Självmord är ett skrämmande ämne. Men det är viktigt att veta hur man pratar med någon i kris. Att underskatta detta behov är ett fruktansvärt misstag. Självmord är den tredje vanligaste dödsorsaken för 15 till 24-åringar, säger förebyggande gruppen Do Something. Vi kan lära oss att möta behoven hos människor som lider så mycket att de inte ser någon annan utväg.

Låt oss ta tid nu övervinna stigmat att prata om psykisk hälsa, så att vi kan hjälpa varandra att möta och söka behandling för psykiska problem och nöd. Detta kommer att förhindra en hel del lidande och rädda fler liv.

Ta nu några minuter för att överväga dessa 10 korta men viktiga frågor och svar om suicidprevention.

Hur vet du att någon kan vara självmordsbenägen?

Du kanske hör dem säga uttalanden som :

• 'Jag önskar att jag aldrig var född.'
• 'Ditt liv skulle vara så mycket bättre utan mig.'
• 'Jag känner att jag bara tar plats.'

Om du oroar dig för att höra sådana uttalanden bör det göra det. Dessa känslor är varningstecken på att en person tänker på självmord, även kallat självmordstankar.

Även om dessa är passiva självmordsuttalanden, bör de tas på största allvar. De kan betyda att en person funderar på att avsluta sitt liv. Den här personen kämpar med en psykisk kris och vi måste ta hand om detta.

Även passiva tankar om självmord förtjänar omedelbar uppmärksamhet. Svara omedelbart. För att bättre veta vad du ska göra om de uttalanden du just hört, ställ fler frågor.

Vilka beteenden är varningstecken för självmord?

Vissa människor kan hålla sina tankar och planer för självmord för sig själva, vilket gör det mycket svårt att hjälpa dem.

Men de som överväger att begå självmord visar ibland tecken på att de tänker, förbereder sig eller söker medel för att genomföra det. Varningstecken för självmord (anpassad från helpguide.org) inkluderar:

• Verkar upprörd, orolig, irriterad
• Blir extremt känslig och starkt reaktiv på kritik
• Att prata, skriva, skriva journaler eller skämta om självmord
• Att göra uttalanden som 'det är bättre att jag är död'
• Att dra sig tillbaka från aktiviteter eller vänner
• Samla speciella föremål för att ge vänner eller familj
• Att säga vad som låter som ett sista farväl
• Söker efter sättet att ta livet av sig – ett vapen, ett ämne eller en farlig plats

Om en person verkar orolig, är det säkert att fråga om de funderar på att skada sig själv? Kan fråga öka risken för självmord?

Det är en myt att ställa frågor ökar chansen att människor skadar sig själva.

Att ställa frågor visar att du bryr dig.

En av de viktigaste sakerna du kan erbjuda – som terapeut, familjemedlem, åskådare eller vän – är ett levande bevis på att någon bryr sig.

Människor börjar tänka på självmord när de känner sig hopplösa och ensamma i sin kamp. De ser ingen utväg. Att berätta för dem att de inte är ensamma – och verkligen menar det – är enormt. De behöver desperat någon att bry sig om.

Vilken typ av frågor kan du ställa till någon om du är orolig för deras psykiska hälsa?

Här är några frågor du kan ställa:

• 'Du verkar riktigt deprimerad på sistone – hur hanterar du det? Få hjälp?'
• 'Tänker du på att skada dig själv?'
• 'Vad tror du om din framtid?'
• 'Känner du dig hopplös?'
• 'Har du funderat på att göra något åt ​​det?'

Fråga i allmänhet för att få veta om personen kan vara en fara för sig själv.

Vad händer om du inte är säker på vad du ska göra om svaret, eller om personen motsätter sig hjälp?

Om du är i en relation med någon och du är rädd att de kan skada sig själva, berätta det för dem. Du kan säga,

• 'Jag är orolig för dig.'
• 'Jag bryr mig om dig.'
• 'Jag är rädd att du kan tänka på att skada dig själv för att...'

Berätta för din älskade varför du är orolig. Lyssna. Erbjud dig att hjälpa dem att få stöd. Påminn dem om att de inte är ensamma, du bryr dig!

Ring en terapeut så snart som möjligt. Du kommer att behöva stöd för att ta väl hand om dig själv och din älskade.

