Med mer och mer forskning som förbinder vår emotionella och fysiska hälsa, är det ingen överraskning hur viktigt det är att ta hand om vårt emotionella välbefinnande. Om du är som jag och växte upp i ett hushåll som väldigt lite betonar detta kan det vara svårt att förstå vad känslomässig hälsa egentligen är, än mindre hur man börjar förbättra det.

Känslomässig hälsa kan definieras på några sätt: att ha hög självkänsla, en solid självkänsla och att ha kontroll över dig själv trots hur du mår.

Att kunna erkänna och sedan konstruktivt uttrycka ett brett spektrum av känslor för andra hjälper dig inte bara att hantera livets utmaningar bättre utan hjälper till att bygga starka relationer. Under processen att släppa ohälsosamma vanor och övertygelser stötte jag på dessa 15 vanor som känslomässigt friska människor gör:

1. De fortsätter att växa sin självmedvetenhet

Det första steget mot att bli känslomässigt frisk är självmedvetenhet. När du tränar självmedvetenhet kan du se vilka vanor och övertygelser som tjänar dig och vilka inte. Du kan göra det genom att regelbundet delta i självreflektion och självanalys.Reklam

2. De känner till sina gränser

Känslomässigt friska människor känner till sina gränser och är inte rädda för att hålla sig till dem. De vet genom att göra det så att de inte bara håller sig känslomässigt säkra och glada, de kommer att vara till bättre service för andra ... även om det innebär att säga nej.

3. De förlåter och reparerar skadade relationer, om möjligt

Känslomässigt friska människor förlåter. Det kan ta tid, men de tillåter sig att sörja och arbeta igenom alla känslor som dyker upp efter att ha skadats. Om möjligt reparerar de skadade relationer, men de vet också när det är bäst att avsluta ett förhållande för gott.

4. De tränar och äter bra

Sinnet, kroppen och själen är alla kopplade. Friska människor förstår hur viktigt var och en är i förhållande till de andra. Det betyder inte bara att utvidga ditt sinne, dvs läsa, lära dig något nytt, meditera, utan också att flytta din kropp och driva den ordentligt. Du kommer att kunna fokusera, prestera och sova bättre.

5. De vårdar sin självkänsla

Friska människor förstår deras självkänsla kommer naturligtvis att gå igenom toppar och nedgångar när säsongerna ändras. De håller inte på bedömningar om dessa förändringar utan snarare accepterar och vårdar dem.Reklam

6. De tränar flexibilitet

Nej, jag pratar inte om yoga (även om jag är säker på att yoga definitivt hjälper till att vara känslomässigt frisk!) Det jag pratar om är att vara flexibel med vad livet kastar på dig. Känslomässigt friska människor är anpassningsbara. De kan bedöma en ny situation, hur de mår och andra reaktioner på den. De kan sedan bestämma vad som är det bästa sättet att svara.

7. De lägger stor vikt vid personlig utveckling

Friska människor förstår värdet av personlig utveckling. De växer och lär sig av mentorer och människor de beundrar. De spenderar mycket tid på att läsa eller lyssna på information om personlig utveckling så att de kan växa (som om du gör just nu!)

8. De är positiva

Du kommer sällan att se en känslomässigt frisk person som klagar på sitt liv. Istället ser du någon som kan acceptera den aktuella handen de har fått positivt. De är problemlösare. De skapar möjligheter att växa och göra det villigt.

9. De övar tacksamhet

Att öva tacksamhet är ett hälsosamt sätt att locka fler av de saker du vill ha i ditt liv. Om du vill ha mer kärlek, var tacksam för den kärlek du redan har. Om du vill ha mer pengar, samma sak. Friska människor förstår och hedrar lagen om attraktion genom att öva tacksamhet. De förstår också genom att tacka dig för att flytta dina tankar till det positiva snarare än det negativa.Reklam

10. Om de är arga, tillåter de sig att vara arg

Jag vet att detta tycks motsäga de två sista egenskaperna men lyssna, friska människor erkänner, accepterar och uttrycker exakt hur de känner. De håller inte in det eller låter det bråka länge. Om de är galen, tillåter de sig att känna sig galen. Samma som att vara sårad, svartsjuk, besviken, frustrerad eller liknande. Skillnaden mellan känslomässigt friska människor och känslomässigt ohälsosamma människor är att de känner igen att de känner en speciell känsla och ger sig tid att bearbeta den. När det har hänt tenderar de att må bättre!

11. De förblir aktiva och produktiva

Friska människor försöker alltid något nytt - volontärarbete på ett djurhem, bygga ett nytt skjul, lära sig att åka skidor eller något som håller sina sinnen och kroppar utmanade. De vet att livets skönhet händer när du går ut och bor!

12. De vet när de ska be om hjälp

Känslomässigt friska människor är inte rädda för att be om hjälp, eller snarare, de frågar trots att de är rädda. De inser att det är OK att få hjälp någon gång, oavsett om det är att hjälpa till med känslomässiga problem, råd om relationer eller om de behöver hundpassare. När de behöver, kommer de att fråga.

13. De tar hand om sig själva

Självvård är avgörande för att vara känslomässigt frisk. Den här typen av människor vet när du behöver tanka dina kroppar och sinnen och är inte rädd för att göra det. De är också medvetna om sina gränser, deras utlösare och hur man kommer tillbaka i balans.Reklam

14. De följer sina passioner

Passioner lever inte inom oss för att ignoreras. Känslomässigt friska människor arbetar för att leva ett uppfyllt liv, och en stor del av det är genom att följa deras passioner. De förstår om de inte gör det, kommer de alltid att längta efter något och det är en grogrund för att falla på ohälsosamma sätt. Hitta din passion och följ den! Det kommer att leda dig till kärlek, lovar jag.

15. De älskar djur

Du behöver inte äga och älska en katt, hund, kanin, leguan, orm eller häst för att vara känslomässigt frisk. Men jag slår vad om att det finns många känslomässigt friska människor där ute som är stora djurälskare och har en älskad päls eller pälsfri baby som de anser vara familj!

Utvalda fotokrediter: MorgueFile via mrg.bz