Dagens moderna arbetande kvinna har ofta en mängd många hattar som hon måste bära varje dag och i ett givet ögonblick.

Hattar kan inkludera men är inte begränsade till ... mamma, chaufför, kock, tränare, fru, syster, moderator, förhandlare, kollega, chef och många, många fler.

Under de senaste 15 åren i mitt arbete som chefscoach har jag haft glädjen att arbeta med alla möjliga fantastiska och framgångsrika kvinnor från hela världen. Deras kamp är variationer på ett tema, eftersom de försöker hitta större balans mellan de olika aspekterna av deras liv samtidigt som de gör sitt bästa för att uttrycka sitt geni och talanger genom sin karriär och familj.

Som kvinnor är vi bra vaktmästare och kommer att prioritera andras behov och prioriteringar men med tiden leder detta bara till misslyckande.

Vad jag konsekvent har sett är att de flesta kvinnor tror att jag bara inte kan få allt. De har avstått från att tänka att någonstans i deras livliga dagar måste något ge och de flesta gånger är det den som håller kvar kortpinnen. Ofta med utsikt över sin egen hälsa och välbefinnande för att ta hand om alla konkurrerande prioriteringar i sin karriär och familj.

Så hur kan du faktiskt få din tårta och äta den också?Reklam

Istället för att försöka skära upp din tid femton sätt till söndag för att passa in i allt, måste du först börja med din egen inställning - att din hälsa och ditt välbefinnande är viktigt. Och sätt sedan i praktiken några nya vanor som regelbundet kommer att fylla dig så att du bättre kan tjäna dem omkring dig.

Här är 13 hemligheter för framgångsrika arbetande kvinnor från hela världen som hjälper dig att anpassa ditt tänkande och positivt ändra dina prioriteringar för att få tid till det liv du har drömt om att leva. Ett liv där det finns en balans mellan en blomstrande karriär och ett lyckligt hemliv.

1. Ställ in din kompass

Med andra ord, bli tydlig om dina kärnvärden och syfte. Dina värderingar och syfte är din interna kompass för hur du bäst använder de naturliga gåvorna, talangerna och genierna som du unikt måste uttrycka i världen genom ditt arbete. När du kan gå din väg och vara trogen mot dina värderingar och gåvor, minskar det naturligtvis mängden stress du upplever när du hedrar dig själv och din ande i allt du tänker, säger och gör varje dag.

2. Hantera din egen hälsa först

Om du har låg energi och du inte har förmågan att ta hand om andra viktiga människor och saker i ditt liv, förlorar alla.

Var noga med att äta hälsosam mat som matar din kropp med god näring, och ta dig tid till någon form av regelbunden träning så att du kan träna på vardagen. Om du inte gör det kan dessa stressfaktorer byggas upp i ditt system och leda till en mängd olika hälsoproblem både mentalt och fysiskt, så undvik kulan genom att vara proaktiv när du tar hand om dig själv. Dina nära och kära kommer att tacka dig!

3. Kommunicera dina önskemål och behov Klart

Så mycket som vi skulle vilja tro att våra betydande andra kan läsa våra tankar, kan de (mestadels) inte. Istället för att få dem att gissa och bli besvikna när de inte räknar ut exakt vad du vill, be om vad du behöver. Öva på att ha öppna, ärliga och hjärtliga samtal med dina nära och kära så att alla inblandade känns sett, hörda och respekterade. De kommer att uppskatta det och du kommer att undvika misstaget att antaganden gått fel.Reklam

4. Fyll din egen kopp

Var noga med att ta dig tid för saker som föryngrar din anda. Saker som meditation, bön, få en fantastisk massage eller mani-pedi, göra yoga eller ta en promenad under lunchpausen är fantastiska sätt att stressa och fylla din kopp med godhet. Hitta några sätt som fungerar för dig och träna dem regelbundet. Det kommer att lugna ditt sinne och lindra din ande.

5. Ge och ta emot 100%

Det sägs ofta att det att vara i ett förhållande är att ge och ta. Att ni ger 50% till hela relationen för att få det att fungera 100% - eller hur? Men den verkliga nyckeln är att ge 100% av dig själv, din uppmärksamhet och din tid i ögonblicket till dina nära och kära medan du ber dem att ge 100% av sig själva till relationen också.

Med andra ord, när du är med din betydande annan (eller med en kollega för den delen), var där fullt ut just nu med dem så gott du kan. När du ger allt kan de känna det. Och som människor, när vi känner oss sett och hörs helt, öppnar våra hjärtan och det skapar en starkare anslutning till en annan. Detta hjälper till att bygga förtroende och samarbete som går långt för att minska missförstånd.

