevärt.

På grund av detta är vi redo att ta på oss dagen utan att dra fötterna den sista halvan av eftermiddagen. Så luta dig tillbaka, sparka upp fötterna och ta lite snooze - din kropp och hjärna kommer att tacka dig.Reklam