Ljudet från mina klackar på det hårda golvet, jag befinner mig på scenen, mitt ansikte är varmt och ögonen svävar lite från de ljusa gyllene lamporna. Jag böjer mig för en stående ovation av ett mycket större rum än jag förväntade mig, full av beundrare. Applåderna är överväldigande och stolthet över min presentation bubblar upp genom min kärna. En våg av tacksamhet tvättar över mig när jag inser att mina kinder gör ont av att le, så plötsligt snäpps jag tillbaka till mitt vardagsrum där jag skriver en artikel på min Mac och det lilla kökortet som dyker upp i högra övre hörnet meddelar mig om en annan påminnelse som jag hade ställt in för flera veckor sedan. Så jag samlar mina tankar och fortsätter mitt arbete.

Vi är mest medvetna om de bevisade fördelarna med att semestra. Vi påminns upprepade gånger och smärtsamt om att vår besatthet med att hålla jämna steg med Jones och att imponera på våra chefer tar sin vägtull på vår effektivitet, kreativitet, prestanda och till och med vår hälsa! Om vi ​​insisterar på att lämna ett par semesterdagar i banken varje år, kan det dock vara bra att ta en periodisk resa till la-la-land?

Reklam

Daydreaming, enligt Merriam-Webster, är en trevlig visionär, vanligtvis önskvärd skapande av fantasi, och enligt den definitionen visar det sig vara som en minisemester som medför mer än bara en handfull vetenskapligt bevisade fördelar!

1. Du kan träna din hjärna (inte ditt sinne) ...

Hjärnforskare Dr Muireann Irish säger att dagdrömning är hårt arbete och tjänar några mycket viktiga funktioner. Förmågan att komma ihåg det förflutna och föreställa sig framtiden är en mycket komplex form av tänkande - så vitt vi kan säga är vi den enda arten med denna anmärkningsvärda förmåga. Hur du dagdrömmer och tänker är faktiskt effekten av din hjärnas fysiska struktur , som i sin tur förändras ständigt som svar på ny information i form av nya neurala vägar på grund av neuroplastisitet!

2. Du kan ge olika delar av din hjärna en paus.

Det finns två huvudsystem i din hjärna: den analytiska delen av beslutsfattandet och den relaterade empatiska delen. När du blir riktigt involverad i en, finns det inte mycket utrymme för den andra att spela. Dagdrömning möjliggör en naturlig och flytande, nästan cyklisk rörelse mellan dessa två delar av din hjärna, slår på den ena och den andra på och av som den föreställer sig.Reklam

3. Du kanske tycker att du är mer kreativ.

Många kreativa kändisar, inklusive Woody Allen och JK Rowling, som dagdrömmer med sina bästa idéer. Detta beror på att när du dagdrömmer, reser ditt sinne genom olika delar av din hjärna och samlar in bitar av information som den kanske kan ansluta! Dessa anslutningar blir ofta början på nya och kreativa idéer!

4. Du kan öva på att vara mer empatisk, öppensinnad och förståelse.

Som att kunna komma ihåg det förflutna eller tänka in i framtiden, är din förmåga att föreställa sig någon annans perspektiv, så vitt folk vet hittills, unik för människor. En person tillbringar upp till hälften av sina vakna timmar med att dagdrömma. Om du kunde öva dig på att bara spendera en del av den tiden för att fundera över vad någon annan kan tänka eller känna, kan det förändra din interaktion med människor och skapa stora möjligheter för förbättrad kommunikation och anslutningar.

5. Du kan känna mer kärlek och anslutning till människorna närmast dig.

På tal om närmare förbindelser har forskning visat att vissa typer av dagdrömmar - nämligen tillvägagångssätt social typ som involverar nära och kära som du har en betydande relation med - resulterar i mer lycka, kärlek och koppling i förhållande till dessa människor. Inriktningsorienterad betyder bara att dagdrömmen är associerad med att uppnå något positivt istället för att undvika något negativt som skulle vara undvikande.Reklam

6. Du kommer att ha förbättrat arbetsminne.

Arbetsminne är din hjärns förmåga att lagra och sedan återkalla information inför distraktioner. Ny forskning från University of Wisconsin och Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science visar en korrelation mellan höga nivåer av denna speciella typ av minne och dagdrömmer!

7. Du kommer troligen att uppleva förbättrad prestanda / produktivitet.

Denna korrelation är förmodligen den mest bevisade! A Cornell-studie visade förbättrad prestanda med dagdrömmer, och Bar-tillkännagivandeuniversitet fann att spontana, självstyrda tankar och associationer, hur de definierade dagdrömmer, har en positiv, samtidig effekt på uppgiftsprestanda. Det finns ännu fler exempel som bevisar att antagandena från dina grundskolelärare var felaktiga när de trodde att dina små bortfall i uppmärksamhet var skadligt.

8. Du kan vara friskare!

Forskning har visat att dagdrömmer är ungefär som en självhypnos på låg nivå. Genom att göra det kan du upptäcka att du upplever lägre nivåer av stress , översätta till en fysiologiskt friskare dig. Ett annat sätt att sänka stress med dagdrömmer är att träna i förväg. Om du har en ny upplevelse (kanske en presentation på jobbet) kan du gå igenom den i ditt sinne och vara bättre förberedd för det faktiska evenemanget. Det är inte allt. Dagdrömmer är också kopplat till en friskare hjärna. Patienter som lider av autism och Alzheimers sjukdom inte kan delta i denna form av självhypnos. Daydreaming kan också hjälpa dig att sova bättre, förutsatt att dina drömmar inte är för strukturerade och seriösa. Låt ditt nattliga sinne vandra till lekfulla, vilda platser istället.Reklam

9. Du kan uppnå dina mål!

Mellan att vara mer kreativ, förbättra ditt arbetsminne, öka prestanda och sänka stressnivåerna är det lätt att se hur du kan ha en lättare tid att uppnå dina mål med hjälp av dagdrömmar. Men det finns forskning som bevisar detta också! När du låter dig glida till la-la land är din hjärnas problemlösningsnätverk faktiskt mer aktiv än när du är fokuserad på rutinuppgifter. Så sätt dina mål, planera för att uppnå dem och låt din hjärna hjälpa dig när du stöter på hinder!

10. Viktigast av allt, du kan vara lyckligare!

Med alla fördelarna med dagdrömmer är det ingen överraskning att du kan bli lyckligare genom att låta dig njuta av lite mental lek. En annan anledning till denna korrelation är att hopp och förväntan är båda starkt relaterade till glädje och tenderar att vara biprodukter från sinnesvandring.

Varna för att inte alla dagdrömmar skapas lika. För att verkligen dra nytta av de potentiella fördelarna med dina dagdrömmar, försök att befria dig från oron eller rädsla-baserade dagmar. Vi gör alla detta, så det finns ingen skam. Men om du får dig själv att bita dina naglar, förlorad i en annan föreställd skräckplott om hur ditt nästa datum kan gå fel, eller vad din chef kunde ha menat med det uttalandet, omdirigerar du bara ditt sinne till mer positiva tankar och låter din hjärna ta dig för en glädje - skapa nya neurala vägar längs vägen!Reklam

Utvalda fotokrediter: höstlövpojke / Philippe Put via flickr.com