6. Var tydlig med dina prioriteringar

Vad är det viktigaste i ditt liv framför allt annat? Vad är det näst viktigaste i ditt liv? Det tredje som är viktigast i ditt liv? När du förstår vad som måste prioriteras först är det mindre stressigt att göra val och beslut baserat på dina prioriteringar när du respekterar dina värderingar, hjärta och ande.

7. Få din Zzzzz

Att få tillräckligt med sömn är super viktigt! Det är den tid då din kropp kan bearbeta genom dagens stress och föryngra dina celler. Studier har visat att sömnbrist kan skapa en mängd negativa effekter som förlust av uppmärksamhet och produktivitet, glömska, depression, viktökning, för tidig åldrande av din hud och hälsorisker som högt blodtryck, hjärtsjukdom och diabetes , bara för att nämna några.

Om du oroar dig över stress och håller dig uppe på natten, prova olika medvetenhetsmeditationer innan du går till sängs för att sakta ner ditt system och lugna dig för en vilsam natts sömn. Din kropp kommer att tacka dig och det kommer alla andra runt dig att göra.Reklam

8. Känn dina gränser

Vad är du villig och inte villig att göra för ditt arbete? Var drar du gränsen mellan arbetstid och familjetid? När börjar och slutar din arbetsdag? När är din heliga tid med familj och nära och kära? Om det behövs, lägg det i din kalender och färgkod det.

Ju mer du tränar på att respektera dessa gränser, desto mer respekterar du dina kärnvärden. Du skapar också separata neurala vägar i din hjärna för de olika områdena i ditt liv. När du gör detta blir det lättare att byta koder eller byta redskap i ditt tänkesätt för att lämna jobbet på jobbet och vara helt närvarande med vänner och familj.

9. Var uppmärksam på dina energiförluster

Finns det några ”Negativa nellier” eller ”Hateful Harolds” i ditt liv? Du känner de människor som alltid försöker dra dig ner i sitt senaste drama, ve är mig berättelse eller andra negativa tankesätt som dränerar din tid, energi och fokus?

Lägg märke till människorna och situationerna som suger dig av din positiva livskraft. Begränsa din interaktion med den typen av människor eller eliminera dem alla tillsammans om du kan. Ju mindre du samarbetar med deras berättelse, eller köper in i den, desto mindre har de något att fästa vid och kommer så småningom att ta sin berättelse någon annanstans.

10. Planera vanliga speldatum

Precis så mycket som dina barn behöver lekdatum med sina vänner, så gör du det med dina betydande andra och flickvänner. Att ta dig tid att släppa ner håret och vara ditt vuxna jag istället för mamma eller chef eller kollega skapar stillestånd för din hårt arbetande hjärna att bara ha kul, vara dum och göra det som flyter din båt med vänner och nära och kära.

11. Dans med din inre musa

Vi har alla någon form av kreativitet som kommer genom oss. Det kan se tusen olika sätt som att måla, skriva, arbeta i trädgården, laga mat, sticka och dansa för att bara nämna några. När du tar dig tid att uttrycka din inre mus, låter den din högra hjärna tändas och aktiverar olika nöjescentra i din hjärna. Detta frigör en kaskad av glada kemikalier som dopamin och serotonin som gör att du mår bra och skapar en positiv krusningseffekt till andra delar av ditt liv.Reklam

12. Be om hjälp

Som en återhämtning kan jag göra allt själv, ganska kvinna, det har tagit mig lång tid att lära mig hur man ber om hjälp från andra. Sanningen är att när du är tallrik är det inget sätt att du kan göra det själv! När du är villig att be om hjälp från omgivningen för olika saker ger du dem möjlighet att på något sätt bidra till dig.

Vi vill alla vara till nytta på bra sätt - det är hårt kopplat till vårt DNA. När du tillåter någon att dela med sig av sin expertis eller hjälp är det samma som att få en gåva från dem. De mår bra med att ge det och du får öva dig nådigt att ta emot deras gåva av vänlighet.

13. Släpp den lilla grejen

Varje dag måste det finnas problem och utmaningar som lätt kan dra dig ner i kaninhålet av stress, oro, rädsla eller frustration. När du är klar över vad dina kärnvärden och syfte är, är det lättare att välja dina strider baserat på vad som verkligen är viktigt, vad som kommer att föra dig framåt på ett bra sätt och tjäna det större goda.

När du kan släppa de små grejerna bygger du upp dina energireserver för viktigare saker som behöver din tid och uppmärksamhet.

När du försöker använda dessa olika nycklar för att få mer balans, låt mig veta vad som fungerar bäst för dig och de positiva förändringar du märker i ditt arbete och ditt hemliv. Jag skulle gärna höra!

Utvalda fotokrediter: Morgan Sessions via download.unsplash.com Reklam