Ibland passerar livet oss så fort att det känns som om vi sitter i ett tåg med vårt liv som glider förbi som landskapet utanför fönstret. Med våra hektiska scheman tenderar vi att rusa från skyldighet till skyldighet. Vissa dagar går vi in ​​på vårt kontor medan det är mörkt på morgonen och lämnar inte förrän det är mörkt ute igen på natten. Vi kan börja känna att vi befinner oss i ett spår och vårt liv bestäms av andra. Vi känner att vi inte har något annat val än att tvinga de riktlinjer som andra ställer för oss.

Det finns dock ett antal saker vi kan göra för att hitta silverfodret i våra dagar. Vi kan göra små förändringar och öva vård genom vårdvanor. Genom att odla goda vanor visar vi vår kärlek och respekt för oss själva hela dagen, och dessa små detaljer kan hålla oss på gott humör hela tiden.

1. Ha tillräckligt med sömn

Sömnbrist får oss att vara dimmiga och inte kunna fatta bra beslut på kort sikt. Och på lång sikt har det en massa dåliga effekter på vår hälsa. Att sova tillräckligt håller oss på gott humör och håller vårt humör högt. Som en bonus kan du se till att du har en trevlig läggdagsrutin.Reklam

2. Träning

Motion ger oss en storm av endorfiner, och som sådan ger det ett lyft för vårt goda humör. Dessutom vet vi att träning är en viktig del av egenvård. Så dra ut din yogamatta, bind dina löparskor eller pumpa lite järn - vad som helst som passar dig och känns bra för din kropp!

3. Drick tillräckligt med vatten

Undvik att bli uttorkad, speciellt när du dricker mycket kaffe på kontoret. Ta med en stor mugg och fyll den vid vattenfontänen, eller ta med dig några stora flaskor vatten till kontoret. Sippa hela dagen, och du kanske märker att du får färre huvudvärk!

4. För en dagbok

Lär dig av dina erfarenheter i livet genom att analysera dem i en dagbok. Använd din dagbok som en plats där du kan dumpa vad som händer i ditt sinne. Eftersom ingen läser din dagbok kan skrivning av allt ha samma effekt som att hälla ut ditt hjärta till en terapeut. Få ut det, och du mår direkt bättre!Reklam

5. Ät frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är fyllda med näringsämnen och vitaminer och håller kroppen frisk. Dessutom är frukter ljuskällor. Stekt snabbmat kan få dig att känna dig tung och sjunken i marken, medan frukt och grönsaker får dig att känna dig energisk och kan bidra till gott humör.

6. Kärlek

Vi är varelser som är avsedda att älska. Har du lagt märke till i hur många forntida religioner gud eller kärlekens gudinna var en av de viktigaste aktörerna, och hur gudom i en av dagens stora religioner ofta ses som kärlekens herre? Kärlek är viktigt för mänskligheten. Infoga dina handlingar med kärlek, och du kommer att öka dina vibrationer och humör.

7. Var tacksam

Den här knyter tillbaka till att föra en dagbok. Du kan hålla en tacksamhetslista i din dagbok så att du fokuserar på de positiva händelserna i ditt liv. Genom att lyfta fram de saker du känner dig tacksam för i din vardag kommer du att inse vad du älskar i ditt liv, kunna förstärka det och fortsätta att pumpa upp ditt humör.Reklam

8. Behåll variation i ditt liv

Ingenting är lika mycket för ditt humör som att alltid följa samma rutin. Krydda saker lite. Testa något nytt varje helg. Besök platser och stadsdelar i din stad där du aldrig varit tidigare. Koka upp en maträtt som du aldrig har ätit, kanske från ett land du aldrig har besökt. Möjligheterna är oändliga, och de kommer alla att få ett leende i ditt ansikte och öka ditt humör.

9. Bär kläder du älskar

Oavsett vart du går, vem du ska se och vad du ska göra, klä dig för att se ut och bli ditt bästa jag. När du ser dig själv i fönstret eller spegeln kommer du att märka ansträngningen du gjorde på morgonen och du kommer omedelbart att lyfta ditt humör.

10. Använd eteriska oljor som du tycker om

Ta en liten flaska med en blandning av dina favorit eteriska oljor upplöst i lite söt mandelolja och demineraliserat vatten vart du än går, och spraya denna blandning på handlederna när du behöver lite pick-up. Använd en brännare i ditt hus för att sprida en doft du älskar och pumpa ditt humör.Reklam

11. Koppla bort från internet efter en viss tid på natten

Ge dig själv ett utegångsförbud för internet. Det är så lätt att sugas in på internet i timmar i sträck - till och med att minska i sömntid - men det kan göra att vi är tömda och känner oss slitna. Använd istället utegångsförbud på kvällen och gör något riktigt närande och avkopplande efteråt. Du sover bättre, vaknar och känner dig bättre och ökar ditt positiva humör totalt sett.

12. Lär dig något nytt varje dag

Precis som din kropp behöver hälsosam mat för att drivas, behöver din hjärna fortsatta utmaningar för att fortsätta utvecklas. För att kittla din hjärna dagligen, se till att du lär dig något nytt varje dag. Börja lära dig ett nytt språk, titta på inspirerande TED-samtal, lösa en gåta - se bara till att du använder din hjärna varje dag. Du kommer att känna dig uppfriskad, du kommer att känna att du växer kontinuerligt, och detta kommer att höja ditt humör.

Utvalda fotokrediter: dusan jovic via unsplash.com Reklam