VAD ÄR SINNETS NIVÅER OCH HUR MAN KAN FÖRBÄTTRA DEM

Det var i det antika Grekland när sambandet mellan vårt sinne och vår kropp först togs i beaktande. Den informationen skulle ta lång tid att läsa den västerländska världen, men när den väl gjorde det började vi förstå saker på en djupare nivå.

Av all information var en av de framträdande aspekterna sinnets nivåer. Det var en aspekt som växte fram ur den grekiska filosofin att vårt sinne och kropp är kopplade, och det var dessa nivåer som skulle låsa upp mer av vår potential.

Men som de flesta saker i livet tar det tid och förståelse att låsa upp dessa nivåer i sinnet. För att hjälpa till med det, låt mig förklara vad dessa är och vad du kan göra för att utnyttja dem.

Vad är sinnets nivåer?

En av de framstående forskarna i sinnet är Sigmund Freud. Han var en österrikisk neurolog och psykiater som kom med alla slags teorier, en av dem var sinnets nivåer.

Han hänvisade till dem som de tre nivåerna av medvetenhet.

Enligt Freud verkar vårt sinne över dessa tre nivåer i sinnet. Han kallar dessa det medvetna, omedvetna och förmedvetna sinnet.

Medvetet sinne

Det medvetna sinnet har allt vi är medvetna om vid en viss tidpunkt. Det här är tankar och känslor som vi känner till genom att läsa information eller höra någon prata med oss. De kan förekomma framför eller bakom oss.

Nyckeln med det medvetna sinnet är att oavsett var tankarna eller känslorna uppstår är du helt medveten om dem.Reklam

Förmedvetet sinne

Den andra nivån är det förmedvetna sinnet. Den innehåller all information om vad som ligger under vår ursprungliga medvetenhet. Det här är den information som kräver ett kort ögonblick att hämta.

Ett bra exempel på detta är alla minnen du kan komma ihåg eller all information du behåller efter att ha studerat för ett test.

Undermedvetna

Den sista nivån är det omedvetna sinnet. Det är här det finns mycket potential och tillväxt. Det knepiga med allt detta är dock att det här är information begravd djupt ner.

Även om det är svårt att se hur det omedvetna kan vara viktigt, är det saker som påverkar vårt beteende utan att vi inser det. Din preferens för vissa livsmedel kan härröra från tidigare händelser och upplevelser. Vem du sannolikt kommer att rösta på i val kommer också att påverkas av erfarenheter och åsikter. Det här är bara ett par sätt som det omedvetna påverkar oss.

Hur man kan öka sinnets nivåer

Nu när du förstår sinnets nivåer, vilka är några sätt att förbättra dem?

Innan vi går in på sätten att öka dessa måste vi först förstå varför vi bör bry oss om det.

Som grekerna noterade för evigt år sedan är vårt sinne och vår kropp kopplade. Ta hand om sinnet, och kroppen kommer också att följa. Inte bara det, men när vi blir äldre börjar våra mentala funktioner förändras och de börjar minska om vi inte bryr oss om att träna våra sinnen.

Det finns många sätt att öka nivåerna i sinnet, som du kommer att se nedan.Reklam

1. Sök efter mental stimulans

Någon form av hjärnaktivitet kommer att vara bra för oss. Vad som utgör hjärnaktivitet är att bilda nya nervvägar och stimulera dessa anslutningar .

Så hur gör du det här? Tja, det handlar om att bygga nya vanor eller förstärka dem. Ett bra exempel är mentala övningar. Som en övning, försök att lyfta din stora tå samtidigt som du håller alla andra tår och hälen planterad på marken. Om du kan göra det, försök att höja alla de andra tårna medan du håller din häl och storå på marken.

För de flesta kommer de att lyfta alla tårna, och när de faktiskt försöker lyfta alla tår medvetet, är det svårt att göra. Det beror på att de flesta aldrig har gett sin hjärna det specifika för ett kommando.

Några andra exempel på mental stimulering inkluderar teckning, skrivning och målning.

2. Träna

Med tanke på att träna är det också en utmärkt källa till mental stimulans. Så länge du använder dina muskler på något sätt, kommer detta att ge mental stimulans.

Du vill också träna eftersom det är känt att träna förbättrar kolesterolnivåerna, balanserar blodsockerarter, sänker blodtrycket och minskar stress.