Om du frågar någon 'Har du tänkt på att skada dig själv?' och svaret är ja, kan du tro på svaret?

Jag uppmanar dig att tro på svaret. De säger att de behöver hjälp!

Vad gör du med svaret? Vad gör du när du till exempel inser att 'mitt barn sa just: 'Jag har funderat på att ta all medicin i skåpet...''?

Om ditt barn har berättat något för dig som visar på ett genomtänkt sätt att avsluta sitt liv eller skada sig, ring sin terapeut, en självmordsförebyggande hotline, sjukhus eller 911.  Du kan välja att ta dem till närmaste akutmottagning för att undvika lämnar dem ifred.

Det spelar ingen roll om ditt barn säger att de kommer att hata dig för att du får hjälp. De kanske hatar dig, men genom att vidta åtgärder kommer de fortfarande att vara vid liv. Det är prioriteringen.

Vad händer om jag misstänker att mitt barn bara är dramatiskt?

En person som känner tillräckligt mycket känslomässig smärta för att göra desperata uttalanden behöver någon som hjälper dem att få stöd.

Det är sant att en person kan tala om att dö och inte har för avsikt att ta sitt liv. Men ett självmordsförsök eller självmordstankar är inte bara stunts för uppmärksamhet. De är viktiga sätt för människor att kommunicera farliga nivåer av nöd. Fler av oss behöver veta hur vi ska svara.

'De flesta människor som dör av självmord berättar för någon att de planerar att skada sig själva innan de tar sina liv', säger American Society for Suicide Prevention .

Om någon pratar med dig om sin egen död, eller medlen att genomföra den, har du en värdefull, brådskande möjlighet att agera innan det är för sent.

Är inte självmord sällsynt?

Självmord är inte alls så ovanligt som folk tror.

Självmord är den näst vanligaste dödsorsaken för personer i åldrarna 10 till 24 – näst efter oavsiktlig död.

Vem löper störst risk att begå självmord?

Ingen är 100 % immun mot psykiska tillstånd som kan öka risken för självmord.

Människor som lider av depression löper risk för självmord. Det kan komma med allmän depression, posttraumatiskt stressyndrom ( PTSD ), och bipolär sjukdom. Det kan komma med ett antal andra psykiska tillstånd.

Tonåringar och unga vuxna kan uppleva känslor med större intensitet eftersom deras hjärna inte är fullt utvecklad förrän i mitten av 20-talet och kan ha svårt att reglera sina tankar och känslor inom ett intervall som de kan tolerera.

I hans bok Brainstorm: Tonårshjärnans kraft och syfte , beskriver psykologen Daniel Siegel 'emotionell gnista' av tonåren , där 'känslor kan uppstå snabbt och intensivt utan den lugnande påverkan från den prefrontala cortex' (den resonerande delen av hjärnan som återuppstår under denna tid). Därför kan människor vara mer mottagliga för självmordstankar under tonåren och ung vuxen ålder än vid andra tillfällen i livet.

Motstå lusten att döma, avfärda eller försöka prata bort någon från hur de känner. Att ställa frågor och vidta åtgärder att få behövligt stöd är två av de viktigaste sakerna vi kan göra för att förhindra tragedin med självmord.

Även om du känner dig hopplös, finns det hopp

Vi är bara människor – ingen är perfekt. Ibland missförstår vi varandra, eller blir överväldigade av vad som pågår inom oss själva. Men vi behöver inte vara perfekta för att vara friskare, gladare och mer stödjande för oss själva och varandra på de sätt vi behöver det mest.

Människor kan — och gör — återhämta sig även från de mörkaste, mest skrämmande platser ett sinne kan gå. Även om du känner för att ge upp är hoppet inte förlorat. Hopp och omtanke är meningsfulla, kraftfulla gåvor vi kan ge varandra – sådana som kan göra stor skillnad när det gäller att lindra ångest och rädda liv.

Fler resurser

Aktiva sinnen – att hjälpa studenter på campus att förändra uppfattningar om psykisk hälsa

American Foundation for Suicide Prevention Se även : 2015 fakta och siffror Infographic

Crisis Text Line
Sms:a 'START' till 741-741

Josh Anderson Foundation – ge tonåringar utbildning i mental hälsa

National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
Se även National Suicid Prevention Lifeline hemsida