Det råder ingen tvekan om att många tusenåriga verkar slå en hälsosammare bar nuförtiden, och det är barre med en dubbel r och en e. Vid cirka 20-30 dollar per barreklass gör detta träningsraseri stora anspråk. Vem som helst kan delta, oavsett ålder eller kondition, och kan se skillnad i kroppen på bara fem barrklasser. Låter det för bra för att vara sant? Låt oss ta reda på sanningen bakom detta nya fitnessfenomen och skilja fakta från fiktion.

Vad exakt är en Barre-klass?

Alla som någonsin har gjort balett känner till balettfatet - vilket bara är ett snyggt namn för en stillastående räcke som ger ytterligare stöd när man gör uppvärmningar. Barreklassens träning kom ursprungligen från balett - eller snarare en skadad ballerina 1959. Lotte Berk var en tysk ballerina i London som skadade ryggen och bestämde sig därför för att öppna en rehabiliteringsstudio baserat på hennes dansrutin. Ofta besöktes studion av sådana som Barbra Streisand. Lydia Bach, en student från Berk's, förde detta till Amerika 1971 och nu finns det gott om förskjutningar och stilar av originalet, även om originalet stängdes 2005.

Barre-klassens träning är balettinspirerad. Du börjar med några mattaövningar som är inriktade på din kärna och mag, och fortsätter sedan till barren för att göra en dansinspirerad träning som riktar dig mot dina armar, axlar, bäcken, höfter och ben. Här är en smyga in på vad som utgör barreklasser:

Du kommer att se bra ut genom att göra Barre-träningen

Koreograferad till optimistisk musik och skräddarsydd för att passa människans ålder och kondition. Barre-träningen kan förklaras som en blandning av balett, pilates, yoga och dans. Även om det inte är ett träningspass som är avsedd att svettas in i en sinnelös pöl, det kommer få dessa muskler att darras som löv i en storm. Här är de många fördelarna med att ta upp en barre-klass:Reklam

Det fungerar musklerna men är hänsynsfull mot lederna

Barre-träning anstränger musklerna med små, superkontrollerade rörelser som kallas isometriska rörelser, men medan dina muskler kan darras och skakas med ansträngningen (som du ska omfamna positivt) är det skonsamt mot lederna och har låg risk för skada .

Barre träning hjälper till att öka flexibiliteten och styrkan

Många starka människor är lika styva som brädor. (Tänk att muskulös hunk inte kan röra vid tårna!) En barreklass ger dig både flexibilitet och styrka. De små, snabba pulsrörelserna arbetar med musklerna men sträcker dem också på ett fokuserat sätt, vilket gör dig starkare och mycket mer smidig än tidigare.

De hjälper dig att gå ner i vikt och tum Reklam

Eftersom barre träning riktar sig mot muskler och arbetar dem bortom trötthet, bränner du kalorier. I själva verket en barre klass kommer att bränna mer än 200 kalorier för säker. Vissa lovar att nå det gyllene talet - 500! Tillsammans med en hälsosam kost med lite eller inget socker kan barre hjälpa dig att gå ner i vikt och ännu viktigare omfördela tummen på din kropp för att ge dig bästa möjliga form.

Det riktar sig mot muskler och bygger uthållighet

Barrens rörelser är isometriska till sin natur och riktar sig mot specifika muskler och rör sig utan den vanliga expansionen och kontraktionen. Musklerna kommer att spännas men ändrar inte längden. Detta gör att du kan träna muskler som aldrig tidigare - anledningen till att du känner dig som Jell-O i slutet av en barreklass.

Det är träning, men med en meditativ effekt

De små men kontinuerliga rörelserna i en barreklass gör dig mycket sinnes- och kroppsmedveten. Eftersom de flesta klasser ändrar sina rutiner kan den fysiska och mentala medvetenheten du får från att göra det nästan parallellt medling! Ett annat plus är att när du väl känner till rörelserna kan du också göra dem hemma.Reklam

Men om du tror att det kan ersätta konventionell träning kanske det inte är fallet ...

Allt som får dig att flytta är bra, eller hur? Allt som får ditt blod att pumpa, dina muskler rör sig och din kroppsspår är säkert hälsosamt. Med det sagt, om du letar efter en viss typ av fördelar är det bra att veta vad en övning kan och inte kan göra, så här är vad som gör barre kommer inte gör för din kropp.

Det är inte ett bra konditionsträning

Medan en barre-klass lämnar musklerna om nåd, är det inte hjärtat. En barre-klass gör inte en intensiv cardio-session. Även om det kan tona dig och ta bort några extra pund, kanske det inte ger en bra fettstötande session. Men kom ihåg att alla kroppar inte är gjorda på samma sätt och det kan bara visa sig vara en bra viktminskning träningspass för du.

Det ger dig inte funktionell styrka

Om du letar efter ett träningspass som ökar kroppens funktionella styrka - den typ som hjälper dig att lyfta tunga vikter och springa uppför trapporna utan att svettas - då kanske inte barren är klassen för dig. Isometriska rörelser ökar flexibiliteten och uthålligheten, så en barreklass gör dig till en bra maratoner, men inte nödvändigtvis en sprinter.Reklam

Du kan plana dina träningsframsteg

En barre-klass kräver inte att du lyfter tunga vikter eller drar bortom din uthållighet, så efter att du har gjort några månader av det kommer magisk viktminskning, muskelskakning och ökad styrka och uthållighet att bli platå. För att bli starkare måste du utmana din kropp ständigt och sikta mot högre och högre mål och hinder, som tenderar att stanna efter ett tag i barre om du inte har en instruktör som ständigt utmanar sig själv att göra det bästa barre-träningen någonsin! Det kan bli tråkigt med samma repetitiva rutin.

Sammantaget är barre ett bra träningspass - speciellt om du startar ett träningsprogram, letar efter något kul att göra eller till och med återhämtar dig efter en skada eller sjukdom. Det är också en bra mellanhand om du precis har avslutat en intensiv styrketräning och är styvare än en surfbräda! Det är också en bra idé att para ihop en barreklass med ett annat träningspass. Om du växlar styrka eller konditionsträning med barre ser du till att du får flexibiliteten hos barre med cardio- eller funktionsstyrkan i ett intensivt träningspass, vilket ger dig det kompletta träningspasset som passar dig bäst!