3. Ät bättre

Näring är också viktigt och kan påverka vårt humör. Tro mig inte? Lägg märke till hur du mår efter att ha ätit en välkokt måltid hemma kontra att äta på en snabbmatplats.

I de flesta fall känner du dig dålig eller hemsk efter att ha ätit snabbmat. Du kommer definitivt att känna att om du är van att äta hälsosam mat regelbundet.Reklam

Poängen är att maten du äter kommer att påverka hur din hjärna fungerar överlag.

Om du vill ändra din kost är ett förslag medelhavsdieten.^[1]

4. Undvik tobak och alkohol

Att röka tobak eller dricka för stora mängder alkohol är båda sätten att skada din hjärna och minska din förmåga att komma åt olika nivåer i sinnet. Ett glas vin eller två per dag är okej, men klipp av dig själv efter det.

5. Visa omsorg för dina känslor

Dina känslor ligger i framkant av ditt sinne, och ett sätt du kan utöva ditt medvetna sinne är att vara mer medveten om hur du mår . Var också uppmärksam på hur dina känslor förändras.

Detta gäller också de saker som allvarligt påverkar våra sinnen. Ångest, depression, sömnbrist eller intensiv utmattning är saker som kommer att försämra våra kognitiva funktioner.

Var noga med att vidta nödvändiga åtgärder när och om de inträffar. Generellt sett, så länge du sover gott och håller dig i god mental hälsa, borde du sätta upp dig själv.

6. Undvik huvudskador

Måttliga till allvarliga huvudskador är en uppenbar blockad när det gäller sinnets nivåer, men det är värt att notera. Gör ditt bästa för att undvika skador eftersom även utan att få diagnosen hjärnskakning kan dessa skador påverka vår kognition.

7. Öka dina sociala nätverk

När vi blir äldre blir vår vänkrets mindre och mindre. I dessa ögonblick är det viktigt att vi håll dig uppkopplad till vårt samhälle. Dessa kommer att sänka riskerna för demens, sänka blodtrycket och öka vår livslängd.Reklam

8. Prova andra mentala övningar

Även kallade innercises, dessa är övningar som endast sträcker den mentala aspekten av våra hjärnor. Tänk på att dessa aktiviteter fokuserar på yttre faktorer, och inte alla kan göra dem, men alla kan verkligen försöka.

Du kan göra dessa aktiviteter när som helst och de kommer att ge många fördelar ju mer du tränar dem. Några exempel på övningar som dessa är:

Gör mental matematik

De flesta människor är snabba med att piska ut telefonens räknarapp och göra matte på det enkla sättet. Träna dig själv att göra det i ditt huvud, men håll det rimligt.

Lista ett substantiv för varje bokstav i alfabetet

Till exempel är A för äpple, B är för bison, C är för morot. Du kan utmana dig själv genom att göra detta i omvänd ordning eller säga till dig själv att du inte kan använda samma ord under en hel vecka för den här övningen.

Räknar stora siffror bakåt

Du kan lägga till ett lager utmaning till detta genom att se hur snabbt du kan räkna bakåt.

9. Smile More

Den sista mentala aktiviteten som jag kommer att föreslå för att öka sinnets nivåer är att le oftare . Naturligtvis vill du ha en anledning att le, men det ligger mycket tyngd bakom ett leende. Ett leende driver vår hjärna att släppa ut vissa kemikalier som får oss att känna oss lyckligare och vill le mer. Detta hjälper avsevärt när vi upplever någon form av smärta.

Allt detta är en uppmaning till det gamla talesättet om grin och bär det. Detta är särskilt viktigt eftersom det påverkar vårt fysiska tillstånd.^[2]

Slutgiltiga tankar

Att förstå sinnets nivåer är enkelt i konceptet, men varje nivå lägger till lager av utmaningar. Vi har en (mer eller mindre) fullständig förståelse för vårt medvetna sinne och kan i sin tur ändra det efter behag. Men vårt förmedvetna och undermedvetna behöver mer arbete.Reklam

Med hjälp av dessa aktiviteter kan du öka din förståelse för dessa nivåer och förbättra ditt liv.

Fler tips om hur du utvecklar sinnet

Utvalda fotokrediter: Rebe Pascual via unsplash.com

Referens

[1]	^	Harvard Health Publishing: Medelhavsstil: hälsosamma fetter och hälsosamma kolhydrater
[2]	^	Psykologisk vetenskap: Grin och bär det: påverkan av manipulerat ansiktsuttryck på stressresponsen